對經(jīng)常便秘的人而言，瀉藥無疑能解燃眉之急，用了之后一身輕松，有的人甚至把瀉藥當(dāng)作生活必備品。這種為了一時痛快而不管后果的用藥方式不可取。

便秘是一種與生活方式相關(guān)的慢性病，就像高血壓、糖尿病那樣，治療它還要從改善生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)上下功夫。緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣，加強體育鍛煉、經(jīng)常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，適當(dāng)多吃含高纖維的水果，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。櫻桃、深紫色葡萄、油菜等有助于幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內(nèi)垃圾，通暢腸道，并能防止皮膚粗糙、色素沉著。每天飲水在1500毫升以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。治療便秘時，要選擇合理的藥物，盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時間控制在兩周之內(nèi)。

其次，還要有打“持久戰(zhàn)”的思想準(zhǔn)備，不要幻想找到某種特效藥，用了一次就能徹底解決問題。長期使用或濫用瀉藥，容易產(chǎn)生依賴或耐藥，引起瀉藥性結(jié)腸病變。即便潤滑性瀉藥副作用小，也不可長期依賴它排便，否則一旦停藥，排便可能更加困難。很多瀉藥含蒽醌成分，過量使用可以造成腸壁神經(jīng)損傷，腸功能癱瘓，還可能引起結(jié)腸黑色素病，甚至造成女性月經(jīng)紊亂和流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。致瀉力量強的藥物不適用于兒童、老年人及孕婦，女性用瀉藥應(yīng)避開月經(jīng)期。

小竅門巧解便秘苦 

摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

提肛縮腎法：提肛，是指與急需上廁所而找不到廁所時縮緊肛門相同?？s腎，是將外陰與雙腎往肚臍位置縮。往上提時鼻子吸氣，小腹內(nèi)收；放下時呼氣，小腹鼓起。這樣一呼一吸。一提一收為一次，連做20次。每日早晚都做效果更佳。此法加強了腸、胃蠕動，增加肛門的收縮功能，滋補兩腎，不僅能二便通暢，還能減輕痔瘡，達到強身健體之目的。

起床蹲步走法：醒來后，先仰面平躺，雙腿自然分開伸下懶腰，做幾下深呼吸，讓腹部做個“熱身”。起床后，先喝點水，然后做蹲狀，在屋里轉(zhuǎn)上幾個來回。蹲著走的時候，能對腹部起到按摩作用，再加上深呼吸動作，鍛煉腹部彈性的效果非常好。

活動髖關(guān)節(jié)法：坐在床上，腿伸直，雙腳并攏，然后用雙手抓住雙腳，盡力使身體貼近腿部。然后放開雙腳，吸氣，收縮肛門，再慢慢放松。反復(fù)做10次動作就可以了。在這個過程中，腹部受到擠壓，再加上收縮肛門動作，不僅能使腹肌得到鍛煉，還能形成排便反射。

俯臥抬腿法：俯臥的時候，用雙臂輕輕墊在肚子下，輕抬下巴深吸氣，并抬高一條腿，另一條腿保持水平。保持此姿勢幾秒鐘，然后呼氣，放下腿。換條腿反復(fù)做一遍。這個姿勢可以促進坐骨神經(jīng)的血液循環(huán)，對腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。