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大家好，我是霍伊。 歐洲步是一種變向上籃的技巧，進(jìn)攻者根據(jù)對(duì)方站位情況，通過左右跨動(dòng)腳步迷惑防守者，使其無法判斷進(jìn)攻者行進(jìn)的方向，從而達(dá)到擺脫防守，上籃得分的目的。 在NBA聯(lián)盟中，歐洲步早已成為眾多后衛(wèi)球員慣用的得分手段?；鸺?duì)球星哈登的歐洲步更是神出入化，別具一格。今天我們就來說說哈登招牌歐洲步， 哈登曾在某檔節(jié)目中說過，他不會(huì)預(yù)先決定自己的歐洲步。當(dāng)跨出第一步后，緊接著觀察防守者的位置，才決定第二步的方向，以及是否使用歐洲步上籃。簡單來說歐洲步就是與防守者反向移動(dòng)的腳步，行進(jìn)間改變進(jìn)攻方向的技術(shù)。 通常歐洲步用于防守反擊，快攻推進(jìn)當(dāng)中，或陣地戰(zhàn)掛掩護(hù)錯(cuò)位防守后，面對(duì)腳步較慢的大個(gè)防守者使用。因?yàn)?/span>啟動(dòng)歐洲步前，進(jìn)攻者必須擁有足夠的運(yùn)球空間。換句話說就是攻防雙方有著合適的距離，進(jìn)攻者才能通過運(yùn)球沖擊防守者的重心，同時(shí)歐洲步的變向效果也能顯現(xiàn)出來。 快攻推進(jìn)：有合適的距離 哈登常常在歐洲步前增加晃動(dòng)重心的前置動(dòng)作，使得自己的步伐詭異十足，讓防守者們束手無策。例如在運(yùn)球沖擊防守的瞬間，進(jìn)行hang dribble懸掛運(yùn)球，且腳步向某側(cè)碎步移動(dòng)拖動(dòng)防守重心?；蚪柚鷆rossover「in&out」變向運(yùn)球，進(jìn)行跨步移動(dòng)迷惑防守者。 in&out 歐洲步 隨后哈登會(huì)根據(jù)前置動(dòng)作的效果，選擇上籃第一步的方向。如果防守者成功被進(jìn)攻者晃動(dòng)重心，朝著前置動(dòng)作方向移動(dòng)，則第一步跨出方向與前置動(dòng)作相反。如防守者沒有被晃動(dòng)重心，上籃第一步則與前置動(dòng)作方向一致。 第一步方向與前置動(dòng)作「跨步」相反 第一步方向與前置動(dòng)作「碎步/拖曳步」一致 第一步跨出的同時(shí)，上半身也要進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)身達(dá)到護(hù)球目的。再根據(jù)防守站位情況，決定第二步的方向。當(dāng)防守者未及時(shí)調(diào)整腳步封堵上籃第一步，進(jìn)攻者可將第二步同方向跨出，形成側(cè)身上籃突破得分。同理防守者及時(shí)封堵上籃第一步的話，進(jìn)攻者需將第二步反向跨出，上半身再次轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)身護(hù)球，形成歐洲步上籃晃過防守。 側(cè)身上籃：一二兩步同方向跨出 少數(shù)球友可能因?yàn)槟_步與上半身動(dòng)作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致上籃姿勢別扭，歐洲步運(yùn)用不流暢，進(jìn)攻效果大打折扣。我們只需原地慢動(dòng)作訓(xùn)練，熟悉左右跨動(dòng)的步伐?？绮綃故旌笤僭黾觽?cè)身動(dòng)作，將兩個(gè)動(dòng)作銜接熟練起來。當(dāng)腳步向某側(cè)跨出時(shí)，身體隨之轉(zhuǎn)向那側(cè)，形成側(cè)身動(dòng)作。 分解訓(xùn)練歐洲步 『END』 |
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