王選杰先生說(shuō)過(guò)：站樁路子要對(duì)，路子對(duì)了，誰(shuí)練誰(shuí)棒；路子不對(duì)，再練也不棒。所以站樁首先路子要對(duì)，方法很重要，靠自學(xué)是學(xué)不會(huì)的，一定得有明師指導(dǎo)。站樁有個(gè)過(guò)程，要循序漸進(jìn)，別想一下子掌握，一下就站對(duì)，得慢慢體悟，站了之后身體明白了，才會(huì)逐漸讓自己的身體掌握各個(gè)要領(lǐng)。所以，每隔一段時(shí)間得去師父那里看樁、調(diào)樁，在原有的基礎(chǔ)上繼續(xù)升級(jí)，去一次就加深一次對(duì)站樁的理解和進(jìn)步，這樣方能事半功倍。

站樁有什么作用？當(dāng)然有養(yǎng)生的作用和增長(zhǎng)技擊功力的作用，站樁根本途徑是通過(guò)“抻筋拔骨、開肩開胯”及筋骨氣血的訓(xùn)練方法來(lái)獲得養(yǎng)生和技擊功力增長(zhǎng)，何謂可以養(yǎng)生？因?yàn)榻?jīng)絡(luò)通了，氣血足了，自己周身氣血運(yùn)行通暢、五臟六腑得到滋養(yǎng)，自身免疫能力自然強(qiáng)了。說(shuō)到增長(zhǎng)技擊功力，就是薌老那句話“力生于骨，而連于筋，筋長(zhǎng)力大，骨重筋靈，筋伸骨要縮，骨靈則勁實(shí)。”。

很多人站了許多年樁、所獲了了，最終懷疑站樁效果，我覺得從大成拳這個(gè)角度分析，你站樁得要抓住根本，那就是抻筋拔骨的筋骨氣血訓(xùn)練，在養(yǎng)中練，在練中養(yǎng)，養(yǎng)練結(jié)合，如果你站樁并未圍繞這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)展開的，那么，你可能正走在一條“低產(chǎn)出的道路上”，事倍而功半。

何謂筋骨？筋即是筋腱，其質(zhì)地堅(jiān)韌，柔軟而有彈性，是連接肌肉和骨骼的一種堅(jiān)韌組織，筋腱不但是四肢伸縮轉(zhuǎn)動(dòng)的主宰者，也是力量的發(fā)生處；骨骼和關(guān)節(jié)在人體起著“支”和“撐”的作用。骨骼與關(guān)節(jié)的粗細(xì)及強(qiáng)壯程度，直接關(guān)系到勁力發(fā)揮時(shí)支撐力量的大小，所以骨骼粗壯的人，支撐的力量就大，勁力也就充分。

大成拳練的是整體，要想把身體煉整，首先必須在樁功中讓自身的筋骨發(fā)生根本的變化，也就是生理性的變化。把關(guān)節(jié)抻開、骨縫拉開、筋腱拉長(zhǎng)，主要表現(xiàn)在筋腱的放長(zhǎng)變粗，骨的密度增大變硬，增加了骨的強(qiáng)度和硬度。也就是薌老說(shuō)的：“筋長(zhǎng)力大，筋粗力大，骨重筋靈”。從渾圓樁開始就要圍繞著筋骨氣血訓(xùn)練的根本指導(dǎo)原則去展開，養(yǎng)中有練，練中有養(yǎng)，養(yǎng)氣血的同時(shí)，還得要鍛筋骨，因?yàn)橐呀钷永_，你的周身筋骨得拉開來(lái)，讓充足的氣血去滋養(yǎng)筋骨，使骨密度增加，筋骨強(qiáng)健。正如薛顛《象形拳法真詮》鍛煉筋骨云：欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨，骨者，生于精氣，而與筋連，筋之伸縮，則增力。骨之正者，則髓滿，筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。

按照果春老師傳授的樁功訓(xùn)練次第，高、中、低樁層次分明，由高樁生，低樁止，再?gòu)?fù)歸于高樁，此為一個(gè)循環(huán)。入手渾圓樁就是點(diǎn)緊身松的筋骨氣血訓(xùn)練，然后過(guò)渡到中、低樁，難度逐漸加大，筋骨訓(xùn)練的要求更加具體而又細(xì)微。每個(gè)訓(xùn)練次第都是圍繞著筋骨氣血訓(xùn)練這一要點(diǎn)，循序漸進(jìn)訓(xùn)練我們的周身筋骨。每個(gè)樁都是一個(gè)層次銜接一個(gè)層次，你想跳過(guò)，身體不答應(yīng)你，讓你最后還是從頭再來(lái)。高樓從來(lái)不是先砌頂層再打基礎(chǔ)的，所以，別急功近利想去一步登天學(xué)最難的。筋骨訓(xùn)練首要注重“形”，樁架的定型是抻筋拔骨的關(guān)鍵。若專無(wú)形而棄有形則不可，專有形而棄無(wú)形則更不可。必練有形為無(wú)形之佐，培有形為無(wú)形之輔。此一而二，二而一。大成拳的間架、肩胯、協(xié)調(diào)、柔韌、精神、氣質(zhì)都得從樁里一步一步慢慢的求出來(lái)。

