寶寶睡眠是家長(zhǎng)最關(guān)注的問題之一，因?yàn)槌跎膶殞毿枰罅康臅r(shí)間在睡眠上，而睡眠又會(huì)帶搞寶寶許多生長(zhǎng)上的影響，今天就一次來頗析寶寶睡眠的幾大問題！

1.家長(zhǎng)可以打擾寶寶的美夢(mèng)嗎

有些家長(zhǎng)對(duì)寶寶觀察特別仔細(xì)，夜間寶寶睡眠時(shí)有一點(diǎn)動(dòng)靜就怕寶寶餓了、渴了或尿濕了等。給寶寶過多的護(hù)理或關(guān)照，這樣反而會(huì)打擾寶寶正常的睡眠。因?yàn)閶雰簳r(shí)期淺睡時(shí)間較多。淺睡時(shí)對(duì)成人是在做夢(mèng)的時(shí)候，寶寶當(dāng)然不會(huì)說是否在做夢(mèng)，但表現(xiàn)為面部有很多表情，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相，有時(shí)四肢伸展一下，發(fā)出哼哼聲，呼吸快慢不勻等。據(jù)研究，淺睡對(duì)寶寶大腦發(fā)育起著重要作用。神經(jīng)生化的研究提示，淺睡時(shí)能增加蛋白質(zhì)的合成和代謝，使學(xué)到的新知識(shí)保留起來，還有科學(xué)家認(rèn)為，夢(mèng)的活動(dòng)促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育。淺睡時(shí)做夢(mèng)可以提高視覺、聽覺等內(nèi)源性刺激，補(bǔ)充外源性刺激的不足。因此，希望家長(zhǎng)不要誤認(rèn)淺睡為睡眠不安或有什么不適，過分照顧反而會(huì)打擾寶寶的美夢(mèng)。

2.熟睡中的嬰兒該不該換尿布？

育兒專家認(rèn)為，無論是白天還是晚上，尿布一濕就及時(shí)更換，這一點(diǎn)在新生兒期尤其重要。因?yàn)橛變旱钠つw柔嫩，經(jīng)常受潮后容易刺激臀部皮膚發(fā)紅，在炎熱夏天，發(fā)紅的臀部皮膚常伴有皮疹，甚至表皮浸爛、脫落，出現(xiàn)“紅臀”(紅屁股)，若并發(fā)霉菌或細(xì)菌感染，受損的皮膚會(huì)進(jìn)一步向四周擴(kuò)散，受到尿液或大便的刺激，疼痛會(huì)更加劇烈，嬰兒常因此而哭鬧不止，不思飲食。細(xì)菌及其毒素通過皮下血管進(jìn)入全身，可引起敗血癥、毒血癥，出現(xiàn)高熱、低血壓，甚至抽風(fēng)、昏迷等癥狀。值得一提的是，若女嬰大便后沒有及時(shí)更換尿布，排出的大便有可能污染會(huì)陰部。因?yàn)榕畫氲哪虻蓝蹋蟊阒械募?xì)菌可以經(jīng)尿道口進(jìn)入膀胱引起膀胱炎，或向上蔓延引起腎盂腎炎。有的男孩，也可因龜頭包皮長(zhǎng)時(shí)間處在潮濕環(huán)境中，尿道口出現(xiàn)紅腫，排尿時(shí)疼痛。此外，在冬季，有些媽媽擔(dān)心勤換尿布容易使寶寶著涼。其實(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)濕尿布要比寶寶的體溫低得多，會(huì)從孩子身上吸走好多熱量，體溫下降，抵抗力下降，更容易著涼感冒。可見，從嬰兒的健康角度出發(fā)，尿布一濕就要更換。但要求盡量做到動(dòng)作輕柔、迅速，最好不要驚醒熟睡的寶寶。

3.寶寶睡扁了頭怎么辦？

小寶寶初到人世，大部分時(shí)間是在睡眠中度過的，也就是說嬰兒的頭大部分時(shí)間離不開枕頭。嬰兒期是小兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，由於其顱骨質(zhì)地柔軟而富有彈性，容易變形，若家長(zhǎng)不注意寶寶的睡眠姿勢(shì)，天天總是朝一個(gè)方向睡，時(shí)間久了，頭部變形就不可必免了。由於嬰兒的扁頭大多與睡眠姿勢(shì)不合理有關(guān)，所以對(duì)扁頭的嬰兒，應(yīng)及時(shí)糾正不良的睡眠姿勢(shì)，并采取相應(yīng)的治療措施，還是有望恢復(fù)的。年齡越小越易矯正，最好在一周歲內(nèi)進(jìn)行，具體辦法如下：

