精力充沛地折騰了一天，爸爸媽媽終于熬到寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的“輕松一刻”，本以為可以松一口氣，但是寶寶的睡眠也有許多注意事項(xiàng)是爸媽們需要知道的。你了解寶寶睡眠的過程嗎？你知道寶寶睡多久、怎么睡合適嗎？寶寶又有哪些睡眠習(xí)慣是需要逐步培養(yǎng)的？

寶寶每天睡多久合適

初生~6個(gè)月：16~20小時(shí)；

6個(gè)月~2歲：13~15小時(shí)；

2歲以后：10~12小時(shí)。

睡得過長過短都不利于孩子的生長發(fā)育：睡得少，孩子易消瘦，睡得過多，孩子易肥胖。

寶寶幾點(diǎn)睡

寶寶在20時(shí)就要開始睡眠，最好在21時(shí)進(jìn)入深睡期。生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。

哪種睡姿勢(shì)最舒服

仰臥睡姿：全身肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少；仰臥也有弊端，就是寶寶容易發(fā)生漾奶，吐出的奶水會(huì)聚集在寶寶的咽喉處，如發(fā)現(xiàn)不及時(shí)會(huì)嗆入氣管及肺內(nèi)。
側(cè)臥睡姿：最好采用右側(cè)位，能避免心臟受壓，又能預(yù)防吐奶，特別是剛吃完奶后寶寶更應(yīng)右側(cè)臥，有利于胃內(nèi)食物順利進(jìn)入腸道。應(yīng)該給新生兒經(jīng)常調(diào)整左右方向，以免發(fā)生臉部兩側(cè)發(fā)育不對(duì)稱的現(xiàn)象。
俯臥睡姿：就是我們常說的趴著睡，一般情況下不提倡新生兒采取俯臥的睡姿，容易發(fā)生意外窒息。據(jù)報(bào)道，俯睡有助寶寶胸廓和肺的生長發(fā)育，能提高寶寶的肺活量。

給寶寶建立睡眠規(guī)律

嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點(diǎn)音樂，給他一個(gè)睡覺的信號(hào)，這種“儀式”非常有效。3到4個(gè)月后，小家伙能一口氣睡上6個(gè)小時(shí)，就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)間變長，你可以讓他早點(diǎn)睡。

小心翼翼卻不過分關(guān)注

嬰兒出生的頭三個(gè)月，大人要盡力照顧他的每一項(xiàng)需求。三個(gè)月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來哄了。有時(shí)候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對(duì)著他的耳朵哼上幾句，他就會(huì)重新睡著。

太累的寶寶睡不好

寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時(shí)如果不打盹，小家伙很可能會(huì)爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車?yán)锎蝽镫m然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

新生兒經(jīng)常打盹

新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個(gè)小時(shí)就會(huì)餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點(diǎn)了。

寶寶打盹沒有固定的模式

可能你的寶寶到了三四個(gè)月大時(shí)只需要白天小睡兩覺；也有可能他到了九、十個(gè)月時(shí)還需要打三四個(gè)盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個(gè)孩子都有自己的睡眠模式。

學(xué)會(huì)分辨腸絞痛的寶寶

腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒癥狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：哭聲響亮而高亢；每天哭鬧持續(xù)三小時(shí)，每周三天，連續(xù)三周。這種癥狀通常在寶寶三個(gè)月大的時(shí)候就會(huì)停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。

遵守嬰兒自己的時(shí)間表

有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點(diǎn)就會(huì)醒來。硬要調(diào)整這個(gè)時(shí)間往往都是徒勞。大人只能根據(jù)嬰兒的睡眠習(xí)慣來調(diào)整自己的作息時(shí)間。

睡眠習(xí)慣再好的嬰兒也可能遇到問題

也許寶寶現(xiàn)在睡覺很規(guī)律，但當(dāng)他到了一定的發(fā)育階段(如學(xué)著站立)，睡眠也會(huì)受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規(guī)律。讓小家伙白天練習(xí)他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。