現(xiàn)在很多減肥的人都知道最有效的方法就是養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

只有這樣，才可以有效又輕松的瘦下來，但是習(xí)慣是那么好養(yǎng)成的么？

第一，每日三餐要有保證

要是想要減肥的話，每天的三餐是需要保證的，就像有人說的：“只有吃飽了之后，才有力氣去減肥”，當然吃的時候要注意，可以多以植物類的蛋白質(zhì)為主，如豆類食品，蔬菜水果，但是不要吃夜宵，晚餐過后，人體再次吸收的能量就不容易消化啦，儲存在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成了脂肪細胞。

要少吃油炸性食品，高脂肪、高糖量的食物也盡可能的不要吃，這樣就從飲食方面控制了能量的攝入，少喝飲料、多喝水。

第二，養(yǎng)成好的運動習(xí)慣

選擇運動不一定是需要非常劇烈的，只要能夠堅持就好，只要每天能保證時間就好，不是說你今天去爬了半天的山，然后明天就不要運動也能夠瘦下來啦，以后就再也不去運動啦，能量的消耗是需要持續(xù)的，沒有能夠立竿見影的方法，哪怕是慢跑，每天堅持去運動半個小時，堅持下來每周瘦個2——3斤也是非常容易的，甚至是做操都行，能夠保持適量的運動就好了。

第三，如何能夠堅持下來呢

理論知識我們大家都懂得，但是一旦到了執(zhí)行的層面上，就會發(fā)現(xiàn)說的還是比做的容易很多啊，比如靠我們自己一個人如何堅持每天都保持適量的運動，這個東西很困難，但是要是有人陪伴著我們和我們一起堅持去做一件事，那這樣是不是會變得容易很多呢？