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自己動(dòng)手穴位按摩調(diào)控血壓

 qpl2465 2017-07-31

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為人體有動(dòng)靜兩種物質(zhì)基礎(chǔ),其中參與動(dòng)態(tài)的物質(zhì)主要由氣血組成。而氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)速度和質(zhì)量發(fā)生改變都會(huì)導(dǎo)致不適的癥狀。其中血壓的判定是對(duì)氣血狀態(tài)判定的一個(gè)側(cè)面。造成血壓增高的成因與情緒過(guò)激、精血不足造成陰陽(yáng)失衡有關(guān),另外飲食不當(dāng)造成的胃腸道攝水失調(diào)也可以影響血壓。這些因素導(dǎo)致機(jī)體胸腔、腹腔、顱腔、盆腔的壓力失衡。主要涉及心、肝、腎、脾、肺等臟器,同時(shí)也牽涉十二本經(jīng)、經(jīng)筋等部位。發(fā)生如頭暈、頭痛、心慌、胸悶等不適。


中醫(yī)推拿對(duì)緩解自覺(jué)癥狀有明顯效果。這里推薦自我按摩。平日?qǐng)?jiān)持按摩,激發(fā)穴位,刺激氣血運(yùn)轉(zhuǎn)。使得壓力疏導(dǎo)從而降壓。

真的有這么神奇嗎?

當(dāng)然!

具體怎么做呢?

別急

操作方法,一一介紹

先看示意圖,圖示從左向右對(duì)應(yīng)下文介紹。

1.  點(diǎn)壓百會(huì) (Du20, 耳尖直上頭頂正中),30 次。

2.  按揉印堂 (Ex-HN3, 兩 眉頭中間),30 次。

3.  按揉太陽(yáng) 30 次。

4.  按揉腦后風(fēng)池 (Gb20, 枕骨之下),30 次。

5.  以食指和拇指用力按揉耳后根部,30 次。

6.  手掌按在肚臍,旋轉(zhuǎn)摩運(yùn) 30 次。

7.  雙掌緊貼胸脅位,沿肋骨用力來(lái)回摩擦 30 次。

8.  挺胸,手握成空拳,捶擊對(duì)側(cè)肩井 (Gb21, 肩膀正中),每側(cè)約 15 次。

9.  以空掌伸向?qū)?cè)背,交替拍打上背部,每側(cè)約 30 次。

10.  按揉內(nèi)關(guān) (Pc6, 掌腕橫紋上 2 寸),30 次。

11.  按揉曲池 (Li11, 肘關(guān)節(jié)外側(cè)端),30 次。

12.  按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指),30 次。

13.  按揉三陰交 (Sp6, 小腿足內(nèi)踝尖上 3 寸),30 次。

建議由頭到背,由背到足,由足到腹,由腹到胸,由后到前。


最后需要強(qiáng)調(diào)的是,患有高血壓需前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)主動(dòng)治療,再加上自己的積極配合。推拿按摩作為一種緩解高血壓癥狀的方法,與藥物同時(shí)使用會(huì)有更好的效果,高血壓患者切忌自行停用藥物。 

供稿:馬英明  中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望高血壓團(tuán)隊(duì) 


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