自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩(wěn)定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏動(dòng)力”，停滯不前。

　　血管，是人體血液的運(yùn)輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內(nèi)流動(dòng)，輕則引起各種不適，重則危及生命。

　　邀請(qǐng)權(quán)威專家，教你及時(shí)發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆，養(yǎng)好血管這個(gè)重要“通道”。

　　受訪專家

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院介入血管外科主任醫(yī)師 佟小強(qiáng)

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 劉兆平

　　血管堵塞有7個(gè)征兆

　　1

　　突發(fā)胸悶，警惕肺動(dòng)脈栓塞

　　如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。

　　肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。

　　2

　　胸痛，可能是冠心病、心梗

　　冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。

　　如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死，即心肌梗死。

　　3

　　一側(cè)肢體無力，當(dāng)心中風(fēng)

　　突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可能伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。

　　出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時(shí)就診。

　　4

　　水腫、尿量改變，提示腎動(dòng)脈堵塞

　　腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。

　　腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動(dòng)脈狹窄可導(dǎo)致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會(huì)受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，需要透析治療。

血管堵沒堵7個(gè)征兆告訴你

　　5

　　走路腿疼，下肢動(dòng)脈堵了

　　四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí)，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。

　　如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛（即靜息痛）。

　　進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死（壞疽），需進(jìn)行截肢治療。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。

　　6

　　脈搏減弱、血壓低，上肢動(dòng)脈堵塞

　　上肢動(dòng)脈要是堵了，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)上肢還會(huì)主動(dòng)“竊取”大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。

　　7

　　下肢不對(duì)稱水腫，下肢深靜脈血栓

　　容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動(dòng)、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。

　　血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會(huì)有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈。

　　6個(gè)細(xì)節(jié)打造健康血管

　　如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。

　　良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：

　　>>>>飲食要講究

　　杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。

　　注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。

　　多蒸煮，少油炸。

　　>>>>戒煙限酒

　　吸煙酗酒，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

　　遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

　　>>>>不熬夜

　　熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。

　　建議規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺。

　　>>>>堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。

　　健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

　　>>>>心情愉悅

　　笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。

　　>>>>定期體檢

　　養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時(shí)咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險(xiǎn)降到最低。

　　6種食物養(yǎng)出健康血管

　　血脂調(diào)節(jié)劑燕麥

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。

　　推薦吃法：

　　選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

　　血糖穩(wěn)定劑普洱茶

　　研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

　　推薦吃法：

　　在兩餐之間飲用，沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤茶”的目的。

　　血壓控制劑芹菜

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

　　推薦吃法：

　　烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭?，或者直接用來榨汁喝。

　　血循環(huán)催化劑黑豆

　　黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　推薦吃法：

　　花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。

　　蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。

　　血液凈化劑海帶

　　海帶含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

　　推薦吃法：

　　可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

　　血栓溶解劑納豆

　　研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

　　納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　推薦吃法：

　　為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。

　　為了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用?！?/p>