酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)

不僅能促進(jìn)消化吸收

還能潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏

當(dāng)然酸奶可不能隨隨便便喝

這樣搭配起來(lái)減肥更養(yǎng)生

讓你年輕十歲！ 

蘋(píng)果是公認(rèn)的減肥水果，酸奶加蘋(píng)果既能促消化還能美容養(yǎng)顏。 

只需將蘋(píng)果切丁榨汁，或是直接與酸奶攪拌在一起食用，味道清新自然，爽脆清甜超享受！ 

黃瓜熱量極低，不僅能減肥還能美容養(yǎng)顏。與酸奶一起食用能大大加強(qiáng)減肥效果。

將黃瓜榨汁后與酸奶攪拌食用，最好再加上些去皮的黃瓜絲，口感更豐富，味道更清甜！

木瓜的熱量低，又能飽腹，是美容減肥豐胸的佳品。只需將木瓜切成小塊，用榨汁機(jī)榨成木瓜汁。

與酸奶拌在一起制成木瓜酸奶奶昔。或是直接將木瓜丁與酸奶攪拌均勻即可食用，既減肥又豐胸。

香蕉富含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，以及豐富的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富，只需少量就能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，是許多減肥健身人士熱愛(ài)的水果。 

香蕉配上酸奶，更容易使人感到飽腹，在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)還能減少對(duì)其他食物的攝入，減肥效果很棒喔。

綠茶富含茶多酚，能降血脂、抗衰老、抵抗輻射。綠茶配上酸奶還能有效緩解便秘，排毒養(yǎng)顏，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！ 

只需將綠茶粉倒入酸奶中攪拌均勻即可，10g綠茶粉配上200g酸奶，吃起來(lái)有一種抹茶酸奶的感覺(jué)喔~ 

堅(jiān)果富含維生素e和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富還能抗氧化、抗衰老。堅(jiān)果配上酸奶，不僅能減肥瘦身、潤(rùn)腸通便，還能改善動(dòng)脈硬化、降低膽固醇，使肌肉更勻稱有力。

對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的朋友來(lái)說(shuō)，吃些堅(jiān)果酸奶還能緩解視疲勞。 

只需將核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等堅(jiān)果去殼、搗碎，灑在酸奶上或拌勻即可。每天1碗，讓你營(yíng)養(yǎng)均衡、面色紅潤(rùn)、健康又美麗！