進入夏季后，雨水增多，環(huán)境潮濕，天氣悶躁，使人體濕氣更加重！為什么有的人濕氣重，有的人就沒事？這要說說“脾”了。因為“濕氣重”是標，“脾氣虛”是本。

• 濕氣重最常見癥狀

1、刷牙時惡心，總有欲嘔，嗓子里有絲絲拉拉的、不干凈的感覺，且有吐痰，均為體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

2、觀察晨起后的舌頭，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌苔薄白而干凈，干濕適中。如果舌苔白厚，時而潤滑則體內(nèi)有寒；舌苔粗糙厚重、發(fā)黃發(fā)膩則體內(nèi)濕熱。

3、小腿肚發(fā)酸發(fā)沉，尤其到了下午，有酸腫感，則是體內(nèi)濕氣的典型特征。

4、大便溏泄不成形，腥臭，吃點涼的就鬧肚子也是濕氣重脾虛的表現(xiàn)。

5、精神狀態(tài)差，睡再久也不夠，注意力不集中，疲勞倦怠感強。

• 產(chǎn)生濕氣的原因有三

1、飲食不節(jié)，過食生冷寒涼、油膩等食物，從而堆積成濕；

2、本身脾胃虛弱，也容易會成濕；

3、環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如南方沿海城市，常住陰暗潮濕的房子。

辨如何判斷濕

脾虛得健 濕邪得運 自然舒爽

當脾虛得健，濕邪得運時，因脾虛濕困所帶來的種種不適自然也就消失或減輕了。

日常有效健脾去濕方法

1、【飲食健脾】

脾最忌脹和冷、喜甜，在吃飯時絕不要胡吃海喝，冰涼食物要少吃。脾喜甜，不意味著可以任性吃特別甜的食物，過甜反而傷脾。

2、【中藥健脾】

茯苓、白術(shù)、人參、甘草、使君子、黨參是常見的健脾中藥材，自己熬制中藥較繁瑣且費時，每天沒時間煮，可以用相的中藥袋泡茶，效果比這個吸收率更高，功效更全面，如沁元茶和怡清茶 ，平時注意吃些山藥、山楂、木瓜等，也能起到健脾效果。

寒濕體質(zhì)用下面這款中藥茶調(diào)理。

養(yǎng)生君知道，看到這里，肯定有一些朋友一臉驚訝，原來濕氣還分種類，這么麻煩??？

是的，這就是很多人喝紅豆薏米為什么沒治好？就是因為治錯了，沒有對癥下藥。

3、【運動健脾】

盤腿而坐，敲打按摩腿部內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)，如果在按摩過程中，發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)或者疼痛點，就多敲多按。

由圖可知，脾經(jīng)穿腹而過，若每天早晚2次推腹，一次10分鐘，有健脾養(yǎng)脾效果，亦能加速腸胃蠕動。

4、【艾灸健脾】

脾運濕但惡濕，因此通過艾灸的陽熱之氣能驅(qū)寒逐濕健脾養(yǎng)脾。

艾灸取穴，脾俞、血海、三陰交應(yīng)該是首選穴位；脾俞、三陰交、中脘穴、足三里、命門穴，這些是艾灸主穴，若時間充足可順著脾經(jīng)灸透，每天1次，每次每穴20分鐘。

【敲帶脈健脾】

敲帶脈不僅健脾陽，還可以振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，加速化開小腹內(nèi)積聚的水濕。

每天隨時用空心拳頭輕輕敲打帶脈及屁股300下以上為佳，另外還可以治療便秘。

一濕不除 百病滋生

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