與普遍觀點相反，你不一定要自信才能外向。想一想。你可能已經(jīng)知道了一些缺乏安全感而同時又外向的人。這是因為外向跟自我相信毫無關(guān)系；這只跟練習(xí)有關(guān)?，F(xiàn)在，如果你想要有魅力，“那么”，你會需要建立自信，但要變得更加外向其實很容易。為了讓你達到一個能夠自在與陌生人聊天的程度，閱讀以下步驟。

掌握談話的藝術(shù)

培養(yǎng)你對他人的好奇心。無論你走到哪里，嘗試觀察別人，對他們提問。我在猜他的父母是什么樣子？不知道她最喜歡的顏色是什么？他是住在這周圍嗎？她是我上周在電影院看到的那個女生嗎？這將需要一些有意識的努力，但如果你對別人一點都不感興趣，你是沒辦法變得外向的。

• 瑪琳·黛德麗說，“一般男人更感興趣的是一個對他有興趣的女人，而不是一個擁有美麗雙腿的女人?！睙o論是戀愛關(guān)系，或只是友誼，她說的這句話都是正確的。人們喜歡別人對自己感興趣。我們都有點自私；對別人產(chǎn)生興趣就是利用這一點。

對他人微笑。設(shè)定一個目標，每天對一個人微笑。這可以是任何人，也可以是最微妙的微笑。帶著傻笑快速望一眼——然后跑開，如果你想的話！但是，如果你做的次數(shù)越多，就會越?jīng)]有恐懼。最后，你會達到一種只要跟別人眼神接觸，就本能微笑的程度。

• 當(dāng)別人走進房間的時候?qū)χ麄兾⑿ψ顬楹唵?，或者?dāng)你走進一間房的時候，因為這只是簡單友好的打招呼，而不像是一種隨意的舉動。如果莫名其妙的微笑讓你很不自在，可以從引導(dǎo)性的微笑開始。

問別人問題。標準的“你好嗎？”不算，因為人們習(xí)慣了將之作為打招呼的方式，而不是一個真正的問題。如果你已經(jīng)跟對方交換了眼神和微笑，而你們距離相近，可以先從一個問題開始。在這里對別人的好奇心和興趣就起到作用了。以下是一些提示：

• 你喜歡這本書/雜志嗎？我的朋友很喜歡。

• 你看起來很熟悉。你是在電影院工作的嗎？

• 這是埃及的嬰兒座椅嗎？

• 你覺得送媽媽這個禮物怎么樣？

• 很多人永遠不會走近一個陌生人（我們都有點自私，我們都有些害羞），但這不意味著我們不享受這個過程。想象一下，一個友好的男士/女士走向你，問你是否能買他們手上的飾品送給你媽媽？你會感到害怕或者轉(zhuǎn)身就走嗎？不會。你的這一天會變得有點不一樣嗎？是的。

給予贊揚。如果你對別人感興趣，你一定會注意到他們身上你喜歡或者欣賞的地方。但要確保真誠！一個刻意的贊美可能會被發(fā)現(xiàn)?？煽紤]類似的話：

• 我讀過這本書。明智的選擇！

• 我愛這雙鞋子。它們很好搭配裙子。

• 那是榛果味拿鐵嗎？不錯——這也是我每周一要喝的。

在你評論之前先問個問題。在這個地球上，現(xiàn)在可能有大約49075389475個笨拙的對話在進行中（實際的數(shù)字統(tǒng)計）。你不是唯一的一個。這49075389475個對話的罪魁禍首？停滯的氣氛。你如何避免這種氣氛？

• 假如你問別人，“書看得怎么樣？”他們說，“挺好?！蹦敲?，首先來說，他們是結(jié)束談話的一方，而不是你。不要說，“很高興你喜歡，”（這樣你們的談話就會在這句話之后結(jié)束），而是要說，“奧普拉是正確的嗎？”或者“你看到X事件發(fā)生的地方了嗎？”甚至可以說“我找需要一本新書來看看——你有什么提議嗎？”

尋找共同之處。人與人之間的第一次對話都是關(guān)于雙方的話題。為了找到你們能夠談?wù)摰臇|西，你必須尋找你們的共同點。如果你們一起工作或者有共同的朋友，又或者有“什么”聯(lián)系著你們，問題就解決了。談?wù)撋纤净蛘吣銈兊呐笥阎炖驄I或者烹飪課會為你們打開更多可討論的話題。

