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秋冬季節(jié)最明顯的感覺就是干，一干起來就容易“上火”，上火這件事可大可小，好像無關(guān)緊要，但又感覺心煩意亂、口舌生瘡、尿黃便秘……所有小毛病輪番上陣，去醫(yī)院小題大做，硬扛又坐立不安，而且如果“火”散不出去就成了“毒氣”，引起口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時嚴重破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機。 
對于清火，北京市健康科普專家、北京中醫(yī)醫(yī)院副院長王國瑋有五個食療方，男女老少都能用，對癥下藥，超靈。
癥狀：虛火表現(xiàn)為盜汗、心煩口干等；實火則是反復(fù)口腔潰瘍、小便少、尿黃灼熱、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克（不去蓮心），梔子15克用紗布包扎，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
癥狀：干咳無痰或痰少而粘、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克用紗布包好，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
癥狀：也有虛實之分，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后去渣，取其清液，加粳米、綠豆煮粥即可食用。
癥狀：眼干、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎，梨2個削皮切塊，加適量冰糖，清水燉服。
癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰熟，吃腰子喝湯。
1.屋里放盆水 秋冬不僅要多喝水，不斷給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。有加濕器的這個時候就能派上用場了，沒有加濕器的，可以在房間的角落放上一盆水，尤其是晚上睡覺的時候，早上起來就不會覺得嗓子干得冒煙。
2.降火穴 
合谷穴是中醫(yī)眼中的降火穴，就是我們常說的虎口。
感覺火氣較重時，就可以按按這個降火穴，按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
冬天柑橘類水果是應(yīng)季水果。中醫(yī)認為橘子能潤肺止咳。但多吃可生熱生痰，而橘皮有清熱化痰的作用。
王國瑋院長做過一次嘗試，一次他咳嗽，吃藥的同時，買了2斤橘子，兩者同時吃。結(jié)果咳嗽越來越重，半個月沒好。他說，咳嗽期間是不能吃橘子的，橘子潤肺是在沒咳時，且應(yīng)少吃。且制過的橘皮才能止咳化痰。而橙子、柚子少吃一般不上火。
秋冬幾乎人人都可能上火，王國瑋院長的這個小方子家家戶戶都用得上，收藏起來備用吧~ （本文來自《快樂老人報》431期第10版）
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