我們會鍛煉手、腳，甚至臀部，但是你有沒有考慮練練你的眼睛？適量的眼部運(yùn)動能保持雙目健康，不但可以改善視力，更可以舒緩鍛煉眼干眼澀問題，消除疲勞，甚至矯正近視與視力模糊等問題。

以下讓我們快快學(xué)好護(hù)眼七部曲吧！

所謂「閉目養(yǎng)神」，閉上眼睛已經(jīng)可以改善眼部健康。但要是配合上這套動作，便能相得益彰。

1/ 閉上雙眼

2/ 在眼皮上放上兩只手指

3/ 輕力按壓兩秒后松開

4/ 重復(fù)5-10次

5/ 完成后，讓雙目慢慢張開適應(yīng)光線

或許你會在不耐煩時，不自動地將雙眼打圈溜動，但你大概不知道這個動作有益雙眼，讓它們放松一下。來學(xué)習(xí)如何有效地「表現(xiàn)不耐煩」吧！

1/ 眼球慢慢地由左打圈

2/ 重復(fù)5-10次

3/ 眼球慢慢地由右打圈

4/ 重復(fù)5-10次

當(dāng)我們左顧右盼，通常都要直接將整個頭轉(zhuǎn)向左右，然而下次你可以嘗試只用眼球轉(zhuǎn)動，借機(jī)鍛煉一下眼球。

1/ 眼球盡力向左面看過份要過份過份用力）

2/ 保持5-10秒

3/ 眼球盡力向右過份（過份過份用力）

4/ 保持5-10秒

5/ 向前看2秒

6/ 重復(fù)1-5步10次

小時候，媽媽都說不要裝斗雞眼，以免久而久之變成真「斗雞」。它可以改善視力你又知道嗎？

1/ 手拿起一枝筆，伸直雙手

2/ 將筆移近鼻子，雙眼盯緊

3/ 雙眼繼續(xù)盯緊，將筆移開

4/ 重復(fù)5-10次

試過受驚時瞪大雙眼嗎？這原來也是有益的眼部運(yùn)動！如此看來，多多「受驚」也不怕了！

1/ 半瞇雙眼5秒

2/ 撐開雙眼5秒

3/ 重復(fù)10次

當(dāng)你眼干眼澀的時候，視力模糊不清，什么都看不清，或許你可以試試這個方法，因?yàn)樗梢宰屇慵偨庖幌隆?/p>

1/ 雙手磨擦至微暖

2/ 將手掌放在眼皮上

3/ 停留5秒

4/ 重復(fù)5次

有時候?qū)χ娔X屏幕大久，也會視力模糊不清，有的人會選擇滴眼藥水，也有些人會索性閉上雙眼。原來做了以下的眼部運(yùn)動，就能輕易替雙目去去疲勞走！

1/ 33—70厘米的距離外放置2件呈直線的物品

2/ 伸直手，凝視舉高的拇指

3/ 放下手，凝視33厘米外的物品

4/ 凝視70厘米外的物品

5/ 凝視33厘米外的物品

6/ 伸直手，凝視舉高的拇指

7/ 重復(fù)5－10次