經(jīng)常變換體位：這是糾正寶寶扁頭既有效又方便的一種方法。要求家長(zhǎng)在小兒入睡前及入睡后有意識(shí)放置孩子的頭部位置，選取最合適的睡眠姿勢(shì)，以有利於矯正扁頭。如“右扁頭”取左側(cè)臥位；“左扁頭”取右側(cè)臥位；“枕后扁頭”可左右交替?zhèn)扰P，不可再取仰臥位。

寶寶天生知道怎么睡覺，卻不知道我們想讓他們什么時(shí)候睡、以怎樣的方式睡。在他們只有幾個(gè)月大和幾歲大的時(shí)候，父母的角色就是教會(huì)他們養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，并為他們創(chuàng)造良好的睡眠衛(wèi)生條件。

4.嬰兒期睡眠時(shí)間應(yīng)該是多少？

新生兒期

新生兒期每天平均睡眠時(shí)間需要18小時(shí)(范圍16～20小時(shí))，每個(gè)睡眠周期約45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺，由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè)，每2～4小時(shí)醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。

1～3個(gè)月

1～3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間要睡10～11小時(shí)。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺。

4～6個(gè)月

4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在？？14小時(shí)左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。由於白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

7～12個(gè)月

7～12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)。下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠？？情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒?？傊@個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)。睡眠時(shí)間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。

1～3歲

1～3歲每天平均睡12～13小時(shí)，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時(shí)間長(zhǎng)，有固定的2～3次小睡時(shí)間。由於寶寶睡眠長(zhǎng)短存在個(gè)體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說的睡眠時(shí)間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長(zhǎng)發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。假如寶寶睡眠時(shí)易醒、總愛翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

溫馨提醒

睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面，比如生長(zhǎng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的，家長(zhǎng)老話也說，寶寶睡一覺長(zhǎng)一點(diǎn)，這是有道理的，所以睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別直接的作用。另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長(zhǎng)生育。睡眠有另外一個(gè)重要的作用，能夠促進(jìn)腦的發(fā)育，有一個(gè)明顯的益智作用。另外還有一個(gè)很好的儲(chǔ)能作用，為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當(dāng)重要。

嬰幼兒睡眠問題

影響寶寶睡眠的原因

想要讓寶寶乖乖睡覺，首先要檢視寶寶為何睡不好？總括有以下因素：1睡眠形態(tài)尚未成熟：所以常有“日夜顛倒”的現(xiàn)象。2不恰當(dāng)?shù)挠龐肓?xí)慣：例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿濕和更換尿布，以及抱著寶寶入睡、擔(dān)心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等，導(dǎo)致嬰兒夜間睡眠蘇醒頻率高，睡眠質(zhì)量因而下降。3夜間流汗：寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚，或是屋內(nèi)的空氣不流通，加上寶寶皮膚散熱快，容易流汗，因而睡不好、易醒來哭鬧。4夜間哭鬧：寶寶可能因?yàn)槎亲羽I、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發(fā)燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等，都會(huì)引起夜哭。5白天過度刺激：例如運(yùn)動(dòng)量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激，都會(huì)導(dǎo)致夜里驚醒。6心理因素：看不到爸媽的“分離焦慮”，或單純想找人陪，都會(huì)造成寶寶在夜間不睡覺。

