小暑為24節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，在每年的6月7日前后，自太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)105°時(shí)始。歷書中曰：“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也?！币簿褪钦f，此時(shí)天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫作“小暑”。小暑意味著真正的炎熱天氣的開始，天氣熱后，人會(huì)比較煩躁，火氣也比較旺，因此，小暑后，為保持身體健康最好做到以下四點(diǎn)：養(yǎng)心、健脾、消暑、化濕。

養(yǎng)心

天氣熱，心情就容易煩躁，尤其是三高人群，心情過于煩躁，就可能發(fā)病，因此，一定要保持情緒平和。有道是“心靜自然涼”，大家一定要保持平靜的情緒，可以聽聽舒緩的音樂，甚至是靜坐，讓心情平靜下來，也就不會(huì)覺得那樣的燥熱了。據(jù)說，夏天每天閉眼靜坐沉思兩次，每次至少20分鐘，對(duì)心血管的養(yǎng)護(hù)會(huì)具有很好的作用。

健脾

夏天天氣熱，吃著麻辣味的食物，喝著啤酒，大汗淋漓，好不暢快，但是這樣對(duì)身體不好。天氣熱后，飲食最好清淡。飲食清淡，不代表只吃清、素，不見葷腥，而是意味著口味清淡、營(yíng)養(yǎng)平衡?？梢远喑浴翱唷?，比如苦瓜、芹菜等，還要多吃綠葉菜及絲瓜、黃瓜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。

消暑

小暑節(jié)氣期間最容易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。因?yàn)橹惺钪饕怯捎跉鉁剡^高、體熱不能及時(shí)向外散發(fā)而造成的，所以最好盡量避免戶外活動(dòng)，如果不得不從事戶外活動(dòng)，就最好做好防暑降溫工作。雖然最好要避免戶外活動(dòng)，但是在早晚天氣不那么熱的時(shí)候，可以在戶外適當(dāng)活動(dòng)，不能一天到晚躲在有空調(diào)的室內(nèi)不出來，因?yàn)檫@樣會(huì)使身體的適應(yīng)能力更加下降。除了防中暑，小暑后還要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，這是因?yàn)檠谉崽鞖獯蠹翌l繁流汗。消暑大家還可以多喝些綠豆湯、綠豆粥、綠豆百合粥、南瓜綠豆湯，最好在其中加些菊花、金銀花，更加有清熱效果。其他可以消暑的食物有菊花、金銀花、冬瓜等，水果則以西瓜為好。

化濕

想防止暑濕，可以在做飯的時(shí)候，加入少量薏米、紅豆（大便干燥不要用紅豆）、綠豆、茯苓等祛濕的食物，特別推薦綠豆百合薏米湯，有助于清熱養(yǎng)陰，健脾祛濕。

綠豆百合薏米湯做法如下：綠豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖適量。薏米和綠豆洗凈，提前浸泡2小時(shí)；百合洗凈；將薏米、綠豆和百合放入煲內(nèi)，倒入適量清水煮沸，改文火煲40分鐘，下冰糖煮至融化即可。