高血壓是健康的殺手，那么得了高血壓后飲食有什么好的建議？

高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征。高血壓常與其他心血管病危險因素共存，是重要的心腦血管疾病危險因素，可損傷重要臟器，如心、腦、腎的結(jié)構(gòu)和功能，最終導(dǎo)致這些器官的功能衰竭。

以上標(biāo)準還適用于任何年齡的成年男性和女性喔！高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下真實收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。根據(jù)血壓升高水平，進一步將高血壓分為1~3級。當(dāng)收縮壓（俗稱高壓）和舒張壓（俗稱低壓）分屬于不同分級時，以較高的級別作為標(biāo)準。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)承認，高血壓的病因與發(fā)病機理至今尚未完全闡明。不過，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在眾多復(fù)雜的致病因素如遺傳、環(huán)境條件、生活習(xí)慣等，飲食營養(yǎng)對高血壓的發(fā)病有著不可低估的影響。

低鹽低脂飲食是老生常談了，今天哥給你介紹介紹另外一個好辦法~~~

從食物中攝取的礦物質(zhì)鉀、鈣、鎂，人體既容易吸收又安全，降血壓作用也明顯。如果能經(jīng)常選食富含此類礦物質(zhì)的食品，不僅有利于健康人防病，對已惠及高血壓的病人也有輔助治療效果。

其實原理很簡單，在體內(nèi)造成高血壓的離子主要是鈉，當(dāng)攝入富含鉀的食物時，可有利于鈉鉀的平衡，降低血壓。

不過哥在這里提醒大家，過多攝入也是存在危險的！更不可隨便吃高鉀的藥物，因為無論是高鉀還是低鉀都對機體有嚴重的危害。

富含鉀的食物：

總結(jié)一下：

蔬菜類 番茄、冬菇、蘑菇、白菜、土豆、甜椒、辣椒、竹筍、芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、西葫蘆、紫菜、莧菜、菠菜、油菜等；

肉類 瘦肉、黑魚、禽肉類等；

水果類 西瓜、香蕉、柑、橙、山楂、柚子、葡萄、棗、桃等；

豆類及堅果類 玉米、黑棗、杏仁、核桃、花生、桂圓、黑豆、豆類及其制品等。

其他 茶葉、牛奶、銀耳、小麥胚粉、龍須菜

這些干貨，你都收藏好了嗎？