調(diào)養(yǎng)脾胃健康 三大不良習(xí)慣要避免2017-03-10 09:58:45 來源： 脾胃是身體的重要器官，生活中很多人有脾胃虛弱的癥狀，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良，腹瀉、便秘等情況，那么是什么因素導(dǎo)致了脾胃的虛弱呢？下面就為大家介紹讓你惹上脾胃病的三個壞習(xí)慣。下文做了具體介紹，天天養(yǎng)生網(wǎng)小編帶大家一起來看看。 脾胃像一個食品加工廠，把我們吃下去的食物細細研磨、消化，吸收精華、棄掉糟粕，是供給身體營養(yǎng)不可缺少的“后勤部門”. 快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人卻只圖嘴里痛快、眼前舒服，忽視了這個“后勤部”,特別是一些工作繁忙、壓力大的白領(lǐng)、精英，胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統(tǒng)不適，幾乎成為家常便飯，去醫(yī)院檢查，又常常查不出器質(zhì)性問題。據(jù)統(tǒng)計，幾乎所有人在一生中都有過不同程度的消化不良，而查不出病變的“功能性消化不良”占消化道疾病的20~40%. 事實上，在中醫(yī)看來，很多脾胃病都與人們的不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，最常見的有以下3種。 精神緊張肝氣郁結(jié)。 主要是指由精神焦慮和緊張導(dǎo)致的胃腸節(jié)律功能紊亂。中醫(yī)所說的肝包括了消化、精神神經(jīng)等多個系統(tǒng)的功能，認為“肝主疏泄”,肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動和消化的漸旺。而情志抑郁、心情不暢時，則會導(dǎo)致肝氣郁滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發(fā)怒；另一方面克犯脾胃，導(dǎo)致中焦氣滯、胃失和降，出現(xiàn)上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。 久坐不動脾胃變?nèi)酢?/p> 中醫(yī)所說的脾胃居于中焦，主運化和四肢肌肉，主要包括消化和運動系統(tǒng)。脾主升清，脾氣能夠上升，則營養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調(diào)，則會導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運動的“坐班族”,再加上疲勞過度等，都會損傷脾胃。
吃得太油食滯胃脘。 還有一種功能性消化不良以“撐”為主要表現(xiàn)，如上腹部飽脹、特別是在進食后加重，早飽，厭食等。中醫(yī)認為，這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或經(jīng)常暴飲暴食，進食油膩、難消化的食物有關(guān)。反復(fù)傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導(dǎo)致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊結(jié)于中焦脾胃。 無論哪一種消化不良，除了必要的藥物治療，日常生活中的調(diào)理是關(guān)鍵。首先，要注意定時進餐，進餐時應(yīng)保持輕松的心情，不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。其次，吃飯不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。此外，不要泡飯或和水進食，飯前或飯后不要喝大量的酒水飲料，吃飯時盡量不喝酒，飯后不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。最后，要避免大吃大喝，少吃過甜過咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進食太多。 天天養(yǎng)生提供“調(diào)養(yǎng)脾胃健康 三大不良習(xí)慣要避免”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“調(diào)養(yǎng)脾胃健康 三大不良習(xí)慣要避免”內(nèi)容，希望你通過“調(diào)養(yǎng)脾胃健康 三大不良習(xí)慣要避免”,找到通往健康之路的金鑰匙。 調(diào)養(yǎng)脾胃健康 三大不良習(xí)慣要避免的相關(guān)內(nèi)容介紹： |
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