從嬰兒睡眠觀察健康情況

嬰兒在睡眠中出現(xiàn)的一些異常現(xiàn)象，往往是在向家長(zhǎng)報(bào)告他將要或已經(jīng)患了某些疾病，因此，父母應(yīng)學(xué)會(huì)在嬰兒睡覺時(shí)觀察他的健康情況。正常的嬰兒在睡眠時(shí)比較安靜舒坦，呼吸均勻而沒有聲響，有時(shí)小臉蛋上會(huì)出現(xiàn)一些有趣的表情？？。有些嬰兒，在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗，可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒入睡后大汗淋漓，睡眠不安，再伴有四方頭、出牙晚、囟門關(guān)閉太遲等徵象，這便是患了佝僂病。若夜間睡覺前煩躁，入睡后全身乾澀，面頰發(fā)紅，呼吸急促，脈搏增快(嬰兒正常脈搏是110次／分)，便預(yù)示即將發(fā)燒。若睡眠時(shí)哭鬧，時(shí)常搖頭、抓耳，有時(shí)還發(fā)燒，這時(shí)可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。若睡覺時(shí)四肢抖動(dòng)，則是白天過度疲勞所引起的，不過，睡覺時(shí)聽到較大響聲而抖動(dòng)則是正常反應(yīng)；相反，要是毫無反應(yīng)，而且平日愛睡覺，則當(dāng)心可能是耳聾。若在熟睡時(shí)，尤其是仰臥睡時(shí)，鼾聲較大、張嘴呼吸，而且出現(xiàn)面容呆笨，鼻梁寬平，則可能是因?yàn)楸馓殷w肥大影響呼吸所引起的。要是睡覺后不斷地咀嚼、磨牙的話，則可能是蛔蟲，或白天吃得太多，或消化不良。若睡覺后用手搔屁股，且肛門周圍有白線頭樣的小蟲在爬動(dòng)，則是蟯蟲病。若嬰兒睡著后手指或腳指抽動(dòng)且腫脹，要仔細(xì)檢查一下，看是否被頭發(fā)或其他纖維絲纏住?？傊瑡寢寫?yīng)當(dāng)在嬰兒睡覺時(shí)多觀察小兒是否有異常變化防止延誤病情。

對(duì)癥解決，讓寶寶一覺到天亮！

了解以上所述影響寶寶睡眠的因素之后，我們列出以下寶寶常見睡眠問題的解決之道，來幫助寶寶睡得香甜。

Problem1：日夜顛倒

滿月前的新生兒因?yàn)樗咝螒B(tài)尚未成熟，因此會(huì)有“日夜顛倒”的作息，常讓爸媽困擾不已。

解決對(duì)策：維持日夜外在環(huán)境的差別，因?yàn)楣饩€及噪音對(duì)日夜生理時(shí)鐘的影響極大，所以夜晚睡覺時(shí)光線要暗、環(huán)境要安靜，以營(yíng)造良好的睡眠氣氛。不過也不要刻意為寶寶營(yíng)造太安靜的睡眠空間，完全靜到?jīng)]有任何聲響，也不見得是最好的辦法。因?yàn)閷殞氁坏┝?xí)慣這樣的睡眠環(huán)境，便很容易被細(xì)微的聲響所驚醒，這并不是很好的睡眠習(xí)慣。所以，放音量輕微的搖籃曲，或父母親輕聲說話或唱歌催眠，加上讓周遭環(huán)境變暗，都是不錯(cuò)的催眠方法。

Problem2：容易驚醒哭鬧

大部分由父母抱著、哄著入睡及邊喝奶邊入睡或吸奶嘴入睡的寶寶，都會(huì)睡得不太好，容易驚醒哭鬧。因?yàn)橐坏┠瞄_奶瓶或奶嘴，或離開父母的懷抱，他們就會(huì)馬上醒來，父母又要再哄一次，常搞得大家神經(jīng)緊繃、筋疲力竭。

解決對(duì)策：讓寶寶清醒時(shí)就躺在自己的床上，在自己的床上入睡，而不是在大人的懷中入睡。若喂寶寶喝奶喂到睡著了，拍背打嗝之后，務(wù)必把寶寶放到床上，才讓他入睡。

Problem3：身體不舒服

寶寶常常因?yàn)樯眢w不舒服(例如腸絞痛、脹氣、疝氣等)而半夜哭鬧。

解決對(duì)策：學(xué)會(huì)區(qū)分寶寶是否身體不舒服，建議尋求醫(yī)生協(xié)助，以免錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)，例如：腸絞痛：寶寶會(huì)突然大哭、很難安撫，常在每天的同一個(gè)時(shí)間(半夜居多)發(fā)作，不會(huì)吐也不會(huì)拉肚子，其他時(shí)間的作息及飲？？食都正常，這可能是腸絞痛，并非真正的生病。但如果在其他時(shí)間會(huì)吐或拉肚子，就不是腸絞痛，必須看醫(yī)生。脹氣：肉眼就可看到寶寶的肚子鼓鼓的，輕拍會(huì)有“咚咚”聲，可擦少許清涼油并按摩肚子，以協(xié)助寶寶排氣。疝氣：哭的時(shí)候腹股溝會(huì)鼓起。

