▲沈紹功 主任醫(yī)師，博士研究生導師，沈氏女科第十九代傳人

按+

這個方子可是大有來頭的，是一道非常經(jīng)典的補血、養(yǎng)血藥方，早在唐代就已經(jīng)被廣泛使用了，被世代醫(yī)家譽為“婦科第一方”“血證立法”“調(diào)理一切血證是其所長”以及“婦女圣藥”等等。它到底是何方神圣呢？

氣血不足，即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精。二是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。

氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，五臟六腑缺少了氣血的滋養(yǎng)，健康也就無從談起。

想要知道自己氣血好不好，如果沒有醫(yī)生在一旁診斷，我們可以進行自檢。

因為氣血不好，皮膚、氣色、頭發(fā)等各個地方都會直接表現(xiàn)出來，下面我們就來一起看看。

氣血好不好，看看這七處

01 看臉上的皮膚

臉上皮膚白里透著粉紅、有光澤、有彈性、沒有皺紋、沒有斑點說明氣血充足。反之，如果皮膚粗糙、黯淡、發(fā)黃、長斑，都說明氣虛不平衡。有些女性的皮膚很白，可是蒼白如紙，而且口唇淡白。這種蒼白通常都是貧血導致的，這種女性一般都是氣血兩虛。

02 看眼睛

如果你的眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，如果眼袋很明顯、眼睛干澀、眼皮沉重，就說明氣血不足。然后還可以看眼白色顏色，如果它清澈、呈白色或者鴨蛋青色，那是正常的，大家看小朋友的眼睛就知道了。如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，就說明你氣血不足了，也就是所謂的“人老珠黃”。

03 看頭發(fā)

就東方女性來說，如果你的頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足。反之，如果頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白、開叉、掉發(fā)，都是氣血不足的表現(xiàn)。

04 看耳朵

如果你的耳朵圓潤、肥大、飽滿，說明氣血很足，身體素質很好。如果耳朵比較小，越來越僵硬，說明氣血不是特別好。

05 看牙齒

接下來張大嘴巴，我們可以看看牙齦。除了是嚴重牙結石導致的牙齦萎縮以外，假如牙齦萎縮，說明體內(nèi)氣血不足。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己越來越容易塞牙，牙齒的縫隙越來越大，就應該引起注意了。

06 看手部

氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：“爪為筋之華，血之余”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。 　　

07 看睡眠

明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。

補血吃什么？

如果有的朋友通過對照發(fā)現(xiàn)自己的氣血有所不足，怎么辦呢？

其實我覺得食療還是最安全有效的方法，大家可以把下面這些食物添加到你的餐盤中：黑豆、胡蘿卜、龍眼肉、紅棗、豬肝、菠菜、黑木耳、黑芝麻、阿膠。

如果是用中藥補血補氣的話，四物湯的效果比較好，但要根據(jù)您的體質來決定，建議遵醫(yī)囑。

婦科第一圣方——四物湯

這個“四物湯”，顯然是四種物品熬成的湯。它可是大有來頭的，是一道非常經(jīng)典的補血、養(yǎng)血藥方，早在唐代就已經(jīng)被廣泛使用了，被世代醫(yī)家譽為“婦科第一方”“血證立法”“調(diào)理一切血證是其所長”以及“婦女圣藥”等等。

四物湯到底是何方神圣呢？四物，就是熟地黃、白芍、當歸、川芎這四種中藥材。它的標準配方為熟地黃12克，當歸10克，白芍12克，川芎8克。當然，在具體服用的時候，醫(yī)生會根據(jù)大家各自的體質有所增減。比如，假如是血熱人，要減少川芎的用量；假如是虛寒體質的女性可以用熟地黃，但熱性體質的女性則要用生地黃；假如是既需要補又需要清熱的女性，可以生地黃、熟地黃各半。

四物湯為什么被稱作“婦科圣方”？

那么，這四種藥材到底有什么神通，能被稱為“婦科圣方”呢？這得從女性容易出現(xiàn)的毛病說起。首先，由于月經(jīng)的關系，女性特別容易血虛，也就是大家常說的貧血。其次，十女九寒，女性本來就屬陰，體質往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不暢。這兩者是互為因果的，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，它們又往往會導致女性月經(jīng)不調(diào)。

而四物湯呢？熟地黃能夠補血填精，白芍可以滋陰養(yǎng)血，當歸能補血活血，川芎是活血行氣的，它們各自都可以很好地補血活血調(diào)經(jīng)，放在一起又能增強藥效。熟地黃、白芍性較陰柔，而當歸、川芎性辛香，動靜相宜，既能補血又不滯血，可以活血卻不傷血，所以非常適合長期服用。

補血養(yǎng)顏，調(diào)理痛經(jīng)

作為調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的第一圣方，四物湯特別適合血虛體質的女性在經(jīng)期之后服用。如果經(jīng)期月經(jīng)量過少、經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，有沒有手腳冰涼、畏寒怕冷。如果這些癥狀全都有，那就是典型的血虛、血瘀癥狀，四物湯最拿手。四物湯可以回家自己熬，很便宜，但是藥到病除，特別管用。只要大家能堅持喝，養(yǎng)血的效果相當不錯，而且養(yǎng)顏的作用也很好。

這個四物湯除了能夠幫助女性活血化瘀、排除血塊，還可以減輕月經(jīng)期間的疼痛感，改善血虛狀況，讓大家手腳不易冰冷。由于它有助于氣血順暢，所以經(jīng)常喝一些，還能讓你臉色紅潤、皮膚更光滑，看起來也就更年輕了。當

最后再跟大家強調(diào)一下服用時間：除了不要在生理期間喝之外，感冒、發(fā)燒以及服用其他中藥的時候也不要喝，最佳的服用時間是生理期剛剛結束的那段日子，在飯前半小時飲用，這樣才能達到最佳效果。

這款桃紅四物湯為調(diào)經(jīng)要方之一，是在四物湯的基礎上加桃仁、紅花而成，并制成方便食用的桃紅四物膏。擅長補血活血。方中以強勁的破血之品桃仁、紅花為主，力主活血化瘀；以甘溫之熟地、當歸滋陰補肝、養(yǎng)血調(diào)經(jīng);芍藥養(yǎng)血和營，以增補血之力；川芎活血行氣、調(diào)暢氣血，以助活血之功；配上補血活血的紅糖，使瘀血祛、新血生、氣機暢。