現(xiàn)在正是暑夏之季，炎熱和濕熱的天氣容易讓人體內(nèi)濕氣過重，易引發(fā)胃腸類疾病和瘧疾，對人的健康造成很大的危害。

體內(nèi)的很多濕毒，就像河里的沙子，會淤堵在水里有坑、有窩的地方，人體的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠輕松排毒祛濕了。

一窩：肘窩

肘窩。當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺瘀毒。

二窩：膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點(diǎn)顯出即可，每一兩周拍打一次。

三窩：腋窩

位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

我們?nèi)粘３伺拇蜻@三個穴位以外，還可以試一下其他的祛濕方法！一起來了解了解吧！

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

薏米

現(xiàn)在的人生活質(zhì)量好了，每天餐桌上都是大魚大肉，油膩食物，還食用各種冷飲，其實(shí)這些對脾胃傷害都是很大的。脾虛，就代表有濕氣了，護(hù)養(yǎng)脾胃從飲食開始。

早在古代就有記載，在《本草綱目》有記載：薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

在市面上看到的薏米多是福建三明寧化的寧化薏米、湖北黃岡市蘄春的泗流山薏米、以及福建的金沙薏米,在中國眾多的薏米中，當(dāng)年皇帝偏偏只選擇金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的價之高。

在《本草綱目》中所記載的薏米正是金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一承認(rèn)的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護(hù)標(biāo)識的薏米。從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多薏米中金沙薏米也是顆粒小的。

值得注意的是，脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。那么下面介紹幾款薏米的做法給大家吧！

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等材料洗凈（薏米紅豆要提前浸泡3小時以上）。將所有材料放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸后再用文火燉3小時?？筛鶕?jù)個人口味加入冰糖等即可食用?？筛鶕?jù)自身情況加入其它材料。

薏米冬瓜排骨湯

材料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、雞精、黃油。

做法：冬瓜洗凈后，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗凈，斬塊;薏米掏凈。將排骨先用沸水焯水，焯水后洗凈血污，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下鹽和雞精調(diào)味即可。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

多運(yùn)動

白天適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)人體血液氣血經(jīng)絡(luò)通暢，陽氣生發(fā)，出汗可以排出體內(nèi)濕氣。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

結(jié)語：你常運(yùn)動嗎?

你試過吃薏米祛濕了嗎？

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