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國慶出去登個山 下個海 看個景兒… 是不是有點小激動?。?/p> 但是 萬一鞋不給力 還沒走兩步 腳就被磨出泡 還能愉快的玩耍么！ 今天，就腳上那些事 先聽聽上海曙光醫(yī)院柳國斌教授怎么說 請在WIFI下觀看 下面小編分享給大家 如何選出一雙合腳、舒適 陪你“翻山越嶺” 讓你“上天入地” 健康鞋！ 鞋的壽命 一般來說，一雙鞋的里程數(shù)是“560公里” 按照每天3公里，一雙運動鞋的壽命約半年 即使幾雙鞋換著穿，鞋的壽命也就是一年半左右 提醒，鞋底有比較明顯的磨損，最好看下醫(yī)生。 第一步：看鞋型 鞋頭別太尖，鞋底坡度別太大 尖頭鞋空間狹窄，腳趾彼此壓迫。 腳趾甲只能往甲溝或者甲周組織里鉆，導(dǎo)致“嵌甲”。 一走路，腳趾就刺痛難忍。 另外，長期穿坡度超過1cm的鞋，大腳趾會被迫旋轉(zhuǎn)向外翻，小腳趾則向內(nèi)翻，造成“拇外翻”。 第二步：重量 半瓶礦泉水的重量即可 女鞋在250g左右，男鞋在280g左右是比較好的。 這個重量大約就是半瓶礦泉水的重量。 日常走路、跑步時，輕便一點的鞋可以減輕腳的重量負(fù)擔(dān)； 登山時，最好還是選擇稍微重一點的鞋，增加抓地力。 第三步：鞋底軟硬 腳掌軟、鞋跟稍硬走路才舒服！
“鞋跟到腳心”的這個部分為了起到支撐作用 ，硬一點好。 運動鞋的鞋底太薄、太軟，對腳的保護力度就會大大削弱。 第四步：試穿 腳尖頂在前端，鞋跟處起碼要能放下一只手指 而且要用手按一按，看看腳趾頭能不能夠活動自如。 新鞋可能需要一段時間來適應(yīng)，出行時最好帶一雙舊鞋換著穿。 （一）穿新鞋，不宜久；逐漸試，樂悠悠。 首次穿新鞋，時間不宜過久。因為新鞋較硬，會讓腳部受傷。最好先試穿一、二個小時，適應(yīng)后，再逐漸延長時間。 （二）水泡現(xiàn)，皮膚損，紅腫現(xiàn)，不宜穿。 試穿新鞋后，要仔細(xì)檢查雙腳。若發(fā)現(xiàn)水泡、皮膚破損或有任何紅腫之現(xiàn)象時，即表示新鞋尺碼或鞋型不合，不宜再穿。 （三）穿鞋前，去沙石，除雜物，免受傷。 穿鞋前，須檢查鞋的內(nèi)部，清除其中的雜物，如硬幣、釘子、沙石等，以免因腳部感覺遲鈍而招致?lián)p傷。 （四）鞋線爆，鞋墊皺，修補妥，方可穿。 鞋子如有爆線，或鞋墊出現(xiàn)褶皺，必須修補妥當(dāng)，才可穿著。、 （五）赤腳走，危險多，在室內(nèi)，穿拖鞋。
不可赤腳走路，即使在室內(nèi)，也要穿上拖鞋，防止扎傷、碰傷。
9月30日坐診專家
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