常常能夠聽到這樣一句話：

小時候胖不要緊

長大會瘦下來的

聽上去好像長大就能一鍵變瘦似的

那么問題來了

小時候胖真的不要緊？

1.小時候胖到底要不要緊？

還是挺要緊的。

1）小時候胖，長大后有可能會繼續(xù)胖

世界衛(wèi)生組織對兒童期肥胖與成年后肥胖的關(guān)系進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年后超重；當(dāng)肥胖持續(xù)到青春期，成年肥胖的危險性就增加到75%。

也就是說小時候胖一會兒問題也還不是很大，畢竟在長身體嘛，但是一直胖就有問題了。尤其是當(dāng)肥胖持續(xù)到了青春期，那么很有可能會一直胖到以后。

2）小時候胖，可能傷身又傷心

胖這件事情對生理和心理影響都不小。

研究顯示肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。不僅如此兒童肥胖的患病危險因素也會延續(xù)至成年期。

肥胖對于青少年心理也會產(chǎn)生很大的影響。

想想上學(xué)那會，每個班級好像都有一兩個被叫“胖子”外號的同學(xué)。這樣一個帶有玩笑意味的歧視性外號，其實真的挺扎心的。

2.小時候胖，長大后更難瘦嗎？

如果小時候不注意已經(jīng)胖起來了，那么長大后會更難瘦嗎？

這個問題需要分情況討論：

情況一

胖到青春期

然后體重回落

過了青春期后因為胡吃海喝長胖

這種情況，長肉這件事基本是胡吃海喝的鍋，把飲食調(diào)整好幾乎可以說成功了一半。

怎么調(diào)整？

可以這樣做↓

懶人做法：參考下減肥人士的菜譜，擇優(yōu)而用，結(jié)合自己的情況調(diào)整著用。

像這份食譜就可以參考下~

周一

周二

周三

周四

周五

簡單做法：把食物的狀況打探清楚，知道什么能吃，什么最好少吃，然后列個表，每次吃的時候心里就有數(shù)了。

像這樣簡單整理一下也是可以滴↓

至于另一半……

當(dāng)然是運動啦，選擇自己喜歡的運動方式，無論是跑步、游泳還是打球都可以，運動起來吧~

不過習(xí)慣了原來的飲食和運動方式，調(diào)整起來還是會有一丟丟難度的。

這種情況的話，最好在下定決心減肥之后，再找個人監(jiān)督自己。當(dāng)然了，能找到一起減肥的小伙伴就更好啦。

情況二

從小胖到大

青春期一直是胖著過的

不知道瘦的滋味

如果從來不知道瘦的滋味，那么減肥的難度會更大一點。但是方法和情況一是一樣的：

適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?/strong> 適當(dāng)?shù)倪\動（有氧 無氧）

不過胖過的人身體會有記憶，就算很努力地瘦下來了，如果不能維持一段時間，讓身體意識到瘦下來的狀態(tài)是“正?！钡?，那么反彈也會來得很快。

所以在運用正確的減肥方法瘦下來之后，起碼還要保持3~6個月的減肥模式才行，而且還要在后期繼續(xù)跟蹤身體情況。

不過難歸難，如果是基數(shù)比較大的話，正式開始減肥之后掉秤速度會比小基數(shù)的要快，也可以說是有一點安慰吧。

3.小時候瘦長大以后也會一樣瘦嗎？

瘦不瘦這件事情，在排除先天（遺傳性肥胖等等）和后天的一些外力因素(生病等）后，還是要落到生活習(xí)慣上面來。

如果能夠一直保持著良好的生活習(xí)慣：

●吃到七分飽了就不再進(jìn)食

●平時基本不吃零食

●經(jīng)常運動

●早睡早起

●捧著保溫杯時不時喝喝熱水

……

想胖起來也有一點難度。

但是如果因為自己瘦而放飛自我的話，那么就不能保證可以一直瘦了。

畢竟“小時候胖不要緊，長大會瘦下來”這句話，對于放飛自我的人來說，只是套路啊。