在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統(tǒng)的自然退化尤為明顯。膝關(guān)節(jié)承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨著年齡的增長出現(xiàn)人老腿先老的現(xiàn)象。因此老人們要重視膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，老人膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦呢？接下來國醫(yī)骨科權(quán)威主任將為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

老人膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？

1、少做長期蹲跪的動(dòng)作：在站起和坐下時(shí)，注意先讓膝關(guān)節(jié)輕微反復(fù)彎曲幾下，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

2、側(cè)身爬樓梯：專家介紹說：“雖然經(jīng)常爬樓梯、爬山對膝關(guān)節(jié)有傷害，但側(cè)身爬樓梯可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

3、要補(bǔ)鈣：補(bǔ)鈣可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，但應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產(chǎn)品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。

4、每天散步40分鐘：散步有助膝關(guān)節(jié)保健。老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時(shí)還能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)過度磨損。建議老人每天堅(jiān)持散步40分鐘，步幅控制在40~50厘米。

5、要注意保暖：關(guān)節(jié)受涼、受凍會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，所以要注意保暖，避免過于潮濕的環(huán)境。戴一個(gè)保暖型護(hù)膝，是中老年朋友保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)簡便有效的措施。但不能長期帶護(hù)膝，否則會(huì)產(chǎn)生過度依賴。

6、推拿按摩“護(hù)膝穴”：用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩，也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里、內(nèi)側(cè)的血海、后側(cè)的委中為主，每個(gè)穴位按1分鐘，三個(gè)穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。

8、控制體重：肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要想護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒煙酒、適飲茶。

中醫(yī)認(rèn)為：

經(jīng)絡(luò)：決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。

膝蓋活血貼貼基于經(jīng)絡(luò)學(xué)的基礎(chǔ)上，為緩解老年人膝蓋疼的問題，隨之產(chǎn)生一款針對頸椎、關(guān)節(jié)、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經(jīng)、腰椎、骨質(zhì)增生等引起的各種疼痛起到輔助治療作用的膝蓋活血貼。

膝蓋活血貼——疏通經(jīng)絡(luò)四大訣竅

1. 膝蓋活血貼，它以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，以人體經(jīng)絡(luò)學(xué)為依據(jù)，以細(xì)胞學(xué)和人體生物電原理為指導(dǎo)，以敷貼疏通經(jīng)絡(luò)為手段，實(shí)現(xiàn)了綠色非藥物治療和預(yù)防疾病領(lǐng)域的新突破，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2. 膝蓋活血貼，采用精制工藝濃縮有效成分，使其能快速滲透肌膚，通透散寒，舒筋活絡(luò)，祛瘀消腫，改善局部微循環(huán)，促進(jìn)疼痛部位的康復(fù)。

3. 膝蓋活血貼于痛處，改善人體局部微循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞活力。通過局部、穴位貼敷，可以通透散寒，祛瘀消腫，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)疼痛病癥的康復(fù)。

4. 膝蓋活血貼含多種中藥成分，直接貼敷患處后，藥力可以滲透皮膚，進(jìn)入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進(jìn)行消炎止痛，從而解除對神經(jīng)的壓迫。有一些藥物成分可以抑制關(guān)節(jié)面骨質(zhì)增生的發(fā)展，從而達(dá)到治療的目的。

清涼滲透：3-5分鐘，皮膚有清涼的感覺，逐漸變?yōu)槲⒙椋幬镏鸩酵ㄟ^皮膚吸收。

由表入里：清涼感覺逐漸變?yōu)闊岣校行С煞珠_始滲透皮膚，并到達(dá)肌肉、韌帶、骨膜等部位，由表入里慢慢滲透。

活血通脈：熱灸感和針麻感逐步增強(qiáng)，貼敷部位血行加快，代謝增強(qiáng)，通透散寒，舒筋活絡(luò)，祛瘀消腫，逐步改善貼敷部位的微循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞活力，促進(jìn)疼痛病癥的康復(fù)。