吃米帶糠，吃菜帶幫。

男不離韭，女不離藕。

青紅蘿卜，生克熟補。

食不過飽，飽不急臥。

養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。

心不清凈，思慮妄生。

心神安寧，病從何生。

閉目養(yǎng)神，靜心益智。

藥補食補，莫忘心補。

以財為草，以身為寶。

煙熏火燎，不吃為好。

油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。

食服常溫，一體皆春。

冷勿冰齒，熱勿灼唇。

物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。

飲食有節(jié)，起居有時。

頭部宜冷，足部宜熱。

知足常樂，無求常安。

人到老年，必須鍛練，

散步慢跑，練拳舞劍；

莫怕嚴寒，清掃庭院，

繪畫添趣，心胸廣寬。

聞雞起舞，床不可貪，

種花養(yǎng)鳥，習書覽篇，

私事勿念，便宜勿占。

活動身體，貴在經(jīng)常，

心情舒暢，長壽健康；

遇事勿怒，勞勿過偏，

茶水勿濃，學習勿念。

飲食勿暴，少吃晚餐，

吃飯勿語，切勿吸煙；

低鹽低糖，勿食太咸，

少吃脂肪，飯莫過量。

每日三餐，調(diào)劑適當，

蔬菜水果，多吃無防；

按時入睡，定時起床，

起身要慢，勿急勿慌。

飲酒勿過，名利勿鉆，

閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，

心里健康身體好；

心平衡，要知曉，

情緒穩(wěn)定疾病少。

練身體，動與靜，

彈性生活健心妙；

要食養(yǎng)，八分飽，

臟腑輕松自疏導。

人生氣，易衰老，

適當宣泄人歡笑；

品書畫，溪邊釣，

選擇愛好自由挑。

動腦筋，不疲勞，

思睡養(yǎng)心少熱鬧；

有規(guī)律，健身好，

正常生活要協(xié)調(diào)。

常搓手，可健腦，

防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。

春不露臍，冬不蒙頭。

白天多動，夜里少夢。

睡前洗腳，勝吃補藥。

晚上開窗，一覺都香。

貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣。

貪房貪睡，添病減歲。

夜里磨牙，肚里蟲爬。

一天吃一頭豬，

不如床上打呼嚕。

三天吃一只羊，

不如洗腳再上床。

枕頭不選對，

越睡人越累。

先睡心，后睡人，

睡覺睡出大美人。

頭對風，暖烘烘；

腳對風，請郎中。

睡覺莫睡巷，

最毒穿堂風。

睡覺不點燈，

早起頭不暈。

要想睡得人輕松，

切莫腳朝西來頭朝東。