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公眾號(hào)后臺(tái)回復(fù)“目錄”即可查詢239道輔食菜譜

以前倡導(dǎo)全民補(bǔ)鈣，

后來(lái)又說(shuō)寶寶不缺鈣，不要盲目補(bǔ)鈣！

這鈣，到底缺不缺？補(bǔ)不補(bǔ)？

該怎么補(bǔ)？吃啥補(bǔ)？

下面這些才是補(bǔ)鈣的正確打開(kāi)方式，

只有做到下面這三步，

才能保證寶寶不！缺！鈣！

因?yàn)楹枚鄬殝屖莿倓偺砑游业奈⑿殴娞?hào)，還不知道如何查詢我親手制作的239道寶寶輔食，以及一些熱門的喂養(yǎng)知識(shí)，所以，我會(huì)把它們都放在公眾號(hào)的這個(gè)地方，查找非常方便。

打開(kāi)本公眾號(hào)，在下端對(duì)話框處，會(huì)看到這個(gè)輔食目錄，月齡分類，全部輔食這三個(gè)菜單功能。比如說(shuō)，你先點(diǎn)擊這些“全部輔食”，再點(diǎn)擊“喂養(yǎng)知識(shí)必看”就能找到往期的喂養(yǎng)知識(shí)啦。

如果沒(méi)看到“輔食目錄，月齡分類”這些菜單，點(diǎn)擊左下角劃圈這個(gè)按鈕就可以切換出來(lái)啦。

1歲以下的寶寶每天保證600-800ML的奶量

1歲以上的寶寶每天保證350-500ML的奶量

如果寶寶喝的是母乳，母乳中的鈣是最容易被吸收的，并且無(wú)論媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況如何，母乳都能給0-6個(gè)月的寶寶提供充足的鈣質(zhì)。對(duì)于6個(gè)月以上的寶寶，母乳中的鈣會(huì)顯得不那么充足了，所以在輔食安排上，需要側(cè)重下含鈣食物的攝入。

親愛(ài)的麻麻們，如果你正在母乳喂養(yǎng)，千萬(wàn)別忘記要多喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣啊。如果母乳媽媽的日常膳食中，攝入的鈣不足，母乳為了提供足量的鈣給寶寶，是會(huì)從母體的骨骼中吸取鈣的，為了預(yù)防咱將來(lái)不得骨質(zhì)疏松，一定要記得多喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣呀。

如果寶寶喝的是配方奶，那麻麻們可以一起拿出奶粉罐來(lái)算算寶寶補(bǔ)了多少鈣？比如，我這個(gè)奶粉標(biāo)注的鈣是120mg，就說(shuō)明每天100ML泡好的奶粉含有120mg的鈣，比牛奶的105mg還要高哦。

假如寶寶每天喝600ML的奶粉，6*120mg=720mg，寶寶每天攝入的鈣質(zhì)就是720mg，達(dá)標(biāo)了哦。

寶寶每天需要攝入多少鈣質(zhì)呢？

0-6個(gè)月的寶寶每天需要攝入300mg的鈣；

6-12個(gè)月的寶寶每天需要攝入400mg的鈣；

1-4歲的寶寶每天需要攝入600mg的鈣。

麻麻們可以按照我上面教的方法，來(lái)算算寶寶每天補(bǔ)了多少鈣，又是否達(dá)標(biāo)了呢？因?yàn)槟溉榈拟}含量與乳母的飲食有關(guān)，沒(méi)辦法算出具體的數(shù)值，所以，如果母乳寶寶還有不愛(ài)喝奶粉的寶寶，需要額外用食物來(lái)補(bǔ)充了。

補(bǔ)了再多的鈣，如果沒(méi)有促進(jìn)鈣吸收的維生素D，一樣也是不行的。母乳喂養(yǎng)的寶寶每天需要補(bǔ)充400國(guó)際單位（也就是10微克）的維生素D，奶粉喂養(yǎng)的寶寶需要看下奶粉的配料表，計(jì)算下寶寶每天攝入多少維生素D，如果已經(jīng)達(dá)標(biāo)，就不用再額外補(bǔ)充。

通常曬太陽(yáng)也能合成維生素D，但目前還無(wú)法計(jì)算合成的量有多少。所以，如果天氣不錯(cuò)，盡量帶寶寶多到室外玩耍，注意做好防曬，就算不為合成維生素D，戶外活動(dòng)都是對(duì)寶寶非常健康的選擇。

曬太陽(yáng)要注意，只有裸露的肌膚能夠合成維生素D，并且能夠在體內(nèi)儲(chǔ)存?zhèn)溆?，另外?strong>隔著玻璃曬太陽(yáng)對(duì)合成維生素D是沒(méi)有幫助的哦！

一歲以上寶寶需要補(bǔ)充的鈣由400mg漲到了600mg，同時(shí)為了給輔食讓路，奶的攝入量卻降低了。

所以，母乳寶寶以及不愛(ài)喝奶粉的寶寶，需要在盡量保證喝奶量的同時(shí)，多吃一些富含鈣的食物，那到底有哪些食物含鈣量高呢？

含鈣高的食物除了奶制品，還有豆制品，綠葉青菜等等。魚，蝦，肉，蛋，水果的鈣含量不高。