想要擁有好看的腹肌是很多年輕男性的選擇，但是對(duì)于這些年輕人而言，他們又害怕練腹肌影響長(zhǎng)個(gè)！那么練腹肌影響長(zhǎng)高嗎？什么運(yùn)動(dòng)是可以長(zhǎng)高最快呢？小編一一為你解讀！希望有幫助！

練腹肌影響長(zhǎng)個(gè)嗎

對(duì)于練腹肌會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高這個(gè)問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)練腹肌是不會(huì)太影響身高的。雖說(shuō)肌肉過(guò)度疲勞是會(huì)影響肌肉和骨骼的生長(zhǎng)的，但是日常練腹肌根本不會(huì)達(dá)到那個(gè)量，除非你練成職業(yè)健美先生那樣的大塊腹肌，不然根本沒有影響，如果能練腹肌練到長(zhǎng)不高的那種境界，估計(jì)可以去參加職業(yè)健美了。

所以，日常練腹肌的運(yùn)動(dòng)根本不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，純屬多余。

做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高

1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

2、兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

4、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

怎樣練六塊腹肌

動(dòng)作一：人平躺，雙手做雙腳互碰動(dòng)作。

動(dòng)作二：人側(cè)起，單手支撐，另一支手放在臀部，做臀部起伏動(dòng)作。

動(dòng)作三：人平躺，雙腿交替做上下抬起動(dòng)作。

動(dòng)作四：人平躺，雙手抱頭，然后頭部與腿部做交替動(dòng)作。

動(dòng)作五：人平躺，雙腿并籠做180度平擺動(dòng)作。

動(dòng)作六：人平躺，雙腿與身體90度直角，然后做抬臀部動(dòng)作。

作者：（md2467）