Problem4：呼吸不順暢

當(dāng)寶寶感冒鼻塞、流鼻水，或扁桃體過度肥大時(shí)，會(huì)有吸不到空氣的感覺，因此常會(huì)不舒服哭鬧而中斷睡眠。

解決對(duì)策：以吸鼻器清乾凈鼻涕。用溫?zé)崦碜寣殞毼魵?注意不要燙到)、讓寶寶上半身躺高一點(diǎn)，都可以順暢呼吸。隔天務(wù)必求助醫(yī)生解決問題

Problem5：尿褲濕了

寶寶屁屁乾爽自然會(huì)睡得比較香甜。而濕濕的、不透氣的尿褲會(huì)讓寶寶不舒服，所以容易半夜醒來哭鬧。

解決對(duì)策：選擇優(yōu)質(zhì)的紙尿褲，透氣性好、吸水性佳、薄型、彈性好、柔軟不磨皮膚的紙尿褲會(huì)比較舒服，寶寶比較好入睡。正確穿著紙尿褲也很重要，例如要注意褲頭及腹股溝部位要服貼，才不會(huì)漏尿。

Problem6：半夜要喝奶

其實(shí)寶寶滿月之后，半夜就可以漸漸少喝一次奶，這樣就能拉長(zhǎng)睡眠時(shí)間。但很多父母生怕寶寶餓著，所以仍然會(huì)在半夜喂奶，寶寶就會(huì)習(xí)慣半夜醒來喝奶，其實(shí)這是被父母訓(xùn)練出來的結(jié)果。

解決對(duì)策：日間喂奶間隔也要逐漸拉長(zhǎng)，但量可增加，讓寶寶的胃可以逐漸習(xí)慣較多的奶量，可以較長(zhǎng)的時(shí)間不喝奶。晚上睡前喝奶可喂飽一點(diǎn)(但千萬(wàn)不要強(qiáng)迫)，或4個(gè)月大之后增加米糊等輔食，以拉長(zhǎng)胃的排空時(shí)間。若是寶寶半夜醒來，不要抱起來，只要安撫輕拍一下，讓寶寶繼續(xù)睡覺。

Problem7：半夜想找人玩

寶寶很聰明，若一哭鬧大人就來抱他，特別是爸媽怕寶寶哭鬧會(huì)吵到別人時(shí)，結(jié)果就會(huì)養(yǎng)成寶寶要大人作伴的習(xí)慣。

解決對(duì)策：寶寶半夜哭時(shí)，先確定他沒有危險(xiǎn)，暫等數(shù)分鐘后，才出現(xiàn)在寶寶的面前。寶寶可能會(huì)出現(xiàn)高興、想玩的動(dòng)作或眼神，這時(shí)只要讓他看到有人來就好，盡量安撫他繼續(xù)睡覺，幾次以后，寶寶覺得無趣，就會(huì)再自己入睡?？捎脤殞毾矚g的玩偶或毯子來安撫寶寶入睡。

Problem8：分離焦慮

寶寶約6～12個(gè)月時(shí)，會(huì)出現(xiàn)所謂的“分離焦慮”，往往是因?yàn)楹ε赂改覆辉谏磉吇驌Q新的保姆，便出現(xiàn)睡著時(shí)突然驚醒大哭的情況。

解決對(duì)策：這是正常的成長(zhǎng)過程，父母不要驚慌著急，又是喂奶又是哄，只要出現(xiàn)在寶寶面前，讓寶寶安心，稍加安撫即可。不要過度呵護(hù)，讓寶寶學(xué)習(xí)控制自己的情緒。

Problem9：做夢(mèng)或淺睡眠

四五個(gè)月以上的寶寶，有時(shí)候晚上睡覺時(shí)會(huì)發(fā)出聲音，或手腳、嘴角輕微抽動(dòng)，這可能是在做夢(mèng)或處?kù)端咻^淺的階段。

解決對(duì)策：不要抱起來，看著他、輕拍讓他再度入睡即可。若真正醒來，也不要急著抱起來或讓他喝奶，可輕拍讓寶寶再度入睡。

Problem10：夢(mèng)魘、夜驚

寶寶漸漸長(zhǎng)大之后，也會(huì)像大人一樣，有夢(mèng)魘、夜驚、似醒非醒等睡眠障礙，常讓父母不知所措。

解決對(duì)策：這大多和寶寶的心理壓力有關(guān)，例如換新保姆、睡前親子關(guān)系緊張等，父母需要花心思去了解，協(xié)助寶寶解除壓力，那么這些睡眠障礙大多可以改善。