• 如果這個人是陌生人，先從周圍環(huán)境開始。對咖啡廳的評論、等待公車的感受、街道尾的吵鬧人群——隨便說些什么。

• 如果對方提起什么事情，可以添加評論。說，“我喜歡你的眼鏡”會在你能夠說這些話時有效：“我去年做了角膜手術(shù)，但很奇怪地有點想念戴眼鏡”或者“我開了一間眼鏡店，想要打折嗎？”

看看他們熱衷什么。如果A一定要談?wù)摕崃W(xué)，而B一定要談意大利咖啡館（誰知道為什么呢？），那么這個對話不會有什么結(jié)果。其中一個人必須理解另外一個人的興趣。讓自己成為理解的一方吧。

• 當(dāng)你尷尬地閑聊時，尋找共同點，試著注意是什么讓另一個人精神抖擻。你會聽到“和”看到。他們臉上的表情會更加豐富（他們的聲音也是），你很可能會看到他們的身體在動。人類在喜歡的事物面前都會表現(xiàn)出相似的興奮——你如何談起自己的愛好可能跟他們?nèi)绾握勂鹱约旱臒崆橄嗨啤?/p>

掌握眼神交流的技術(shù)。這是做一位好的談話者的關(guān)鍵（這也是變得外向的重要方面）。如果你沒有進行足夠的（或一點也沒有）眼神交流，對方會感覺自己是隱形的，覺得你心里在想別的事情。如果你眼神交流太多，對方會感覺自己被窺伺和不自在。這樣說夠具體嗎？

• 當(dāng)你問問題的時候進行眼神接觸——你在表現(xiàn)自己對人的興趣，記得吧？但當(dāng)你回答的時候，好的方法是在你想要表達自己的時候進行眼神交流（比如一個真誠的贊美）——如果你在談?wù)撃愕囊惶旎蛘咦骷磁d的評論，那么轉(zhuǎn)移一下視線沒關(guān)系。

注意你的肢體語言。在某種程度上。人會對其他人感到害怕，不管他們承認不承認。想象一下你在一個角落看到你最好的朋友，翹著腳在講電話，雙手交叉，表情堅忍。即使是你最好的朋友，你還會去跟他說話嗎？不。

• 很多交流并非語言上的。為了展示你的外向和歡迎別人跟你談話，保持開放的身體，抬起頭，臉上帶著淡淡的微笑。不要玩手機或其他分散你注意力的東西。

• 投入到你的行動中。猶豫不定的握手會傳達你的緊張和不確定。如果笑是恰當(dāng)?shù)模托?！?dāng)你想去做的時候，就去做。否則，你的掙扎會被看出來，阻礙你和對方的交談。

積極、有效和自信的想法

欲望?！瓰榱饲‘?dāng)?shù)脑?。改變你的個性很難。這是個大工程。合理的欲望——實際上的需求——是唯一可行的。以你的情況，你為什么想要？你真的想要，對吧？理由來源必須來自于你自己——而不是讓別人告訴你想要什么。

• 內(nèi)向和害羞并沒有問題。如果你想變得外向從而讓自己合群，也許不太可能。相反，想一想為什么害羞困擾著你?？赡苓@是一些可以解決的問題。做自己和害羞總比不做自己和假裝外向好得多。

假裝。人類都設(shè)定好了要以別人為領(lǐng)導(dǎo)。我們渴望被領(lǐng)導(dǎo)。它讓我們卸下肩上的責(zé)任。正因為如此，那些有信心的人幾乎可以逃脫謀殺罪。如果他們顯得自信和可信，我們不會質(zhì)疑他們的行動或意圖。讓這也可以成為你的特質(zhì)。如果你假裝自己是一個社交派對動物，堅信這個信念，沒有人比你更聰明。假裝你屬于這種人，最終就會成為這種人。

• 這又回到了投入到你的行動中。如果你進去你上司的辦公室，假裝生病想下班，如果你沒有表現(xiàn)出水平，他不會相信你。你也可以以大致相同的方式假裝自信。其中的好處是別人會將你的行為視為有價值的，因為他們不知道其它更好的。這就像是你對全世界開的一個玩笑。

練習(xí)自我意識以及注意細節(jié)。誠實看看自己，那阻礙你的東西就是唯一讓你成長的方法。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正處于害羞程度上升的情況，是什么狀況使你這樣？你的身體如何反應(yīng)？你的傾向是什么？琢磨出你如何行動是反應(yīng)的第一步，同時說，“不，我們要用我的方法去做?！?/p>

