太極修煉莫取意， 拳中已經(jīng)有拳意；

意上加意是刻意，一招一式皆隨意；

人說沉肩不在肩，練拳肘垂肩自沉，

含胸其實不在胸， 肩沉肘垂腰胯弓；

勁走螺旋曲中直，太極渾圓在其中，

其中本就無訣竅，只有努力勤加苦；

勤在學(xué)習(xí)苦在練，要聽老人學(xué)經(jīng)驗，

一日練出一日功， 滴水穿石自透明；

練功不需看時日，達(dá)到終點功自成。

不偏不倚不俯仰，一線形成出真功。

練拳需要先練功，練拳無功一場空，

一日不練十日空， 十日不練力不從；

一年不練再開始，等于從前空白忙；

練功不把氣來練， 力氣再大也枉然，

功夫高低需體力，消耗結(jié)尾才看氣；

力的源頭在于腳， 扣膝旋胯需放松。

后腿不蹬一場空，前腿不弓力不沖，

上下相隨垂一線，行云流水綿綿中。

切記細(xì)想昨日病， 微小細(xì)節(jié)不可丟，

一轉(zhuǎn)一動全留意，架子本身不可丟；

多余架子切莫加，渾身亂動都是病，

小病不治何來養(yǎng)， 今日補(bǔ)牢猶未晚，

參悟陰陽道虛實，經(jīng)驗積累拳理明。

太極說病腰腿求，身偏體歪何來腰。

上下扭曲如麻花，怎會習(xí)慣出自然。

練拳需要看整體，從頭到腳不偏倚，

前后一線力一點， 一點之力催堅鋼，

行成一點出自然，呼吸順?biāo)旌荜P(guān)鍵。

體正身端做當(dāng)中，敵力推我穩(wěn)如山，

如若一線走向偏， 有心無力拳枉然。

發(fā)力猶如九連環(huán)，環(huán)環(huán)相扣達(dá)頂端；

如若丟環(huán)掉一節(jié)， 攔腰斬斷拳無拳，

力可拔山也枉然，心急惱火肝腸斷。

太極慢練本求穩(wěn)，久成習(xí)慣自會準(zhǔn)，

平常伸手不在意，不高不低是準(zhǔn)心；

自然全在習(xí)慣中，不可心急速求成，

靜下心來苦練功，重在堅持貴永恒；

練拳虛實要分清，出步穩(wěn)重不偏倚。

不大不小適自己， 兩腳間距留位置，

站正拉回一襠寬，進(jìn)退如一拳舒展。

式式銜接要明顯， 運(yùn)勁如鋼拳不斷，

高低急徐隨意變，反復(fù)串聯(lián)還是拳，

自由搭配要連貫，不看地方練活拳。

太極出手全靠腰 ，有手無腰太極操，

渾身是手手非手， 手出與形手是手，

有意無意自是意，切誤強(qiáng)求來刻意；

好比刻舟去求劍， 一切真理在其中，

練拳可恨就是貪， 貪多貪得病自來。

薪火相承