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吳京是我最喜歡的男演員之一，1974年4月3日出生于北京，中國內陸男演員、導演。畢業(yè)于北京體育大學。飾演過的角色大部分是鐵漢錚錚，正氣凜然，淋漓盡致宣染中華精神，愛國情操。他憑著實力與不斷進取，被評為至少在未來十年內最具價值的男演員，沒有之一！  ? ?今年上映的《戰(zhàn)狼Ⅱ》，全國人民熱議的話題，票房突破40億。而作為導演兼主演的吳京卻在結束時給老婆謝楠發(fā)了一條信息：“終于拍完了，我還活著，回來了一起做瑜伽吧。” 一位成功的、處在事業(yè)巔峰的男人還能保持如此低調，如此顧家。到底是妻子魅力還是瑜伽的魅力呢？也許兩者都有吧。 我們來欣賞欣賞在未來最具價值的男人與他背后偉大女人的瑜伽動作吧： 吳京手持運動短褲，前往瑜伽館： ?  ?謝楠與姚晨做瑜伽 ?  ?吳京謝楠推薦的下犬式： ?  ?功效：練習此式，可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態(tài)：修飾全身線條。為脊柱注入活力。 1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到腳跟上做深呼吸。吸氣，身體向上伸直，頭部，肩部、腰部和臀部都處在同一直線上。 ?  2 呼氣。手臂向上舉起，帶動身體前傾，直至額頭落地，臀部不要離開腳跟。手掌落在頭部前側的墊子上，上身前移，調整手臂和大腿間的距離，保持手臂和犬腿都與地面垂直。  ? 3 吸氣，臀部抬起，伸直雙腿膝蓋，手掌和腳掌緊貼地面。每次吸氣時，腰背往下壓，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘間。 ?  注意事項： 練習本體式時，注意好腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態(tài)，在平直的狀志下延伸，便可使身體得到正確的伸展。雙腿伸直，腳跟踩地，感覺膝蓋窩和腿部后側得到拉伸腰背平直，雙手撐地，盡量將腰背部壓向大腿的方向；臀部上抬將注意力集中到上抬的髖部，雙臂和背部保持在一個平面上。 ?  |
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