• 在相似情況下，注意其他人。如果你花了太多時間想東西，你會錯過那些明顯的談話開場白?？赡苣莻€人的手臂上有一個很大的豬小姐紋身，你甚至沒注意到！注意他人（如何表現(xiàn)，感覺如何）會幫助你了解如何接近他們。

降低你的期望值。吉米·亨德里克斯不是在一夜間就成為吉他大師。托馬斯·愛迪生不是在第一次嘗試中就發(fā)明燈泡。你不會在一瞬間就成為一個社交高手。這就是世界運作的方式。因此，降低你的期望，設(shè)置更小的目標。先走出去，走到飲水機那兒去就夠了。在這過程中稍微省去你的玩笑話。

• 只有你知道什么對你來說是挑戰(zhàn)，什么不是。如果將“外向”分為1-10的等級，你會是多少？現(xiàn)在，你的什么行為會讓你得到比“1分”更高的分數(shù)？在你期望9分和10分之前，先注意這一點。

控制你的內(nèi)心獨白。消極的自我對話是一個糟糕而強大的東西。當(dāng)我們充滿這樣的想法，這就決定了一切了。即使是研究也表明快樂和積極的人都更加成功。為了真正克服害羞這個魔鬼，你必須監(jiān)控好你的內(nèi)心獨白。你不能讓它說服你不要前進。

• 這樣想是很自然的，“我的天啊，我犯了一個可怕的錯誤”，但我們只是發(fā)表了對不生小孩的熟人的評論。那種事情會發(fā)生。你唯一可以做的是振作起來。失敗是好的。失敗會發(fā)生。這不意味著什么?？倳辛硪粋€機會來讓你打動人。你必須重新恢復(fù)精神，拍拍身上的塵，希望會從中得到改進。

要明白這是一種技巧。有時候似乎感覺那些我們所認識的社交變色龍是天生的。還有，確實，有些人天生就更加好管閑事和擅長社交——但大部分情況下，這是一個學(xué)習(xí)的過程。你的腦袋是可塑的。它可以被模塑。那些學(xué)會的人已經(jīng)是練習(xí)了“好幾年”。

• 如果你認識外向的人（你確實認識），了解他們的外向性。他們一直都是那樣嗎？他們有沒有感覺過自己是“試圖”變得外向？他們有自己的社交恐懼癥現(xiàn)象（雖然?。﹩?？問題的答案可能是否定，肯定，以及肯定。這只是他們決定要控制住的東西罷了。

想一想過去的成功。當(dāng)我們在一個派對上，我們縮在角落里，自然的想法是覺得這樣真差勁、真孤僻。這樣的想法持續(xù)一兩分鐘，然后開始想你成功社交的那些時候。你在朋友和家人面前當(dāng)然是外向的！那些情況和這一次的真正區(qū)別在哪里？不管區(qū)別是什么，很可能你已經(jīng)有想法了。

• 想一想我們過去成功做到而現(xiàn)在害怕去做的事情，告訴自己我們有能力，讓自己更有自信。因此，拷問你的腦袋。搜索一些社交成果，去了解它們。下一次你參加派對，把它們重新挖出來，去跟人交談。畢竟，“它們屬于你?！?/p>

讓過程更簡單

設(shè)定目標。變得外向是一個難以達成的目標，因為它的根據(jù)是抽象的。減肥或者成為素食主義者都是一些能夠測量或解釋的東西——變得外向卻更加相對和無形。因此，不要告訴自己要變得外向，而是設(shè)定目標去與人對話、跟陌生人說話，或者每天對更多人微笑。

• 從小事開始。每天與陌生人/熟人閑聊（或者如果還是太難，只微笑吧）。在街上跟人說一聲“你好”。過去三個月你每天都見到那位咖啡吧員？問她叫什么名字。這些小小的勝利都會讓你繼續(xù)下去，讓你覺得自己準備好迎接更大的挑戰(zhàn)。

掌握一種愛好。每個人都需要一些自己擅長的東西。當(dāng)我們真的，真的擅長某種東西，總體來說我們會感覺自豪和自信。畢竟，如果我們能最好這一件事，誰說我們不能做其他事呢？另外，這給我們談話的話題！

• “而且”這讓我們這個人變得有趣。如果你還不理解，這么說吧，專注于一種愛好使我們更加自信，給我們更多談資，以及讓“我們”成為“交談”有趣之人。如果你需要，很多理由可以讓你發(fā)揮你的創(chuàng)造力。