我們的筋骨氣血訓(xùn)練方法源自王選杰先生晚年所傳貼身弟子果春老師，抻筋拔骨的過(guò)程是一個(gè)異常艱苦的過(guò)程，它需要吃大苦，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。果春老師回憶他當(dāng)年在王選杰先生那站樁，有段時(shí)間站的渾身疼，晚上睡覺身上都難受，站的牙根都癢，就想大聲叫，那是說(shuō)不出的難受，站的實(shí)在堅(jiān)持不住了，就和王選杰先生說(shuō)：師父，我實(shí)在站不住了。選老說(shuō)：那你腿可會(huì)斷？果春老師回答：那倒不會(huì)斷，選老就說(shuō)：不會(huì)斷，那就繼續(xù)站著。選老課徒之嚴(yán)，筋骨訓(xùn)練的艱苦程度可見一斑。

今天是2017年8月12日，投入師門整整四年，四年來(lái)，從渾圓樁、到矛盾樁，再到如今已經(jīng)站了五個(gè)月的小步樁，隨著一步步訓(xùn)練的深入，在筋骨變化的過(guò)程當(dāng)中，根本就沒有舒適的時(shí)候，特別是筋骨、肌肉的疼痛，有時(shí)讓人感覺好似火燒火燎，有時(shí)又如同刀割錐扎疼痛難忍。肌肉的酸痛剛過(guò)，又會(huì)出現(xiàn)筋腱的裂痛，接著又是筋腱拉伸的疼痛和骨骼發(fā)生生理變化的脹痛，每一次站樁都是對(duì)自己生理和心理的雙重考驗(yàn)，讓自己在痛并快樂(lè)中得到升華。通過(guò)這四年的身體感悟，對(duì)筋骨氣血訓(xùn)練在養(yǎng)生和技擊中的科學(xué)性，有效性有了更深刻的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。這四年中，經(jīng)常和各地的武友進(jìn)行友好交流，驗(yàn)證自己所學(xué)。普遍都是一搭手，對(duì)方都說(shuō)手太重，骨頭太硬，硌的他們骨頭疼；間架結(jié)構(gòu)的整體摧撞對(duì)他們的壓迫性太大。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，深深的感到每天站樁的苦和痛都是值得的，這也就是師父常說(shuō)的“苦中之樂(lè)”。

上述這些體會(huì)和收獲，來(lái)自于這幾年師父言傳身教和師兄弟們的指點(diǎn)幫助，四年來(lái)讓我清晰了大成拳學(xué)修煉的路徑，而這一切離不開我的恩師——果春先生，每每想起恩師，心頭難掩悲痛，想起他的功績(jī)，我又心懷敬仰。

果春先生，鞍前馬后跟了王選杰先生晚年八年之久的貼身弟子，在王選杰老先生離世后的十七年間他做了傳承和發(fā)揚(yáng)的大事：

第一，打破保守狹隘成見，向他的弟子們真正傳授了源自王選杰先生晚年的功法，問(wèn)他為何能這樣毫不保守？他說(shuō)，這拳難練，如果不教真東西，大成拳就一代不如一代了，現(xiàn)在更何況教了你真東西也不見得你能夠練到自己身上。趁我現(xiàn)在還能做的出來(lái)，你們好好學(xué)，如果我做不出來(lái)了，你們想學(xué)，就沒那么容易了。

第二，培養(yǎng)了能夠承上啟下的新一代大成拳傳承人，比如果春大成拳研究會(huì)的孫濤會(huì)長(zhǎng)，作為果春先生的長(zhǎng)子，從十六歲開始就在果春先生的言傳身教之下刻苦練功，如今他不僅繼承了乃父的衣缽，而且早在2010年開始協(xié)助果春先生傳授大成拳功法，從2006年去外地獨(dú)立闖蕩，走上過(guò)擂臺(tái)，和泰拳、自由搏擊、散打經(jīng)常性交手，在實(shí)戰(zhàn)中掌握了大成拳的打法、形成了自己實(shí)戰(zhàn)風(fēng)格，如今在淮南果春大成拳研究會(huì)傳授大成拳。還有淮南幾位果春先生的隨身弟子，也都系統(tǒng)掌握了果春大成拳功法。其他還有果春先生的很多外省弟子，也都功力不凡，在當(dāng)?shù)匾捕际琴摺?/span>

大成拳學(xué)道路上，站樁是基礎(chǔ)、是根本大法、也是不二途徑，而筋骨氣血訓(xùn)練始終應(yīng)該貫穿其中，正確的間架結(jié)構(gòu)是筋骨訓(xùn)練的前提；松而不懈、緊而不僵就是手段，從量變到質(zhì)變，假以時(shí)日身體就能產(chǎn)生生理性的變化。也就是薌老說(shuō)的：改變生理，發(fā)揮良能。謹(jǐn)以此文拋磚引玉，兼以緬懷恩師的授業(yè)之恩。