電腦族飲食養(yǎng)生的食物有苦瓜?？喙衔陡省⒖?，性平，富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效，含有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。

　　其是電腦族，會(huì)感到眼睛不適，視力下降，容易疲勞，所以應(yīng)多吃些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。還要多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。多吃一些抗輻射的食品，如螺旋藻和沙棘油，都具有抗輻射的作用。

　　此外，飲茶也能降低輻射的危害。茶不僅能醒腦提神、清利頭目、消暑解渴，而且能防癌抗癌，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，還富含生物活性物質(zhì)茶多酚，可以解毒，是一種天然抗氧化劑，清除活性氧自由基，保健強(qiáng)身和延緩衰老。