大學(xué)時，可仁同寢室一姑娘，晚上睡覺經(jīng)常會發(fā)出“咯咯咯”的磨牙聲，室友們都開玩笑說她夢見了好吃的。

不過她自己倒沒什么感覺，只是早上起來牙齒特別酸痛，口水很多。

近來，可仁又在微博上看到一位網(wǎng)友的訴苦：磨牙太痛苦了，早上起來腮幫子都痛。

查了許多資料后，可仁覺得很有必要和大家來說說這個睡覺磨牙到底是怎么一肥事 。

（ps：小朋友磨牙也很常見，原因更復(fù)雜，不過我們今天主要討論成年人的夜間磨牙，如果你想知道小朋友的磨牙原因，可以在評論中告訴我，這個坑可仁一定會填。）

那些關(guān)于磨牙的傳說

網(wǎng)上一搜，關(guān)于磨牙最多的解釋就是肚子里面有蛔蟲，關(guān)鍵是很多人信了。

你放心，我們?nèi)说南篮荛L，蛔蟲也不會閑到，一到晚上就向我們的口腔進(jìn)軍，經(jīng)過長途跋涉只為引起我們牙齒的咀嚼。

這個可仁就要說，夢見好吃的不是流口水嗎？（好像一不小心暴露了什么）。

要是在非常饑餓的情況下，夢到特別好吃的，吧唧吧唧嘴巴，或者啃一口旁邊人的手倒是有可能的。目前還沒有研究說磨牙跟夢見吃的有關(guān)。

關(guān)于這一點(diǎn)，可仁看了丁香醫(yī)生上面的專業(yè)解釋，稱無論多扭曲的姿勢也沒法讓我們的牙齒如此肆意的交織，除非我們是睡在震動泵上，呵呵（尷尬地笑）。

哪些原因?qū)е滤X磨牙

忘掉上面那些不靠譜的傳說吧，敲黑板劃重點(diǎn)，下面這些才是導(dǎo)致成年人睡覺磨牙的真正原因：

1、中樞神經(jīng)因素（肌肉受睡眠節(jié)律影響的不規(guī)則動作）。

2、心理因素（磨牙是焦慮緊張情緒的一種釋放）。

3、外來刺激因素（煙酒咖啡都會一定程度加重磨牙）。

4、牙齒因素（牙齒咬合不佳會促使人體通過磨牙來獲得更好的咬合關(guān)系）。

5、疾病因素（如帕金森、睡眠障礙等可以影響到運(yùn)動、睡眠的疾病可能有磨牙癥狀）。

6、遺傳因素（遺傳和吃東西的習(xí)慣等也與磨牙有一定相關(guān)性。）

長期磨牙有哪些損害

鐵杵能磨成針，牙齒磨久了成不了針，只能撲街。

長此以往地磨，會帶來很多影響：

1、牙齒：牙體組織在“內(nèi)部斗爭”中慢慢喪失，失去原有的外形，嚼東西的功能下降，導(dǎo)致吃東西的時候“心有余而力不足”；

2、關(guān)節(jié)：顳下頜關(guān)節(jié)，咬東西的時候手放在耳朵前面就能摸到會動的部分，作為嚼東西時候的支點(diǎn)，承受了全部的力量。

磨牙時間長了，就可能會出現(xiàn)各種問題，包括結(jié)構(gòu)壞了、功能差了等等，有的人張嘴就會有“咔咔”的聲音；

3、肌肉：也就是我們負(fù)責(zé)咀嚼的肌肉得不到休息的機(jī)會，早上起床的時候時腮幫子發(fā)酸，這就是肌肉疲勞和受損的表現(xiàn)；

4、假牙：如果種過牙或者裝過假牙，磨牙會增加它們損壞的幾率。

磨牙怎么治？

據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會，滿足以下兩個條件，則在臨床上可被診斷為磨牙癥，就需要進(jìn)行治療：

1、有夜間磨牙現(xiàn)象：

每周3-5天，持續(xù)六個月。

2、 出現(xiàn)至少一個以下癥狀：

牙齒異常磨損；咀嚼肌不適、疲勞、疼痛、或蘇醒時咀嚼肌痙攣；咀嚼肌肥大。

1、軟“牙合”（he)墊治療

（牙合其實(shí)是一個字，打不出來，如果你能打出來，記得托夢告訴可仁）對于成人磨牙，現(xiàn)在能做的都是一些保護(hù)性的措施，而非治療性手段。最常用的方法是帶磨牙墊，它長這個樣子：

其實(shí)就是放一個軟的塑料墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開。在磨牙過程中保護(hù)牙齒，減小肌張力，并對關(guān)節(jié)受力有緩沖作用，也能減輕磨牙聲音對別人的干擾。

有一點(diǎn)必須牢牢記住，這東西必須去醫(yī)院定做，不要去某寶買。因?yàn)橐粋€真正能起到保護(hù)作用的軟“牙合”墊要求是很嚴(yán)格的。

2、心理和行為學(xué)干預(yù) 

消除精神緊張、緩解情緒壓力、自我暗示、肌肉放松等療法最近也被慢慢證明對治療磨牙有積極效果。 

3、生物反饋?zhàn)钄?nbsp;

用聽覺、味覺、電流、振動等不適刺激，通過生物反饋機(jī)制阻斷磨牙活動。這方法因?yàn)椤鞍踩?、有效、副作用小”，越來越受到國外醫(yī)生的推崇。 

好了，今天關(guān)于睡覺磨牙就講到這里?？扇蕼?zhǔn)備把這篇文章分享給室友，畢竟健康睡好覺才是最重要的。

晚安。