加入一個俱樂部。當(dāng)我們大學(xué)畢業(yè)（或者參加一個有500個學(xué)生的課堂），很難認識到人。即使是在高中，我們更年輕的時候，有時候就是很難認識跟我們合拍的人。你可能被其他人圍繞，但仍然感到孤獨。為了緩和這種情況，加入一個俱樂部吧！你會找到很多跟你有同樣興趣的人——或者至少一個！

• 記住，找到開始和繼續(xù)談話的共同點是如何重要？俱樂部（不管是什么形式——小組、團隊等等）都是進一個臺階的完美方法。無論你是在讀書俱樂部、校內(nèi)壘球團體，或者健身課堂，各種各樣。你眼前實際上已經(jīng)有了現(xiàn)成的話題來讓你開始談話了。

花功夫在你的外表上。雖然這個世界不應(yīng)該如此，但就是這樣：外表很重要。很多人都對自己的外表有一定意識，因此，他們也特別注意周圍的人是否合群（這樣他們才能感覺自己也合群）。為了讓別人舉起雙手歡迎你進入一個小組（或者僅僅只是一個人），你必須至少看起來是對外面的世界有意識的。

• 這不是提倡讓你穿4英寸高的鞋子以及超短裙，或者皮鞋和肌肉T恤。天啊，千萬別。這只是提倡你要洗澡、刮胡子、刷牙、噴除臭劑以及不要在黑暗中裸體。能在橋下走出和跑道走過之間的程度就恰到好處了。

緊隨潮流。即使是最外向的人，當(dāng)他們參與到一個自己都不知道是什么回事的談話，也會無話可說。為了避免每次談話都圍繞腦外科醫(yī)生/火箭科學(xué)家/社會名流，緊隨潮流吧。當(dāng)你知道發(fā)生了什么事情，你就更有可能插上話。閱讀報紙。注意微博上的發(fā)展趨勢。選擇一個網(wǎng)站成為你的新聞來源?？措娨暪?jié)目。真的，就跟做餡餅一樣簡單。

• 大多數(shù)人不會談?wù)撃X手術(shù)或火箭科學(xué)——他們可能談?wù)撜?、新出的電影，或者一個什么也不出名但又不消失的明星。如果你循環(huán)聽到而且經(jīng)常了解到，意味著你每周花了一個小時左右看一場壓軸、閱讀一篇文章，或者聽聽收音機，那么這些談話都是容易讓你說上話的。

繼續(xù)你現(xiàn)有的友情。確保你跟現(xiàn)有的朋友增進友情，“以及”跟你剛認識的人也增進友情。你不僅會跟他們聯(lián)系更緊密，你還會更成熟，收獲新的體驗，與這些人去分享。

• 老朋友是最好的通道。他們能介紹你認識新朋友或者陪你去你永遠不會獨自去的地方。不要忽視他們！他們是你的資源。他們可能也在經(jīng)歷著相似的事情！

冒險。使用前面的步驟，你會認識到人，熟能生巧（至少，讓你形成習(xí)慣）。很快你將覺得曾經(jīng)是一種風(fēng)險的事情會變成某個簡單的星期二。你不需要有完全的自信才能變得外向；每當(dāng)你感覺自我懷疑絆住你的時候，想一想那些你認識的缺乏安全感，但仍然對陌生人友善的人。如果他們能做到，你也能，對吧？

• 置于有很多你不認識的人的環(huán)境中，在那里你有很多東西可以談，比如書店或音像店。有時候，人們會冷漠和沒有反應(yīng)，這是正常的（我們都有自己的情緒）！不要往心里去。還有的時候，你會搞砸，感覺自己像一個傻瓜——這是正常的！一笑而過，繼續(xù)前進。

• 確保你在享受。變得更外向最簡單的方法就是讓別人在你周圍感覺自信和自然。玩得開心點！

成為交際花

跟任何人以及每一個人談話。現(xiàn)在你已經(jīng)大概了解了談話的藝術(shù)，你需要用在各界人士身上。一個真正外向的人只需要聽到一個鄰近的心跳聲就可以開始他們的社交游戲。剛開始你會覺得和你認為“不同類”的人談話不自在，但很快你會意識到這樣的想法只存在于你的腦中。你跟每一個人都有共同點——我們都是人類。

• 注意那些過去一向喜歡你的人——帶一點保留。大部分人都只尋找為他們鋪設(shè)好路的人，這樣他們能夠輕松走進那條路。開始一個對話，你會很驚訝別人是如此容易接受。即使他們有所保留，他們也會感激有人花時間跟他們表達自己的興趣。

