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今日迎來夏季最后一個節(jié)氣——大暑。常言道“冷在三九，熱在三伏”，大暑就處于三伏的中伏，是一年大部地區(qū)最熱的時期。 土潤溽暑，大雨時行。時則濕暑之氣蒸郁，大雨以退暑也。巧了，今日亦是中伏第一天，“頭伏餃子，二伏面”，今兒大家伙兒都記得吃碗面條哦~~ 大暑正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。漢族勞動人民將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。” 一候丨腐草為螢 螢火蟲產(chǎn)卵在落葉與枯草之間，經(jīng)幼蟲、蛹而至成蟲，在盛夏孵化而出。古人的生物知識缺乏，所以以為螢火蟲在此時由腐草所變化而生。 二候丨土潤溽暑 “腐草化為螢，又五日，土潤溽暑?！?此時土壤內(nèi)濕氣潮潤，天氣也濕熱難耐，這種蒸郁的熱天也是最難過的。 三候丨大雨時行 當(dāng)早上的濕熱之氣升至對流云層，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨勢大但是下雨的時間不長，雨后可以稍稍緩解一些暑氣。 丨吃“仙草” 民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，廣東很多地方在大暑時節(jié)就有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。▼ 丨飲伏茶 伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農(nóng)村都有個習(xí)俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。▼ 丨送“大暑船” 送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。▼ 丨吃米糟 福建莆田人在大暑時節(jié)有吃米糟的習(xí)俗，叫做“過大暑”。米糟是將米飯和白米曲發(fā)酵，透熟成糟；到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據(jù)說可以“大補元氣”。▼ 除了米糟之外，在大暑節(jié)那天，莆田人還會在親友之間，以荔枝、羊肉互贈。 “小暑不算熱，大暑三伏天?！币荒曛凶顭岬臅r期已經(jīng)到來！作為小暑的加強版，除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，故大暑時節(jié)注意養(yǎng)生很重要。  在飲食方面，應(yīng)以清熱化濕的食物為宜，夏日新鮮的時令蔬果是最合適的美味。 丨綠豆 中醫(yī)上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。▼
丨 冬瓜 冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。▼
丨苦瓜 苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴等。▼
大暑時節(jié)氣候炎熱而生機勃發(fā)，陽氣最為旺盛，根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則應(yīng)重在養(yǎng)心。具體可以從以下幾方面著手： 丨靜心養(yǎng)生 暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時宜心態(tài)清靜，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。
丨藥食同源 具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉等食用。 丨調(diào)整起居 保證充足的睡眠，中午應(yīng)小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。 “火云燒晴空，大暑金石流”，大暑節(jié)氣，全民“高烤”，這時你最需要的是一份防暑指南！
1.老年人：隨著年齡的增長，皮膚汗腺逐漸萎縮，循環(huán)系統(tǒng)、代謝功能越來越差，這樣會使老年人肌體散熱不暢，更容易被暑熱侵襲。 2.孕產(chǎn)婦：懷孕期間或生產(chǎn)后，因為體力消耗大，孕產(chǎn)婦的身體一般都比較虛弱，抵抗力下降。 3.嬰幼兒：嬰幼兒由于身體各個系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 4.心血管病人：炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。 5.糖尿病患者：糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度的變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，不知不覺中引起中暑。
6.一些感染性疾病患者：因為細(xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。
7.營養(yǎng)不良人群：因為營養(yǎng)素的缺乏會使血壓下降，反射性地引起血管的收縮，不利于機體散熱。 8.睡眠不足的人：排汗需要良好的心肺功能，心臟輸出血液的量才夠，常熬夜或睡眠不足時，通常心肺功能較差，影響排汗，容易引發(fā)中暑。
1.黃昏也是高危時刻：不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風(fēng)險。此時，建議少在戶外活動。 2.外出長時間戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，時間長了會分泌大量汗水，形成濕熱的小環(huán)境，引發(fā)中暑。切記要不定時拿下帽子，及時擦干汗水。 3.游泳后會因脫水中暑：很多人游泳沒有勤喝水的習(xí)慣，而且人長時間泡在水里，水分照樣會流失，導(dǎo)致中暑，所以戲水時別忘了隨身帶瓶水。 4.“牛飲”補水反致中暑：天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，這樣反而會使水分在體內(nèi)短時間堆積，不利于吸收，導(dǎo)致中暑。
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