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營養(yǎng)|孕吐光靠醫(yī)生可不行,孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵

 zslzxq 2017-07-14


大半數(shù)的孕媽媽在孕早期都會由于孕激素水平的增高而產(chǎn)生早孕反應(yīng),而“孕吐”就是其中的一種,輕微的孕吐是一種正常的孕期反應(yīng),一般不會影響孕媽媽的健康,但有少數(shù)孕吐嚴(yán)重的孕媽媽,甚至無法進食或造成脫水、電解質(zhì)失衡,最終影響到孕媽媽和胎寶寶的身體健康,這就需要看醫(yī)生了。

孕吐小科普
1
引起孕吐的原因

孕期引起孕吐的原因很復(fù)雜,可能是由于以下原因:

可能和人絨毛膜促性腺激素(HCG)有關(guān):這是由胎盤的滋養(yǎng)層細(xì)胞分泌的一種糖蛋白,沒有懷孕的女性身體內(nèi)是不存在的。

驗孕棒測試懷孕也正是利用這種激素,才能顯示兩道杠。

懷孕后,孕媽媽特有的這種激素在體內(nèi)上升的速度非???,以至于不可避免地會給母體帶來種種反應(yīng),孕吐就是其中最明顯的一種。

再就是,孕吐也可能和孕酮的增加有關(guān),因為孕酮有松弛腸胃肌肉的功能,會引起腸道蠕動變慢,胃酸過多。

除了生理上的直接影響,孕期心理及生活環(huán)境也可能是造成孕媽媽是否孕吐的關(guān)鍵因素。


2
孕吐發(fā)生的時間

一般在懷孕8~10周時雌激素水平達到高峰,之后逐漸下降,所以,一般孕吐在孕早期最強烈,之后逐漸好轉(zhuǎn)。

不過,每位孕媽媽的體質(zhì)不一樣,有些人在整個孕期都無法舒緩此現(xiàn)象,直到產(chǎn)后才停止孕吐;有一部分的孕媽媽則是完全沒有孕吐的煩惱。

緩解孕吐飲食小建議

少食多餐

少吃多餐是緩解孕吐最有效的方法,可以減輕胃的負(fù)擔(dān),還有助于食物的消化、吸收。


盡量避免可能會覺得惡心的食物或氣味

如果孕媽媽覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,可以吃些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。


選擇合適的烹調(diào)方式

可以按照孕媽媽的口味選擇烹調(diào)方式,主要以清淡合口為主。


用冷的食物代替熱的食物

孕媽媽可以嘗試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。


多喝水

嘔吐會讓孕媽媽身體的水分流失,但是孕媽媽在補水的時候也要注意,不要“?!憋?,也不要干稀食物一起吃,否則胃容易突然膨脹,反而會加重嘔吐,孕媽媽可以先吃干的,半小時后再喝水。


準(zhǔn)備夜晚小零食

孕媽媽可以在床頭放點餅干等簡單的小零食。當(dāng)醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后休息20~30分鐘,再起床。


保持愉快的進食心情

孕吐發(fā)生的原因,有時候可能是因為心情不好或過分在意造成的。

孕吐,四種營養(yǎng)素少不了
1
葉酸

葉酸直接關(guān)系到胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,一般胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育是在孕早期,如果此時缺乏葉酸,可能會引起胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。


2
B族維生素

維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降;維生素B6有一定的止吐作用,所以,建議孕媽媽多食用B族維生素豐富的食物,以助于緩解早孕反應(yīng)。

不過孕媽媽要切記,維生素B6攝入要適量,以免發(fā)生副作用。


3
碳水化合物

由于孕吐反應(yīng),孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài),如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求,在分解過程中會產(chǎn)生酮體,從而導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象,所以,孕吐媽媽必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物。


4
蛋白質(zhì)

如果在孕早期蛋白質(zhì)攝入不足,則容易影響胎寶寶的身體和大腦發(fā)育,也會增加妊娠貧血、營養(yǎng)不良性水腫、妊娠高血壓疾病的發(fā)生率。

一般情況下,孕早期的孕媽媽每天應(yīng)攝入60~70g蛋白質(zhì),豆類、瘦肉、堅果類、鮮奶、蛋類等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。


快樂孕育小貼士:關(guān)于孕吐Q&A

早上孕吐特別厲害,可以午餐和晚餐再吃嗎?

早上完全不進食,精神反而會更不好。孕媽媽不妨利用健康零食來補充流失的體力。


孕吐期沒有食欲,會加速營養(yǎng)流失,影響胎寶寶的健康嗎?

孕早期是胎寶寶器官的形成期,比起孕中、晚期,此段時間的營養(yǎng)需求并不是很高,孕媽媽可以本著“想吃就吃,能吃就吃”的原則,其他就不用過多考慮啦。如果是劇烈嘔吐,就需要孕媽媽盡早去看醫(yī)生,以免引起電解質(zhì)失衡。



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