立秋之后，記住“兩個(gè)三” ，讓你百病不生、百歲不衰！

現(xiàn)在已經(jīng)是立秋之后了，大家可以明顯的感覺到夏季的暑氣已經(jīng)開始有慢慢消退的表現(xiàn)了，人們夏季煩躁的情緒，也得以慢慢的平復(fù)。但是大家千萬不要被眼前占時(shí)的和諧，而忽視了即將到來的寒冷的冬季，此時(shí)，大家還是應(yīng)該注重養(yǎng)生和調(diào)理。今天小編就來和大家聊聊，立秋之后的養(yǎng)生事宜，一起來看看吧！

【立秋養(yǎng)生的意義】

今年的8月7日，是立秋的日子，現(xiàn)在距離立秋已經(jīng)過了好幾天了，立秋意味著夏季的暑氣將近，秋天就要來了，此時(shí)，大家應(yīng)格外的注意養(yǎng)生，為什么呢？

因?yàn)榱⑶锏臍夂蚴怯蔁徂D(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。

人們?cè)诮?jīng)過夏季暑氣的宣發(fā)之后，身體各個(gè)器官都屬于貧乏的狀態(tài)，而秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，如果不注意養(yǎng)生調(diào)理，就很有可能導(dǎo)致頭痛、胃痛，關(guān)節(jié)痛等，還會(huì)誘發(fā)舊病。

同時(shí)，秋季養(yǎng)生，也是為了迎接冬季的到來，幫助我們有一個(gè)強(qiáng)健的身體，來抵御冬季的嚴(yán)寒。

【立秋后，運(yùn)動(dòng)三原則】

立秋之后，氣清風(fēng)寒萬物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，特別是老年人應(yīng)該做到三個(gè)“堅(jiān)持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。

原則一：預(yù)防秋乏

秋乏是秋季常見的身體狀態(tài)，主要原因在于夏季由于陽氣旺盛，過于宣發(fā)，到了秋季，人體的各個(gè)器官都處于貧乏的狀態(tài)，因此，人會(huì)出現(xiàn)乏力，嗜睡的現(xiàn)象，大家應(yīng)避免秋乏的現(xiàn)象出現(xiàn)，應(yīng)注意體育鍛煉，保持充足的睡眠，鍛煉的時(shí)候，要注意循序漸進(jìn)。

原則二：早起鍛煉

秋季，大家應(yīng)保持早期鍛煉的生活習(xí)慣，不僅可以幫助我們舒達(dá)陽氣，還可以幫助我們提高機(jī)體的免疫能力，預(yù)防天氣寒冷導(dǎo)致的各種疾病。

原則三：耐寒鍛煉

秋季，我們?cè)阱憻挿绞降倪x擇上，應(yīng)多選擇一些耐寒性的鍛煉，所謂“春要捂，秋要凍”，就是這個(gè)道理。秋季天氣見冷，但是不可一味的過量加衣物，應(yīng)有意的讓自己的身體凍一凍，這可以很好的增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助大家平安的度過冬季，體質(zhì)較好的朋友，也可以嘗試一些洗冷水澡等抗寒活動(dòng)。

【立秋后，飲食三原則】

原則一：宜多吃粥

現(xiàn)在是立秋的初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，人們難免還會(huì)吃一些冰飲、瓜果等等，因此這時(shí)對(duì)脾胃的保養(yǎng)也是非常重要的，建議早晚多吃一些粥類食品。

推薦秋季養(yǎng)生粥：

• 山楂粳米粥

材料：山楂、粳米適量

制作方法：

1. 先將山楂置于砂鍋中

2. 加入適量清水煎取濃汁并去渣

3. 然后將淘洗干凈的粳米放入藥汁中,用文火熬煮成粥即可.

功效：開胃、養(yǎng)脾、益氣生津

原則二：預(yù)防秋燥

秋季天氣比較干燥，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，因此秋季很多朋友會(huì)出現(xiàn)肺氣太強(qiáng)、津液不足的情況，癥狀為：皮膚干燥，咳嗽等，這時(shí)大家在飲食上應(yīng)注意多吃一些潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食品。

推薦潤(rùn)肺養(yǎng)陰食療：

• 銀耳百合湯

材料：銀耳、鮮百合、枸、紅棗、冰糖

制作方法：

1、銀耳洗凈，去掉根部，放入冷水中泡軟，取出撕成小塊

2、鮮百合切除梗，剝片、洗凈；枸杞泡水5分鐘，撈出、瀝干；紅棗泡熱水10分鐘，撈出瀝干，去核備用

3、將燉鍋中，放入適量水和銀耳，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉約15-20分鐘，再放入紅棗、百合，枸杞、加適量冰糖，繼續(xù)燉約10-15分鐘后即可熄火，熱食冷食皆可。

功效：調(diào)理肺、脾、腎，潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津

原則三：少辛增酸

上述我們提到，秋季干燥，因此肺氣會(huì)比較旺盛，中醫(yī)認(rèn)為，肺通肝，因此肺氣旺盛也會(huì)傷到肝臟，因此，秋季也要注意肝臟的保養(yǎng)，因此要少吃辛辣食品，適量的吃一些酸味食品，以補(bǔ)肝氣。

推薦酸味養(yǎng)生茶：

• 檸檬玫瑰茶

制作方法：

1、先將玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，在將檸檬切成薄片。

2、其次把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，再倒入1000ml開水，蓋上蓋燜大約3min左右，然后放檸檬片再蓋上蓋燜2min。

3、最后只需調(diào)入蜂蜜攪勻即可飲用。