功法：取自然站勢，面對正南方，全身放松，閉目，舌抵上腭，雙掌相對呈抱大球狀，手臂自然前伸呈一個大括號形，雙掌與胸下劍突呈水平位，小周天功法起點在天雀穴（即喉下陷窩中的天突穴上五分處），終點在會陰穴。

開始時，首先把意念放在天突穴中默默地等待氣頭的到來，當似有物入向下至天雀穴后即開始導引。此時采用逆呼吸法（即吸氣時腹肌緊張向里收縮，呼氣時腹肌放松，小腹凸出），吸氣時意念沿任督脈向前抽引，呼氣時以吸氣時脈行長度的1/2處為依托點向前推助，要注意這種呼吸導引從意念上要在任督兩脈的脈管內進行。

初練者要忌急躁，呼吸要均勻，連續(xù)而富有彈性，不要使呼吸停頓或僵硬，意念上配合要連貫；若氣感較弱也不要急躁，也不要苛求氣感和行氣的長度及速度。一般說來初練者一呼一吸脈行20~26厘米即可，在以后隨著功法的熟練和氣感的增強可加快脈行速度。