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▲ 跟我們一起學(xué)健康~漲姿勢~ 頸椎，是連接身體和頭部的橋梁。如果頸椎出問題，不僅僅是脖子疼，可能會壓迫動脈血管，導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)生。也可能壓迫交感神經(jīng)，引發(fā)高血壓……所以保護頸椎是非常重要的！ 當我們不低頭的時候，脖子只需要承擔(dān)頭部的壓力（大約 4～5 公斤)，很輕松。 低頭 15 度，脖子承擔(dān)的壓力約 12 公斤； 達到 30 度，脖子承擔(dān)的壓力約 18 公斤； 如果 60 度，脖子承擔(dān)的壓力，就是可怕的 27 公斤了…… 總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，而且會讓頸部前后的肌肉過度屈伸。到時候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。 什么樣的姿勢對脖子更好呢？動作的核心其實就三個字：別低頭。 肩頸部硬結(jié)
脊髓型頸椎病 頸椎總共有7節(jié)，頸椎病最常發(fā)生的部位是頸四五、頸五六。 脊柱中間稱做“椎管”，里面儲藏著脊髓。脊髓向上延伸就是大腦。我們頸椎發(fā)生了退變，比如間盤突出、韌帶增生肥厚把脊髓壓到了，就會產(chǎn)生走路發(fā)飄，走路踩棉花感，就預(yù)示著可能患有脊髓型頸椎病。  在這種情況下，盲目按摩就會出現(xiàn)危險。如需按摩，一定要在專家的指導(dǎo)下進行適當?shù)陌茨Α０茨︻i部力度不要過大，建議一定要去正規(guī)的按摩院。 頸椎病的征兆 研究表明，經(jīng)常落枕是頸椎病的征兆，脖子細長的人易患頸椎病，脖子經(jīng)常發(fā)出聲響也是頸椎病的征兆。另外特別提示，頸椎是從30歲開始衰老的！除了白天的不良姿勢，夜間的不良睡姿也可能導(dǎo)致頸椎病。最有利于頸椎健康的睡姿就是仰臥。建議一天仰睡2-3小時。為了防止睡覺過程中側(cè)臥，可在身體兩側(cè)墊枕頭。不同厚度的枕頭對頸椎也有不同的影響。相對來講，15公分是一個比較好的高度。
今天做的這個枕頭，可以在睡著的時候保護頸椎，保護我們的健康——黃豆枕頭。 黃豆灌在枕頭里面的好處主要有三方面： 枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以有效按摩到我們的頸部。并且，黃豆會自動堆成一個適合頸椎休息的高度，這能讓頸椎放松下來。 與人體骨骼硬度相似，恰當?shù)闹巫饔?/span> 黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用。加上黃豆的滾動，可對頸部小關(guān)節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣會產(chǎn)生良好的按摩作用。 造價低，可重復(fù)使用 黃豆多少錢一斤，請人按摩多少錢一次？一塊布一點黃豆就可以做個“按摩枕”，操作簡便。 睡著覺保護腦血管 人老了最重要的兩處血管，就是心血管、腦血管。心血管，我們要通過平時的鍛煉、飲食來保護。而腦血管的保護相對難一些。 頭部的血管相對獨立，中間有個“橋梁”脖子。脖子不好，腦部的血管自然就不通，很多人腦血管有問題，其實可能是頸椎的問題，屬于頸源性的。 黃豆枕頭睡下去，能很好地保護腦血管的供血橋梁——頸部。 合格的黃豆枕頭制作方法 下面就教大家，如何做一個合格的黃豆枕頭： 01 買 3~4斤干燥的黃豆。如果黃豆不干燥，可以曬一下，也可以把黃豆在鍋里炒熱，然后自然晾涼，這樣可以避免蟲蛀和發(fā)芽。 02 找一塊布，反面對折成為一個長度約50厘米、寬度約20厘米的布袋。封好以后，再反轉(zhuǎn)到正面，這樣不會漏豆子。 03 把一端用繩子扎緊，然后把放涼以后的黃豆放進去，留一些空間，讓黃豆更加緊實。
04 再把另外一段也同樣扎緊，就會呈現(xiàn)出枕頭體的圓柱形。
 黃豆枕頭的軟硬度，跟所裝的豆子多少都是有關(guān)系的。做一個合格的黃豆枕頭，大概需要兩公斤豆子，主要是枕上以后感覺到舒適為準。
黃豆枕的優(yōu)點，在于它有很強的可塑性。將其枕于頸部，可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙，對頸椎起到良好的托墊作用，使之基本處于與床鋪平行的狀態(tài)。 這樣就可以使頸椎、頸部的肌肉得到充分的放松，非常有利于頸部疾病的預(yù)防。 可以很好地支撐頸部輕微前曲的那個弧度，不僅不易塌陷，還能保持清爽透氣。
在使用時，要注意定時翻曬，防止細菌及螨蟲滋生。 黃豆枕頭只是起到對頸椎的按摩和保護作用，并不能治療相關(guān)疾病。把做枕頭的黃豆換成綠豆、紅豆或者黑豆，也有類似的按摩效果。 黃豆枕頭只是一個輔助，如果把脖子的健康僅寄希望于一個枕頭，這并不現(xiàn)實，關(guān)鍵還是要平時注意勤起身活動頭頸、注意維持良好的站姿及睡姿，這樣才能睡得更加舒服、讓脖子更加「耐用」。 |
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