百病之源就是濕氣，相信很多人對(duì)濕氣都不太陌生吧！甚至都聽說過“千寒易除，一濕難去”吧！，一開始有些人都以為是身體上火了，天天都在吃補(bǔ)藥，但不知道，濕氣不除，吃再多的補(bǔ)藥補(bǔ)品也都是如同隔山打牛。

其實(shí)祛濕也很簡(jiǎn)單，而我們身體就有7個(gè)祛濕口，只要每天拍打幾分鐘，濕氣自然就輕松排除了！下面我們來看看有哪7個(gè)排濕口吧！

【一】豐隆穴

豐隆穴是身體除濕的最重要穴位，適當(dāng)?shù)陌慈嘭S隆穴可以祛濕化痰，效果非常不錯(cuò)，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該多加重視，配合按摩足三里穴，效果更佳明顯!

【二】承山穴

承山穴位于足太陽膀胱經(jīng)上，適當(dāng)?shù)拇碳こ猩窖?，能夠幫助我們振奮陽氣，排出濕氣，有些人在按壓承山穴的時(shí)候，會(huì)有酸脹痛感，這就說明我們的體內(nèi)存在濕氣，適當(dāng)?shù)陌慈嘁欢螘r(shí)間，會(huì)感覺身體逐漸的發(fā)熱，那就是陽氣在向外發(fā)散，濕熱體質(zhì)的人可以多注意這個(gè)穴位，對(duì)改善身體健康有很大好處。

【三】足三里

足三里是身體上的一個(gè)全能的穴位，健脾益胃第一個(gè)想到的就是足三里穴位，當(dāng)然除濕也少不了，按摩艾灸都是比較好的方法，但是如果除濕的話，艾灸更好一點(diǎn)。

脾是生痰之源，是管理濕氣的，如果濕氣排不出去，就會(huì)產(chǎn)生痰飲，所以我們還是要先健脾，這個(gè)時(shí)候我們可以足三里和陰陵泉配合著來，空閑時(shí)候按揉陰陵泉，晚上睡覺之前艾灸足三里，能夠達(dá)到很好的健脾除濕的效果!

【四】陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。

每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

【五】委中穴

委中穴位于腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的祛濕排毒“通道”，而委中穴就是這個(gè)通道上的出口，如果這里被堵住，濕氣就很難從身體排出，關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛等疾病就會(huì)發(fā)生。

平時(shí)可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

【六】肘窩——曲池穴

曲池穴位于肘橫紋的外側(cè)端，屈肘取穴，在手肘關(guān)節(jié)的彎曲凹陷處。

中醫(yī)認(rèn)為，大腸經(jīng)的濕濁之氣都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關(guān)節(jié)疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱等。

大家按摩時(shí)可以在肘窩處連續(xù)拍打5分鐘左右，以出現(xiàn)酸脹感為宜。

【七】腋窩——極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，在腋動(dòng)脈的搏動(dòng)處。

極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，它與心相連，匯集了很多與心臟相關(guān)的神經(jīng)和血管。

大家可以常常按揉或撥動(dòng)，一次36下左右，一天按2次，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理睡眠的作用，緩解心悸、胸悶的狀況。

除了每天拍打按摩這7個(gè)排濕穴位之外，平時(shí)還可以吃一些祛濕健脾的食物。如芡實(shí)、薏米、砂仁、山藥、紅豆等。其中祛濕最好的搭配就是要說到薏米紅豆湯了。薏米薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：”薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕?！?/p>

薏米紅豆常見參考做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈浸泡，然后將所有材料放進(jìn)煲中加水煮爛熟。

薏米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：做法同上面。

運(yùn)動(dòng)也可輔佐祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

結(jié)語：

你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

薏米還有那些做法？

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