當(dāng)我們結(jié)束一天工作，難免脖頸酸痛，想通過睡眠充充電再正常不過。然而，假如第二天醒來，非但沒有滿血復(fù)活，反而覺得脖子肩膀更加僵硬不適，這時(shí)你有沒有想過，也許是枕頭出了問題？

枕頭枕的是頭，支撐的其實(shí)是脖子。因此，枕頭的選擇，對(duì)脖子的影響不容小視。

選枕頭，不論價(jià)格多貴，材料多高科技，那都是廣告。就像鞋舒不舒服，只有穿腳上才知道一樣，“一覺起來渾身舒服”才是硬指標(biāo)。

枕頭壓縮后，相等于自己豎起來的一個(gè)拳頭的高度，這樣枕上去，高矮是合適的。

枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐脖子的地方，比后腦勺高3~5厘米，這樣是最舒服的。

枕頭寬度要夠，枕頭的寬度至少是肩寬的1.5倍，這樣睡覺的時(shí)候，腦袋不容易從枕頭上掉下來。

最好選擇一個(gè)中間薄，上下兩邊抬高的枕頭，高度適中（一般邊緣高度為一拳高），中等硬度。

這樣的枕頭能很好支撐你的頸椎，并保證頸椎處在正常的彎曲狀，而不是因?yàn)檫^高或過低導(dǎo)致的頸椎過度前屈或者后伸。

那么，你就需要一個(gè)稍微硬實(shí)點(diǎn)兒的枕頭。

這樣的枕頭能保證很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，此時(shí)枕頭高度為一側(cè)肩寬。不同的人肩膀?qū)挾炔煌?，因此需要選擇不同的尺寸。這樣做的目的也是保證頭在側(cè)臥時(shí)不偏離人體中線。

首先，強(qiáng)烈建議大家不要趴著睡！

實(shí)在一時(shí)半會(huì)兒改不過來，就得特別注意枕頭的選擇。 一方面是選擇一個(gè)透氣的薄枕頭；另一方面，別忘了再拿個(gè)枕頭放在肚子下面，這樣能防止因?yàn)榕恐霈F(xiàn)背痛。

還有一點(diǎn)很重要，就是枕枕頭的時(shí)候，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，這樣枕頭才能發(fā)揮作用。

如果僅僅是頭頂挨個(gè)枕頭的邊，多好的枕頭，都沒用。

更重要的是，無論用什么樣的枕頭，都需要輔以健康的生活習(xí)慣。比如，低頭伏案的空閑時(shí)間，要勤起身活動(dòng)頭頸、注意維持良好的站姿及睡姿，這樣才能睡得更加舒服、讓脖子更加“耐用”。如果把頸部健康僅僅寄希望于一個(gè)枕頭，那實(shí)在是不現(xiàn)實(shí)。