我想這樣子，光說大家沒有體驗，我們可以做一個小小的意象對話練習。

大家就想象你坐在我面前，我引導你做一個非常小的，非常簡單、非常初步的一個意象對話的練習。做完后呢，我們大家就可以提問，幸運的那些人的問題就會被我看到，然后可以再跟大家去聊一聊。

意象練習

現(xiàn)在大家放松……放松……對，頭放松……脖子和肩膀放松……兩手臂和兩手放松……感覺你的兩手臂和兩手很松軟的垂下去的那種感覺……胸和后背放松……感覺像是一個緊身衣被抽掉的感覺，你的胸和后背都松弛了……尤其要注意兩手不能抱胸，兩手抱胸你的胸就松不下來了。兩手可以放在腿上……腹部和腰放松……這時你會覺得你的呼吸會變得更加順暢，更慢，但是不要睡著，保持清醒……臀部和大腿放松……感覺你的大腿像是被雨水淋濕了的泥土一樣松弛下去……膝蓋放松……就像是繩子松開的那種感覺，或者你想象你的膝蓋像被泡軟了的粉絲的那種感覺……小腿和腳放松……全身放松……現(xiàn)在已經(jīng)能做到全身放松之后，你的整個人一動不動，一動不動，靜得像一個植物一樣一動不動，靜得像什么植物呢？也許像一棵樹。

你的頭就是樹冠，你的手就是枝杈，腳就是樹根，你的整個身體就是樹干。如果你變成了一棵樹的話，你會是一顆什么樹呢？

好，你現(xiàn)在也變成了一棵樹……現(xiàn)在你想象這是一棵很特別的樹，特別在哪兒呢？上面有三個樹洞，一個在你的頭的位置，一個處在你的胸口的位置，另一個處在你的腹部。

三個樹洞，現(xiàn)在可以想象你走進了頭部這個位置的樹洞。當你走進了樹洞的時候，你會發(fā)現(xiàn)里面像一間房子，還很寬敞，有個人住在里邊，看一看在這里面住著的是一個什么樣的人，可以非常自由的去想象，里面住的這個人可以是男的可以是女的，可以是老的可以是少的，可以是中國人也可以是外國人，甚至可以是人也可以不是人，而是動物，是別的什么都行……然后TA穿什么衣服，TA多大年紀，TA長什么樣子，都可以看，你不用管合理不合理，你只需要自由的去等待這個形象在你腦子里冒出來……在頭部這個位置，有個樹洞，但是從這個樹洞進去以后呢，里邊是一間房子，房子里面有一個居住者，住在這個房子里邊的是誰呢？TA長什么樣子呢？看一看……有的人可能一下子眼前就浮現(xiàn)了，有的人可能比較慢，我們稍稍等一等……當你看清楚TA之后，你甚至可以跟TA聊聊天，你甚至可以問問TA叫什么名字，然后再和TA告別。

當你和TA告別之后，你想象你現(xiàn)在往下走，沿著一個梯子，到了位于你胸部區(qū)域的那個樹洞，在那里邊也是一間房子，只不過它是位于你胸部那個地方，在里邊也住著這個房子的主人，可以是人，可以是動物，可以是任何的樣子，你可以自由的去想象。不用管對不對，也不用管合理不合理……然后呢，同樣的，你跟TA可以聊一聊，你跟TA試著說幾句話……然后你跟TA告別，來到你腹區(qū)那個地方，就是最下面的那個樹洞里……看看在這個里邊的這間房子里住的是一個什么樣的人，TA是什么樣子。穿什么衣服，長什么樣子，你可以跟TA進行一些的簡短的交流，你也可以跟TA進行一點溝通，然后告別。

好，現(xiàn)在，再看到這棵由你變成的整個的樹，它現(xiàn)在慢慢慢慢的又恢復成人形，就是你平常的樣子……好，你也恢復成你平常的樣子，恢復成你日常的意識狀態(tài)……你現(xiàn)在可以動了，你可以試著活動一下，手和腳活動一下都可以。 

意象對話原理簡介

這個過程其實不是一個完整的意象對話，完整的意象對話過程中，你看到什么你可以隨時說出來，而引導你做意象的人，可以根據(jù)你說出來的東西再繼續(xù)往下引導。整個意象對話的過程比較類似于兩個人一起去編童話故事，即興往下走的這么一個故事。

在這樣一個故事中，出現(xiàn)的所有這些想象的東西，實際上都是人的潛意識的反映。有經(jīng)驗的人，就可以根據(jù)這個知道意象背后反映的是什么樣的情緒、什么樣的心理，然后就可以通過在意象中、在想象中進行一些應對，就是故事往下該怎么走，有一些不同的走法去走，就可以使得心理得到一定的調節(jié)。

所以它非常好玩就在于說，有的時候用意象對話做心理治療，我們看起來好像只是兩個人在一起講的一個莫名其妙的故事，都沒有提現(xiàn)實生活中的事情，但是現(xiàn)實生活中的事情卻改變了，卻一下子變得更好了。實際上就是因為在做意象的過程中，內心中的一些東西轉變了。

比如在想象中，我和另外一個人在一個探險的歷程中克服了重重困難，那是一個想象而已，那是一個意象對話，在現(xiàn)實中并沒有，但是當那個過程如果做得特別好的話，之后這個人會變得更勇敢，更敢于面對困難，然后在現(xiàn)實中也會有改變。其實就是這么一個方法。

意象練習簡析

剛才那個（意象）實際上蠻簡單的，它代表著我們的三方面，就是你的理性方面。情感方面和你的本能方面。你在最上面的那個洞里面看到的那個人物，實際上TA不是別人，就是你。是你的什么呢？是你的理性層面，你的理智。所以有些人在這個層面上看到的可能是穿著西裝的呀，可能是一個老師呀，可能是一個比較理性的人。當然也有一些人發(fā)現(xiàn)說，不對，我的最上面腦子里看到的不是這樣的人，可能是一個特別沒理性的人，那就沒理性好了，沒關系，可以通過這個來看一看自己這方面的特點。

如果是在胸區(qū)那個樹洞里看到的東西，實際上代表這你的情感方面，就是你這個人在人際關系中，在親密的人或者喜歡的人或者討厭的人，跟他們打交道的時候，你的感情會是什么樣的。你也可以通過這個來了解一下自己。因為今天咱們這兒人這么多，沒有辦法去解釋一下，但我覺得你自己看一下就可以知道，有的人可能自己年紀已經(jīng)很大了，但是他在第一個房子里面看到的是一個小孩。說明，如果說好聽的，那就說明童心未泯，天真，如果說不好聽的就是不夠成熟，這個是反應了他這方面的特點。

而在腹區(qū)呢，腹區(qū)那個房子里面的主人，實際上是反映著這個人在本能方面的特點。所謂本能就是我們生活的一些基本需要，安全的需要啊，吃和穿的需要啊，物質的需要啊，兩性的需要啊，這方面的一些東西，會反映出來?？梢钥匆豢丛谶@一區(qū)的人，在腹區(qū)的那個主人是誰，就可以知道在這方面你是一個什么樣的特點。

有些人一看：對對對，我平常就是這樣子，很清楚；有些一看：咦，我是這樣嗎？

都沒關系，因為我們對自己的了解，人類對自己的了解，永遠不可能是全面的，有的東西可能是你不是很了解的，但是通過這樣的一個方式，你就可以看到一些也許以前你不太了解的東西。然后你看到了怎么樣呢？因為我們今天也不能讓大家怎么樣，也不能怎么樣大家，但是我們可以有一個分析了解自己的開始。