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各種各樣的健身動(dòng)作

網(wǎng)上到處都能看到

卻不知道具體哪個(gè)動(dòng)作是鍛煉什么部位的？

以下分享的動(dòng)圖

紅色部位為鍛煉到的肌肉部位

一目了然

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1、屈腕練習(xí)

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引體向上

6、啞鈴俯身飛鳥

7、俯身提拉

8、側(cè)卷腹

9、硬拉

11、山羊挺身

12、仰臥飛鳥

13、臥推

14、直臂屈伸

15、這個(gè)單腿動(dòng)作小編叫不上名字，求高手指點(diǎn)

16、窄距俯臥撐

17、啞鈴聳肩

18、啞鈴坐姿上舉

19、屈膝仰臥起坐

20、杠鈴頸后臂屈伸

21、窄握臥推

23、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌

24啞鈴訓(xùn)練肱二頭肌彎舉

25、坐姿器械劃船

26、肱三頭肌訓(xùn)練

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