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真人示范26式高溫熱瑜伽經(jīng)典動作最全經(jīng)典26式熱瑜伽（收藏）

水木年華138 2017-09-14

展開全文

1、深呼吸：放松精神、排除毒素

熱瑜伽教學(xué)

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幻椅式：幫助打開膝關(guān)節(jié)，減緩膝關(guān)節(jié)風濕痛與坐骨神經(jīng)痛

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站立頭碰膝：加強血液循環(huán)與柔韌性、改善消化系統(tǒng)功能

站立弓式：增加心肺血液流通，增加脊椎彈性

平衡竿：促進全身血液循環(huán)、清潔動脈血管

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三角式：增進心血管系統(tǒng)與腎功能，提高免疫系統(tǒng)功能

站立分腿頭碰膝：有助于內(nèi)分泌消化、提高生殖系統(tǒng)的功能

樹式：加強髖與膝關(guān)節(jié)活動幅度，減少腹部壓力

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抱膝屈腿：對大腸與大腿有按摩作用，有助于減緩便秘

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蟬式：尾腰椎部分的伸展

“全蟬”式

弓式：能增加脊椎活動范圍

金剛坐式：加強脊椎下部、膝與踝關(guān)節(jié)的力量與柔韌性

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兔式：與駱駝式相反的動作，能給脊椎另一個方向的伸展

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金剛跪姿呼吸法：有助于身體排出有害物質(zhì)

【熱瑜伽書籍】比克拉姆26式正宗熱瑜伽減肥塑身高溫瑜珈書籍

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