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2型糖尿病患者一定要吃的9種食物!

 春天書屋 2017-07-13

2型糖尿病患者一定要吃的9種食物!

飲食管理對2型糖尿病患者至關(guān)重要,下面我們就來介紹幾種有利于2型糖尿病的食物。

豆子

各種豆類都包含其中,不僅價格便宜,而且不含脂肪,對2型糖尿病患者有益處。

燕麥片

研究表明,富含全麥和高纖維食物的飲食可以降低患糖尿病的風險,而且,對于心臟健康也有幫助。燕麥片富含可溶性纖維,可以幫助管理血糖。

新鮮的魚是精益蛋白質(zhì)的來源,鯰魚,羅非魚最佳,配合扁豆和新鮮蔬菜不失為一個平衡的膳食組合。

脫脂酸奶

脫脂酸奶中含有高質(zhì)量的碳水化合物,也是不錯的選擇。

杏仁

新鮮的杏仁包括單一不飽和脂肪+鎂,據(jù)研究,每日鎂攝入量高患糖尿病的風險降低了33%。所以富含鎂的食物,如杏仁,南瓜籽,菠菜和唐萵苣都是飲食中的明智之舉。

新鮮蔬菜

滿滿的維生素,礦物質(zhì)和纖維的新鮮蔬菜,如花椰菜,菠菜,蘑菇和辣椒都是高質(zhì)量的碳水化合物來源。

野生鮭魚

ω- 3脂肪酸有助于減少心臟病的風險,對于2型糖尿病也很重要。野生鮭魚和沙丁魚不僅富含omega 3,還富含單不飽和脂肪酸,對血糖控制和減少心血管疾病的風險因素都有積極影響。

蛋清

富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和低碳水化合物,也是維護糖尿病的完美食物。

鱷梨

鱷梨富含單不飽和脂肪,是最健康的脂肪。有利于糖尿病患者。2型糖尿病患者一定要吃的9種食物!

飲食管理對2型糖尿病患者至關(guān)重要,下面我們就來介紹幾種有利于2型糖尿病的食物。

豆子

各種豆類都包含其中,不僅價格便宜,而且不含脂肪,對2型糖尿病患者有益處。

燕麥片

研究表明,富含全麥和高纖維食物的飲食可以降低患糖尿病的風險,而且,對于心臟健康也有幫助。燕麥片富含可溶性纖維,可以幫助管理血糖。

新鮮的魚是精益蛋白質(zhì)的來源,鯰魚,羅非魚最佳,配合扁豆和新鮮蔬菜不失為一個平衡的膳食組合。

脫脂酸奶

脫脂酸奶中含有高質(zhì)量的碳水化合物,也是不錯的選擇。

杏仁

新鮮的杏仁包括單一不飽和脂肪+鎂,據(jù)研究,每日鎂攝入量高患糖尿病的風險降低了33%。所以富含鎂的食物,如杏仁,南瓜籽,菠菜和唐萵苣都是飲食中的明智之舉。

新鮮蔬菜

滿滿的維生素,礦物質(zhì)和纖維的新鮮蔬菜,如花椰菜,菠菜,蘑菇和辣椒都是高質(zhì)量的碳水化合物來源。

野生鮭魚

ω- 3脂肪酸有助于減少心臟病的風險,對于2型糖尿病也很重要。野生鮭魚和沙丁魚不僅富含omega 3,還富含單不飽和脂肪酸,對血糖控制和減少心血管疾病的風險因素都有積極影響。

蛋清

富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和低碳水化合物,也是維護糖尿病的完美食物。

鱷梨

鱷梨富含單不飽和脂肪,是最健康的脂肪。有利于糖尿病患者。2型糖尿病患者一定要吃的9種食物!

飲食管理對2型糖尿病患者至關(guān)重要,下面我們就來介紹幾種有利于2型糖尿病的食物。

豆子

各種豆類都包含其中,不僅價格便宜,而且不含脂肪,對2型糖尿病患者有益處。

燕麥片

研究表明,富含全麥和高纖維食物的飲食可以降低患糖尿病的風險,而且,對于心臟健康也有幫助。燕麥片富含可溶性纖維,可以幫助管理血糖。

新鮮的魚是精益蛋白質(zhì)的來源,鯰魚,羅非魚最佳,配合扁豆和新鮮蔬菜不失為一個平衡的膳食組合。

脫脂酸奶

脫脂酸奶中含有高質(zhì)量的碳水化合物,也是不錯的選擇。

杏仁

新鮮的杏仁包括單一不飽和脂肪+鎂,據(jù)研究,每日鎂攝入量高患糖尿病的風險降低了33%。所以富含鎂的食物,如杏仁,南瓜籽,菠菜和唐萵苣都是飲食中的明智之舉。

新鮮蔬菜

滿滿的維生素,礦物質(zhì)和纖維的新鮮蔬菜,如花椰菜,菠菜,蘑菇和辣椒都是高質(zhì)量的碳水化合物來源。

野生鮭魚

ω- 3脂肪酸有助于減少心臟病的風險,對于2型糖尿病也很重要。野生鮭魚和沙丁魚不僅富含omega 3,還富含單不飽和脂肪酸,對血糖控制和減少心血管疾病的風險因素都有積極影響。

蛋清

富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和低碳水化合物,也是維護糖尿病的完美食物。

鱷梨

鱷梨富含單不飽和脂肪,是最健康的脂肪。有利于糖尿病患者。

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