我們每個(gè)人都有著自己特有的體質(zhì),有些人天生就是偏熱的體質(zhì),但有些人是濕寒的體質(zhì)。其實(shí)濕寒體質(zhì)是很不好的,也很容易出現(xiàn)一些疾病。我們平時(shí)生活中稍微一不注意,就會(huì)加重體內(nèi)的時(shí)期。 ![]() 1、口味重 腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。 2、睡不夠 從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。 3、愛吃涼 中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。 4、喝大酒 這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。 5、老坐著 久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。 ![]() 6、運(yùn)動(dòng)少 運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。 祛除體內(nèi)濕氣的方法 妙招1:喝碗薏米紅豆粥 祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外,還可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,取薏米、紅豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛濕功效。 此外,還可以多吃點(diǎn)辛辣食物,以祛除體內(nèi)的濕氣。 妙招2:運(yùn)動(dòng)出汗 體內(nèi)濕氣越重的人,越應(yīng)該運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法,每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)。 除了運(yùn)動(dòng)出汗外,很多養(yǎng)生項(xiàng)目也可以幫助出汗,如汗蒸、桑拿等,不僅能促進(jìn)身體內(nèi)的濕氣排出,還能排出身體內(nèi)的毒素,適合那些不愛運(yùn)動(dòng)的人。 ![]() 妙招3:傳統(tǒng)艾灸 傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用,對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。 另外,豐隆穴(人體小腿前外側(cè),當(dāng)外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處)也具有較好的祛濕作用,平時(shí)可常灸。 妙招4:拔罐 拔罐對(duì)祛除體內(nèi)濕氣同樣具有較好的作用,拔罐時(shí)主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主,這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上,只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng),才能運(yùn)化水濕,達(dá)到祛除體內(nèi)濕邪的作用。 妙招5:泡腳 很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康,其實(shí),夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用,對(duì)脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。 具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時(shí)浸泡雙腳,時(shí)間以15~20分鐘為宜。 |
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