解讀寶寶健康睡眠的重要性

睡眠對(duì)每個(gè)人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與質(zhì)量的好壞，都直接影響到寶寶的身體發(fā)育和心智發(fā)展。良好的睡眠，可以促進(jìn)寶寶的生理發(fā)育，增強(qiáng)寶寶的智力和體力。因此作為家長(zhǎng)，需要細(xì)心關(guān)注寶寶睡眠，給寶寶香甜安穩(wěn)的美覺。

睡眠的奧秘

睡眠的生理機(jī)制

睡眠有快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關(guān)系。l歲以內(nèi)寶寶大腦發(fā)育最快，睡眠發(fā)展變化也最明顯。睡眠變化表現(xiàn)為每天總的睡眠時(shí)間縮短，睡眠周期逐漸延長(zhǎng)，淺睡時(shí)間相對(duì)減少，晝夜節(jié)律形成等。

快動(dòng)眼睡眠

在這個(gè)睡眠期會(huì)出現(xiàn)主動(dòng)做夢(mèng)，這個(gè)時(shí)期寶寶的眼睛在閉合的眼瞼下運(yùn)動(dòng)，好像他在觀察正在做的夢(mèng)，他看起來似乎很吃驚，面部抽動(dòng)手腳亂動(dòng)。上述描述都是快動(dòng)眼睡眠的正常體徵。

非快動(dòng)眼睡眠

由4個(gè)階段構(gòu)成——嗜睡、淺睡、深睡和極深睡眠。在由嗜睡向深睡過渡期間，寶寶的活動(dòng)越來越少、呼吸慢而平靜，在最深的睡眠時(shí)，他甚至完全不動(dòng)。在非快動(dòng)眼睡眠期間，即使有夢(mèng)，也非常少。第1個(gè)月時(shí)，新生兒每天睡18個(gè)小時(shí)左右，平均間隔2～4個(gè)小時(shí)喂奶一次。第一段睡眠時(shí)期包括時(shí)間上大體相等的快動(dòng)眼和非快動(dòng)眼睡眠，按照下列順序進(jìn)行：嗜睡、快動(dòng)眼睡眠、淺睡、深睡、極深睡。2～3個(gè)月以后睡眠順序?qū)l(fā)生改變，隨著寶寶的成長(zhǎng)，他在進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠之前，周期性地經(jīng)過非快動(dòng)眼睡眠，這種方式將一直持續(xù)到進(jìn)入成年期。隨著寶寶的不斷長(zhǎng)大，快動(dòng)眼睡眠時(shí)間縮短，睡眠將更加平靜。在3歲之前，快動(dòng)眼睡眠時(shí)間只有總睡眠時(shí)間的1/3或更少。

身體發(fā)育的催化劑

睡眠是一種生理性保護(hù)，由於新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨年齡的增長(zhǎng)，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短。嬰幼兒充足的睡眠有利於他們身心健康發(fā)育。寶寶身高和生長(zhǎng)激素有一定關(guān)系，而生長(zhǎng)激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，故生長(zhǎng)激素分泌量和兒童睡眠質(zhì)量有直接關(guān)系。睡眠充足，則生長(zhǎng)素分泌量多，作用時(shí)效長(zhǎng)。一般生長(zhǎng)激素在22時(shí)到凌晨1時(shí)為分泌高峰，占總分泌量的20%～40%?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時(shí)代，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2～3個(gè)小時(shí)。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食慾良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。

培養(yǎng)良好睡眠的妙方

1培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧，或因精力過於充沛而無法入睡的情況發(fā)生。2建立良好的睡眠儀式：在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來，有助於寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)。3舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調(diào)在26℃～27℃最佳；而且不要將睡房當(dāng)作游戲場(chǎng)所，讓寶寶對(duì)於睡房有正確的功能認(rèn)識(shí)，在每天晚間進(jìn)入睡房時(shí)都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個(gè)溫馨的環(huán)境。4白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點(diǎn)鐘以后午睡，以免睌上睡不著。5避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來，或因?yàn)楹ε露桓胰胨?千萬(wàn)不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭(zhēng)：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時(shí)，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅(jiān)定的態(tài)度處理，千萬(wàn)不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會(huì)讓親子的睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)破壞親子關(guān)系，造成惡性循環(huán)。

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