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八卦掌又稱游身八卦連環(huán)掌，是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳法，名列中國三大內(nèi)家拳之一。走如游龍，翻轉(zhuǎn)似鷹，是一門融養(yǎng)生和技擊于一爐、涵養(yǎng)道德的內(nèi)家拳法。 八卦掌的技法傳承體系有的以“八”為線，有的以“卦”為綱，有的以“形”為架，形意八卦掌即是以龍、蛇、雞、猴、燕、熊、獅、馬八形為架。 形意八卦掌拳法特點 1、象形取意 2、以掌為母 3、左旋右轉(zhuǎn) 4、游身連環(huán) 形意八卦掌三層練法 1、定架子：陰陽八掌、定勢八掌 2、活架子：形意八掌 3、變架子：游身連環(huán)掌 技法體系 01 樁 法 樁法是內(nèi)家拳入門的關(guān)鍵所在，不同的拳派有不同的樁法，通過各自獨特樁法的習(xí)練，形成各自拳派獨有的骨架支撐、勁力傳導(dǎo)和神意培養(yǎng)，進(jìn)而才能開拳修行具體武學(xué)技法。 八卦掌的樁法分為混元樁和技擊樁。 八卦混元樁是站八卦技擊樁之前必經(jīng)的一個階段，跨越此階段，技擊樁很難達(dá)到體外混元的狀態(tài)。八卦混元樁是在前后開步的基礎(chǔ)上做到身體擰轉(zhuǎn)、骨架支撐、肌肉放松，入地生根，進(jìn)而求得體外混元，這個體外混元是蓄著旋轉(zhuǎn)力的，不能碰，一碰就轉(zhuǎn)、一轉(zhuǎn)就走。 前后開步站，周身擰裹旋； 前掌龍?zhí)阶?，后掌肘下翻?/span> 兩掌一團(tuán)神，體外自混元。 各派拳法從技擊角度來講都有個起手勢，有的從心態(tài)角度出發(fā)叫警戒勢，有的從形體角度出發(fā)叫格斗勢，內(nèi)家拳稱之為門戶，門戶者，庭院之出入口也。八卦技擊樁即如來托缽就是八卦掌的門戶，所有攻防技法皆出于此勢，掌握不了這個樁法，只能是個門外漢，精通此勢，便也就懂得了八卦掌的技法特點和技擊技巧。 神意如托缽，虛空無量廣； 東海有日出，身在何處藏。 前手如托缽，后手肘下?lián)危?/span> 腳踏三七步，神意要貫頂。 02 乾坤九勢 乾坤九勢為八卦掌中訓(xùn)練肩、腰、胯、腿、身法等部位靈活性、伸展性的基本功法。這套功法既對身體各部位進(jìn)行了系統(tǒng)的訓(xùn)練，又體現(xiàn)著八卦掌的功法特點，為今后更好的學(xué)習(xí)八卦掌打下了良好的基礎(chǔ)。 九勢分別為：倒索攀山、雙龍鬧海、美人照鏡、怪蟒翻身、隨波逐浪、燕子抄水、金雞食米、大鵬展翅、野馬抖毛，分別對應(yīng)了人體的九大經(jīng)絡(luò)。 03 基礎(chǔ)八掌 基礎(chǔ)八掌是通過穿、劈、斬、撞、撩、拍、甩、纏八種掌法的訓(xùn)練，知曉用掌的部位及養(yǎng)成用掌的習(xí)慣，此處八掌僅為常見之例舉，學(xué)者可因人而異。 04 行步走轉(zhuǎn) 行步走轉(zhuǎn)是八卦掌的顯著特點，也是主要的練功方式，入了八卦門，一生要走轉(zhuǎn)不停。但行步走轉(zhuǎn)的目的不是為了將來圍著對手轉(zhuǎn)圈，而是為了練出身體的擰裹勁。八卦掌的功夫不在腳下，而是在身上，身上有了擰裹勁，接手就走，一走就打，故八卦打法稱之為走打，游擊戰(zhàn)也。 行步走轉(zhuǎn)三步功： 初級階段—繞樹走轉(zhuǎn)，可持八卦混元樁的架子繞樹走轉(zhuǎn)，熟練之后可換掌勢。之所以要繞樹走轉(zhuǎn)，是因為初轉(zhuǎn)之時，容易眼迷、身晃、腳亂，故以樹定之。行步要走弧切八線。 中級階段—平地走轉(zhuǎn)，中級階段行步走轉(zhuǎn)可持八卦掌任何一個架子進(jìn)行走轉(zhuǎn)。這個階段不再繞樹走轉(zhuǎn)，而是把樹化去。因為經(jīng)過繞樹走轉(zhuǎn)這個階段，我們能夠把身形定住了，但這個定住還是借助了樹的存在，故還要把樹化去，能夠無樹走轉(zhuǎn)，便對手眼身法步有了更高層面的掌控。 高級階段—樁上走轉(zhuǎn)，經(jīng)過平地走轉(zhuǎn)階段的訓(xùn)練，腳下練出沉穩(wěn)勁后，即可上樁走轉(zhuǎn)。初上樁時，身體難以把握平衡，左歪右斜或急步前趕。此時，不可強(qiáng)迫自己，周身放松，順其自然，掉下樁再上來就是。天長日久，腳下就有了分寸掌控，周身便也就多了一種凌空輕靈的感覺。 05 先天陰陽八掌 繞樹走轉(zhuǎn)純熟后，即可習(xí)練先天陰陽八掌。先天陰陽八掌由四對陰陽掌法組成，分別是霸王觀陣下沉掌和黑熊運石下抱掌、書生望月平推掌和將軍摩旗平抱掌、霸王舉鼎上撐掌和猿猴遮陰上棚掌、農(nóng)夫推磨外探掌和村姑戲嬰內(nèi)抱掌。通過這四對陰陽掌法的訓(xùn)練，可以使八卦混元樁站出的體外混元在行步走轉(zhuǎn)中更加渾厚飽滿。
（霸王觀陣下沉掌） 陰陽八掌定架練好后，即可隨意轉(zhuǎn)換，進(jìn)行活架練習(xí)。 06 后天定勢八掌 習(xí)練先天陰陽八掌可以使八卦混元樁站出的體外混元在行步走轉(zhuǎn)中更加渾厚飽滿，但還不夠靈動完美，形體和神意還有所欠缺，先天不足，后天補(bǔ)之，所以還需要通過后天定勢八掌加以完善。（青龍飛升平托掌、白蛇吐信平穿掌、鷂子入林托槍掌、靈蛇鉆天立槍掌、 黑熊封洞擠靠掌、白猿獻(xiàn)果蓮花掌、獅子戲球雙抱掌、云龍?zhí)绞鬃o(hù)心掌。）
（黑熊封洞擠靠掌） 定勢八掌定架練好后，即可隨意轉(zhuǎn)換，進(jìn)行活架練習(xí)。 07 轉(zhuǎn)掌換勢 八卦掌是左旋右轉(zhuǎn)的拳法，一個掌勢通過左右反復(fù)練習(xí)，周身勁力才能夠圓滿。左旋右轉(zhuǎn)必然涉及到轉(zhuǎn)掌換勢的問題。形意八卦掌單勢換掌有三種練法：1、立圈劈掌換勢，2、縱圈挑掌換勢，3、平圈云掌換勢。 此外，[形意八卦掌]武學(xué)體系內(nèi)亦有形意八大掌，八卦技擊術(shù)，八卦養(yǎng)生功以及八卦刀法等，詳細(xì)資料日后會陸續(xù)補(bǔ)全。 |
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