現(xiàn)代科學(xué)研究證實，抑郁癥患者存在中樞神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常及相應(yīng)受體功能改變，需要通過藥物來調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)的正常代謝。

“走出抑郁有多種方法，主要為藥物治療和心理治療，嚴(yán)重的患者可以住院進(jìn)行電休克治療，另外，經(jīng)顱磁刺激等物理治療對恢復(fù)也有幫助?！保?span>心理治療中，最常用的方法是認(rèn)知行為治療。認(rèn)知行為治療是目前世界上應(yīng)用最廣泛的心理治療方法，成功用于抑郁癥治療已有半個世紀(jì)，并且不斷發(fā)展，是一種通過認(rèn)知和行為，學(xué)會如何自己調(diào)節(jié)情緒，改變緩解抑郁的有效方法?？梢試L試用以下方法調(diào)節(jié)自己的情緒——

記錄自動思維。逐漸控制負(fù)面自動想法的第一步就是要意識到這些想法，患者可在未來的一周里，有意識地去發(fā)現(xiàn)和記錄事情發(fā)生之后，您的想法是什么。例如：周一工作沒做好，感覺自己能力差，被人看不起，情緒沮喪。

記錄對未來的美好期待。如果對未來不抱希望，首先請相信這個想法是不真實的、會改變的，因為誰都無法知道明天會發(fā)生什么，對未來的消極想法，只是一種觀點，不是事實?；颊呖梢粤幸幌聦ξ磥碛兴诖姆e極理由清單，例如“我希望我能談一次戀愛”、“我希望看到我的孩子走上社會開始工作的子”等。

安排好日?；顒?。抑郁的人沒精力做事，而不做事可能會積累壓力使人更加陷入抑郁之中，這是一個惡性循環(huán)。日?；顒影才庞兄诖蚱七@個惡性循環(huán)。同時大部分人都沒有意識到是哪些活動會讓自己感到更好或更差，活動記錄可以幫助患者發(fā)現(xiàn)這些規(guī)律，可根據(jù)記錄。逐漸增加自己每天的活動次數(shù)，特別是會讓您感覺好一點的活動——

步驟1：在一周開始之前確定自己在一周中每天準(zhǔn)備做的事，一定要簡單可行和令人愉悅，把它們列在表格第二欄。

步驟2：每天完成具體的活動后，記錄完成后的心情，例如：周一，收拾房間，實施后心情有點滿足感。

無論患者的心情有多糟糕、想法有多悲觀，首先一定要相信，抑郁是一個能夠治療的現(xiàn)象。醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，安排合適的治療方案，通過藥物治療和認(rèn)知行為治療的自助訓(xùn)練，一定能走出抑郁，重新開始美好的生活。