介紹別人彼此認識。外向的一部分就是成為一群人中的膠水。你不僅支撐著這個團體，你還“帶領(lǐng)”他們。就是這個意思！當(dāng)你外向的一面控制了你（它就在你身上某個地方），你還會有來自生活中不同領(lǐng)域的朋友和熟人——當(dāng)他們走進同一間房，會發(fā)生什么是…？

• 付諸行動，就是這樣！介紹你所有的朋友，紓緩社交中陌生人總是陷入的不必要的尷尬。想想你所認識的每個人——他們有什么共同點？當(dāng)你跟毛線店的賈尼斯交談時，暫停一下叫喚，“嘿，史蒂夫，這是賈尼斯，我們剛剛在談?wù)撟蛲鞦actory的新樂隊，你覺得怎樣？”——知道他們都熱愛音樂。轟！

冷場。你參加過多少這樣的“派對”：一群10個左右的人就坐著，不怎么交談，偶爾評論一下食物，然后每個人慢慢溜走和離開，或者有個人來了，突然間救了場？你的答案也許是“次數(shù)太多”以及“希望再也沒有下次”。

• 你也許知道會發(fā)生什么事了…那個人也可以是“你”。當(dāng)你處于人群中，開始與人交談吧。說一些能讓每個人都覺得好笑的事情。如果那個人必須是你，就挺身而出。（研究表明，使自己難堪也會讓別人更加喜歡你和相信你，所以你懂的。）如果沒有效果，可以玩游戲。不管你是把某某物放在自己鼻子上長時間保持平衡，抑或是開始一場熱烈的政治討論，好吧，這肯定比每個人都盯著菠菜汁強。

讓狂歡開始。這就跟填滿尷尬的沉默有幾分相似，但你要先發(fā)制人。你要在他們有機會感到困窘“之前”就讓沉默填滿。做這件事沒有什么或黑或白的方法——每個派對都有明顯的不同，每一群人都會在不同的時間接納不同的事情，但你可以用一些武器來武裝自己。

• 想一想那群人。要帶一種酒或者游戲過來，以確保氣氛活躍嗎？

• 如果你來到了，而氣氛不活躍，想一想你有什么招兒。你能帶動一些消遣活動或者改變里面的音樂嗎？

• 大部分時間，人們都能吸收別人的共鳴。如果你去到那兒很興奮，其他人可能也會跟著興奮起來(同伴壓力！)。

舉行派對。當(dāng)然，你可以去參加派對，但真正的考驗在于舉辦自己的派對。最困難的一點就是打掃。有那么一大群人，肯定要花不少的力氣。

• 因為你是主人，你的責(zé)任主要是提供場地、食物和話題。如果大家不是彼此認識，確保要讓來自外地的人也融入進來。跟每一個人談天，確保他們都心滿意足，然后捧起你的杯子，享受這個派對吧。

• 你知道wikiHow里有多少文章是關(guān)于派對聚會的嗎？非常多。

參與競選。當(dāng)每個人都知道了你的名字（而他們總是很開心有你的出席），你也許可以用你的社交網(wǎng)絡(luò)做一些事情。去參加競選。這不一定要是政治上的。如果你想知道為什么，是因為參與競選會讓你認識到“更多”的人。認識到有極好人際關(guān)系的人。

• 不管是你的交換俱樂部中的會長、學(xué)校財務(wù)主管，抑或是下一個5公里彩色奔跑的主席，都很棒！你可以挖掘你的資源，鞏固自己在社區(qū)中的地位。你很快會成為一位積極活躍的參與者和一名領(lǐng)導(dǎo)者。外向？這不是一個選擇；這是你職位描述中的一個詞。

小提示

• 做你自己，明白不是所有人都會喜歡你。

• 當(dāng)你覺得能自在與人接觸，進入下一個步驟。學(xué)習(xí)如何進行好的交談，以及如何讓自己有魅力。

• 記住，這不是從害羞到安靜的一個快速轉(zhuǎn)變。這可能需要很多天或者很多個月來建立你的最佳自信程度。不過，慢慢來。跟別人交談，練習(xí)外向?？梢允窃谡n室或者會議室。這沒什么區(qū)別。

• 記住以及了解，在你的內(nèi)心深處有一個更好的你，一個被世界遺漏的你。因此，要耐心，繼續(xù)嘗試，你永遠不會后悔找到真實的你。

• 注意你的周圍，活在當(dāng)下。如果你不享受自己，沒有人會！

• 不要假裝成別人。

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