“身無病痛、健康長壽”是每個人的期望，但很少有人能同時做到兩者，年過九旬的朱南孫教授卻面色紅潤，頭發(fā)濃密，不染發(fā)，黑的也比白發(fā)多，看起來像年輕了30歲；思維敏捷，說話中氣十足，幾十年沒生過病。那她的保養(yǎng)秘訣是什么呢？

朱南孫，生于1921年，首批全國名老中醫(yī)，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。2017年6月被國家衛(wèi)計委、人社部、國家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予“第三屆國醫(yī)大師”稱號。

▲朱南孫

朱教授已經(jīng)96歲了，頭發(fā)卻依然濃密，黑發(fā)比白發(fā)還多。行醫(yī)75年，但看著像才60歲，閑不住的她如今仍堅持一周出診兩次。根據(jù)公開報道，朱南孫大夫養(yǎng)生只有6句話！非常簡單~我們可以一起來學(xué)一學(xué)哦！

1.從不吃補品 但一碗湯喝了70年

朱教授認(rèn)為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問”，朱教授雖不推崇藥補養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝一碗湯——西洋參湯。

西洋參湯

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朱教授堅持每天喝西洋參湯，原因在于，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補氣之效；而枸杞子補血、明目。

可不要小瞧這一碗湯！西洋參常被用于治療肺陰不足而引起的咳嗽、咯血、盜汗、煩渴或久病體內(nèi)生虛熱、津液耗損過多等病癥。對于慢性肝炎、慢性腎炎也有臨床的療效。

做法：

取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來溫一下就可以吃了，也可以當(dāng)茶喝，脾虛的人放兩三顆紅棗。

提醒您：年輕體壯和容易動氣發(fā)脾氣的人，都是因為氣血過旺所導(dǎo)致的，就不適宜飲用。

如果不喜歡西洋參湯，可以試試“三豆飲”！

由于長期從事婦科，對于女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱教授非常拿手，她推薦“三豆飲”。

三 豆 飲  

做法：

用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，還可將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養(yǎng)。

2.從不吃煎炸 藥補都不如食補！

朱教授表示，自己吃東西比較清淡，油煎、炸等容易上火的亢陽食品從來不吃。除此之外，她并沒什么忌口，但對自己喜歡的食物，卻也能要求自己做到不多吃。

3.每天一動作 96歲頭發(fā)依然濃黑

朱教授雖然96歲高齡了，但頭發(fā)量非常的多，而且相對于同齡老人，朱教授的白發(fā)量并不是很多。很多人見到朱教授第一面都會問，她是怎么保持90多歲頭發(fā)依然濃黑？

朱教授介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，我自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好?！坝檬种赴茨@些穴位能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

做法：

兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。

4.不愛坐電梯 幾十年血壓都正常

朱南孫教授每次看診都會選擇爬樓，放著電梯不坐。 精力充沛的她常被人說：“看起來才60多歲?！?/p>

朱南孫爬樓梯這個習(xí)慣堅持了幾十年，如今不但身材苗條，而且血壓正常，全無病痛。

提醒您：爬山并非人人適宜。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥患者不宜參加爬山活動，以免發(fā)生骨折與意外。如果您沒有運動的基礎(chǔ)，最好是從快走、游泳等運動開始。

5.每天熱水泡腳 20分鐘降壓！

“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳時，熱力通過放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。

隨著熱力的不斷增加，人會微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，降虛火。建議忙碌一天后，一定要花上20分鐘時間給身體放松、調(diào)節(jié)

6.想得開放得下 長壽自然來！

朱南孫教授的丈夫1958年被錯誤打成右派，被下放到福建接受勞動教養(yǎng)。在過苦日子的那段時間，她一人養(yǎng)活了一家人。

憑著堅強的心態(tài)戰(zhàn)勝了巨大的困難，回憶起那個年代，朱南孫教授感慨到：“（每個人都有苦難的時候）無論遇到多么險惡的環(huán)境都要能正確對待，自我排解。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，養(yǎng)心就是要想得開，放得下。所以才得以活得長壽。 ”

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，養(yǎng)生的關(guān)鍵是要開開心心。