乳腺增生是女性特別常見的乳房類疾病，患者會(huì)有乳房腫塊和乳房疼痛等癥狀。

對于乳腺增生，想必大家都不陌生，這是女性常見的一種疾病。雖然大家對這一疾病并不陌生，但是對于它的形成原因，日常生活注意事項(xiàng)等等有一定的了解嗎？如果想詳細(xì)了解，就一起來看下面的介紹吧。

引起乳腺增生的因素

情緒不良引起乳腺增生

有生活和工作的雙重壓力影響時(shí)，女性朋友難免會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，容易憤怒，心情煩躁，從而女性內(nèi)分泌就容易失調(diào)，乳腺受到雌激素刺激，孕激素分泌減少，就導(dǎo)致引起乳腺增生。所以在生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅，舒緩壓力，才能保證卵巢正常排卵，分泌足夠的孕激素，避免乳腺受雌激素影響出現(xiàn)增生。

生活作息不規(guī)律引起乳腺增生

如果生活習(xí)慣不好，起居沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，則使得人體的機(jī)能下降，而引起身體代謝循環(huán)變慢，造成氣血不暢，使內(nèi)分泌功能紊亂，月經(jīng)失調(diào)，所以，就會(huì)引起乳腺增生。因此要合理調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠，才能保證內(nèi)分泌平衡，避免乳腺增生的發(fā)生。

性生活不和諧引起乳腺增生

女性乳腺增生與性生活是否和諧也具有一定關(guān)系，性生活規(guī)律和諧利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，對乳腺保健很有幫助，如果女性長期缺乏性生活，會(huì)使得身體代謝循環(huán)緩慢，造成乳房氣血運(yùn)行不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，而導(dǎo)致引發(fā)乳腺增生。

攝取含激素的保健品引起乳腺增生

如果女性食用太多含有激素的保健品和滋補(bǔ)品，或者長期使用含有激素成分的化妝品等，就會(huì)影響體內(nèi)雌孕激素分泌的比例失調(diào)，或分泌節(jié)律紊亂，體內(nèi)雌激素含量過多時(shí)，則會(huì)加速乳腺增生的發(fā)生。所以，為了預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，大家一定要避免過多地?cái)z取含激素的用品。

攝取過多動(dòng)物蛋白引起乳腺增生

如果常食用魚蝦蟹之類動(dòng)物蛋白豐富的食物，容易導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素分泌過多，從而導(dǎo)致乳腺增生的引發(fā)。此外，食用有雌激素喂養(yǎng)的禽畜類的肉食，會(huì)加重乳腺增生的癥狀。因此，日常飲食需注意葷素搭配合理，多吃新鮮蔬果水果，以及粗糧（大豆、玉米黑豆、紅薯等），有利于乳腺的保健。

其他因素引起乳腺增生

如果哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長期口服避孕藥等，均可引起內(nèi)分泌功能紊亂，雌激素、孕激素代謝不正常，引起乳腺上皮細(xì)胞的非正常增生，而引發(fā)乳腺增生。因此，一定要盡量避免這些情況的發(fā)生。

生活注意事項(xiàng)

01、要保持愉快的心情：中醫(yī)認(rèn)為，如果心情時(shí)常低落，時(shí)間久了很容易傷到肝，從而致使氣機(jī)郁滯，影響到乳房經(jīng)脈，經(jīng)脈不通的話，輕則有痛感，重則會(huì)傷肝至血流紊亂，從而血瘀結(jié)聚成塊導(dǎo)致乳腺增生。

02、不要疲勞過度：如果因?yàn)榉渴禄蛘邉诹^度，會(huì)傷到元?dú)猓瑫r(shí)間久了會(huì)傷到脾胃，嚴(yán)重導(dǎo)致腎虛，這樣內(nèi)分泌失調(diào)容易引起乳腺增生。

03、懂得如何吃飯：如果經(jīng)常食用冷食、油膩的食物，不僅容易傷到脾胃，而且會(huì)積聚很多的痰，痰氣互結(jié)，導(dǎo)致經(jīng)脈阻塞，進(jìn)而會(huì)引起乳腺增生。

04、生活有規(guī)律：保持生活的節(jié)奏一致、勞逸結(jié)合，同時(shí)保持夫妻性生活和諧，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用，保持大便的通暢同樣會(huì)減輕乳腺脹痛，對預(yù)防乳腺增生有一定的作用。

05、少用激素類藥物：現(xiàn)在很多人都對避孕藥的正確用法不了解，情急之下只是亂吃藥，而且一些女性為了漂亮，還經(jīng)常用一些雌性激素類的護(hù)膚品，這些都會(huì)刺激身體，使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂，很容易引發(fā)乳腺增生。

06、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)，放松身心，提高身體免疫力，對預(yù)防乳腺增生有相當(dāng)好的作用。