很多朋友都會問我一個問題：“洗臉到底該用冷水？熱水？還是溫水？哪種洗臉方法才是對皮膚最好的？”相信這也是很多人的疑問，我給出的答案是熱水和冷水交替洗臉，對皮膚的保養(yǎng)效果最好。

為什么這樣說呢？傳統(tǒng)養(yǎng)生保健，講究的是用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳。之所以要用冷水洗臉，是因為熱脹冷縮，冷水的刺激可以讓面部血管收縮，毛孔變小，有助于增強皮膚彈性，消除或減輕面部皺紋。但是問題在于，冷水讓毛孔收縮了，不利于清洗面部污垢，所以單純用冷水洗臉是不夠的，對于油性皮膚來說尤其如此。

那么，用熱水洗臉可以嗎？如果你的皮膚足夠健康，用多熱的水都沒什么問題。熱水可以讓毛孔打開，有利于深層清潔，可以洗得非常干凈。

但問題是：總是用過熱的水洗臉，會徹底清潔掉皮膚自身分泌的保護性油脂，讓面部血管壁的活力減弱，皮膚容易變得松弛無力、發(fā)干，出現(xiàn)皺紋，這一定不是大家想看到的現(xiàn)象。

而且，假如你的皮膚對熱敏感，那么水溫過高，對皮膚的刺激會太強。怎樣判斷你是不是對熱敏感呢？假如你從室外進入溫度比較高的室內，皮膚有發(fā)紅發(fā)癢等不舒服的情況，就有可能是熱敏感。那么，你的洗臉水溫度一定不能太高。其實即便你的皮膚很健康，洗臉水的溫度也不需要太高。只要是手部肌膚有溫熱的感覺即可。

所以，大家要記得，我們這里說的熱水，是相對而言的，溫度大概在40度左右就足夠了。至于冷水，溫度也不宜太低，稍低于體溫，20多度左右比較合適。

之所以要冷溫水交替，一方面是因為假如只用冷水洗臉，很可能洗不干凈，會引發(fā)痤瘡、黑頭等皮膚問題。另一方面，是因為皮膚也需要鍛煉。用冷熱水交替的方法洗臉，可以通過水溫的變換，讓皮膚淺表血管擴張和收縮，促進面部血液循環(huán)，讓皮膚的耐受力更強，而且讓你的氣血更通暢，氣色更好。

所以，最好的洗臉方法就是：先用溫水把臉部打濕，然后順著面部肌肉紋理的走向涂抹清潔用品，用手指輕輕打圈按摩，大概3分鐘左右之后，用溫水把臉上的清潔用品洗干凈，最后再用冷水沖洗面部。

總之，用冷熱水交替洗臉才是對皮膚最健康的洗臉方式，而且美容效果比較好。

作者：沈寧，（微信公眾號：壹號專家健康說），沈式女科第20代傳人，著名中醫(yī)學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養(yǎng)生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養(yǎng)不會老》，一書說透中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙。