今天是我們本周的第二次問答時(shí)間。

我特別想談?wù)?strong>「 改變 」這件事。

人都希望自己變得越來越好，如果出現(xiàn)了讓自己痛苦的心理問題，也希望能迅速地得到改變。

這是人之常情，也是“處于人類最本質(zhì)的自戀需求”。這句話就要成為我的口頭禪了。

我們的專欄，就要滿兩周了，在大家上萬條的留言中，我看到太多留言是在著急地問：

譬如一位朋友問：

老師，聽了很多期的文章我有個(gè)疑問，潛意識怎么破？很多時(shí)候潛意識會潛移默化的控制自己，很難被發(fā)現(xiàn)，如果不聽您的課，很多問題我都不知道是自己問題。

對于這個(gè)留言，我的回復(fù)是：慢慢來。

我對很多朋友的留言，都是這句話——慢慢來。

因?yàn)椋撵`的事，的確急不來。

首先，對心理咨詢有了解的朋友可能知道，心理咨詢師，特別是精神分析取向的咨詢師，輕易不會給來訪者提建議，也不給什么解決辦法。

而是只是試著去幫助來訪者了解，你的內(nèi)心發(fā)生了什么，你的內(nèi)心是怎么運(yùn)作的，有什么潛意識的東西被你忽略了嗎？

例如，我找我的精神分析師做咨詢，一次我莫名其妙地忘記了咨詢，下一次我們探討這件事。

他說，很可能你對我很憤怒，但你沒有意識到這份憤怒，于是通過遺忘咨詢，來攻擊我。

我想了想說，這不可能吧，因?yàn)槲覍?shí)在找不到對你生氣的理由。

更何況，我一直都是一個(gè)好脾氣的人，我怎么可能會因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的事，生你氣？

但咨詢師還是一句話點(diǎn)破了我，讓我發(fā)現(xiàn)，我潛意識中一直藏著一股強(qiáng)烈的怒火。

我其實(shí)有非常容易暴怒的一面，只是這份暴怒，我這輩子都一直是忽略它的存在。

就是說，無數(shù)次的暴怒，都沒有進(jìn)入到我的意識。

然后，立即的，這份暴怒像火山一樣沖了出來，我對著我的咨詢師，爆了粗口，而爆粗口的感覺，簡直不要太爽。

于是，這次咨詢，我就有了兩個(gè)巨大收獲：

第一，我深深體驗(yàn)到了，不壓抑憤怒的感覺，是多爽；

第二，我充分意識到，我其實(shí)太容易有暴怒了，我是一個(gè)如此不好惹的人。

這對于我的自我認(rèn)識，是一個(gè)里程碑式的改變。

這份改變，是因?yàn)樽稍儙煹姆治鰩臀铱吹搅宋业囊粋€(gè)盲點(diǎn)。

再回到這位朋友的問題上——潛意識怎么破？

潛意識就是通過一個(gè)又一個(gè)這樣的自我認(rèn)識，而可能被破掉。

所謂“破掉”潛意識，就是將潛意識的內(nèi)容，提升到意識層面來，但這份覺知發(fā)生時(shí)，改變就發(fā)生了。

對此，印度哲人克里希那穆提說，覺知既是開始，也是結(jié)束，可以說，覺知就是一切。

譬如回到我們這兩周的內(nèi)容上。我們談的是命運(yùn)，具體談的是自我期待和權(quán)威期待。

本來，我們?nèi)菀渍J(rèn)為，命運(yùn)，是外在的命運(yùn)之神在操縱我們。

所以當(dāng)我們意識到，所謂命運(yùn)，常是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，這時(shí)，我們的認(rèn)識就改變了。

第二周，我們又談了羅森塔爾效應(yīng)。

這時(shí)，如果你發(fā)現(xiàn)，你認(rèn)為的“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”，很可能是父母等權(quán)威對你的期待內(nèi)化到了你心里。

那么，你認(rèn)為的穩(wěn)固的自我，也就被松動了。

你發(fā)現(xiàn)，原來所謂的自我，是形成的。既然是形成的，那就可以被改變了。

所以說，這兩周，也包括以后的內(nèi)容，我都帶著點(diǎn)這樣的希望：

通過各種各樣的方式，松動我們固有的認(rèn)識，然后一點(diǎn)點(diǎn)地去碰觸我們的潛意識。

這樣從各個(gè)方面去認(rèn)識我們自己，也認(rèn)識別人。

這只能是一點(diǎn)點(diǎn)來。

要特別珍惜你的這一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，這都是“你”的，都能滋養(yǎng)你的自戀。

如果都是“我”幫你們完成了這些，那么，這滋養(yǎng)的都是我的自戀。

更何況，我做不到一個(gè)完美的點(diǎn)子大王，講幾句道理，提供一個(gè)簡單可操作的方法，就立即給你帶來巨變。

很多朋友身上，都發(fā)生了“一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步”。我們先看三個(gè)例子。

這三個(gè)例子中，覺知都在發(fā)生。

第二位朋友，明白了自己不能唱歌跳舞，是因?yàn)閶寢屵@個(gè)權(quán)威，給過了自己否定，這是以后她跳舞時(shí)總關(guān)注“別人目光”的源頭。

當(dāng)覺知到這一點(diǎn)后，她的自我松動了，她可以放下這份對“別人目光”的關(guān)注，于是可以舞動了。

第一位朋友也發(fā)現(xiàn)，自己的自卑、順從和容易討好這些“自我特質(zhì)”，都是和嚴(yán)厲苛刻喜歡否定的“權(quán)威期待”，聯(lián)系在一起的。

這個(gè)領(lǐng)悟，讓他對自己有了更深理解，這帶給了他喜悅。

第三位朋友，同樣也有了這些發(fā)現(xiàn)過程，但他希望能有立即改變。

這可以理解，可能他被父母當(dāng)做災(zāi)星的體驗(yàn)，太痛苦了。

他不想要這些，所以想滅掉這些體驗(yàn)，直接用一個(gè)好的自我期待或權(quán)威期待，重塑自信。

這位朋友這樣做時(shí)，其實(shí)同樣否定了自己。

我很想對這位朋友說，你沒有發(fā)現(xiàn)，你的這些理解，是一個(gè)多么好的東西嗎？

可以試著去做自己的貴人，肯定自己這份“一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步”。

當(dāng)然，一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，有時(shí)讓我們覺得不過癮，我們想要更多。

我講講這可以怎樣發(fā)生，我們怎樣可以拓寬自己一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，讓它變成一個(gè)深刻的體驗(yàn)性改變。

我們再看一個(gè)留言。

這個(gè)留言中，有覺知，更重要的是，他講了一個(gè)關(guān)鍵性事件——

五六歲時(shí)嚴(yán)重感冒發(fā)燒了一個(gè)月，然后就從調(diào)皮孩子，變成了一個(gè)聽話乖孩子。

我把這樣的事件，稱為「 生命隱喻 」。就是，這種轉(zhuǎn)折性事件中，會藏著一些極為關(guān)鍵的東西。

我們需要的，是去破解這份生命隱喻。怎么破解呢？

原則就是，試著從各個(gè)方面去了解，在這份感冒發(fā)燒的前后，你，和你的家人——即權(quán)威，發(fā)生了什么事情。

這絕不會只是一個(gè)生理性事件。

既然它如此重要，你可以從方方面面去調(diào)查這件事。

當(dāng)你調(diào)查清楚了，可能就會發(fā)現(xiàn)，為什么這次感冒發(fā)燒會帶來那么大的影響。

這次我們是說了一個(gè)大概原則，以后我會介紹各種方法，如何去深入了解這些關(guān)鍵事件帶給自己的影響。

最后說一下我對大家留言的觀感。

我發(fā)現(xiàn)，太多留言，已經(jīng)和我們講解的內(nèi)容沒有關(guān)系了，大家是在問其他問題，也一樣是急著問，該怎么辦。

這是非常重要的需求，我會特別重視。

并且，我自己和我的團(tuán)隊(duì)，構(gòu)建了一個(gè)心樂土心理咨詢體系，在全國7個(gè)城市設(shè)了工作室，也招募了有近90名心理咨詢師。

我想可以選我們最優(yōu)秀的咨詢師，來專門回復(fù)大家的這些問題。

在我的課程中，我將集中回復(fù)，和課程直接相關(guān)的問題，而且是一些經(jīng)典的引發(fā)我思考的問題。

經(jīng)過兩周的講解互動，閱讀大家的留言，我想，我是在體驗(yàn)上看到了，我們的真實(shí)課程是怎樣的，還可以怎樣改善。

課程目前是安排一周更新五次，三次內(nèi)容兩次問答互動，另有學(xué)習(xí)小組大家可以討論交流。

我在思考學(xué)習(xí)小組等方面的內(nèi)容，也在和得到的團(tuán)隊(duì)溝通，怎么可以把我們的課程，變得更好。

也期待大家的寶貴意見。