我是一名90后，身高1米7，瘦身前體重達(dá)到了76KG，之前的職業(yè)是技術(shù)類工作，做了4年。肥胖的原因主要是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)基本一天都是坐著，很少動(dòng)，另外喜歡喝酒導(dǎo)致腹部肥胖，臃腫身材，睡眠不足作息不規(guī)律。

因?yàn)榉逝肿屛铱雌饋碚狭?0歲感覺，公司很多同事開玩笑喊我80后，臃腫的身材加幾米開外就能看見粗大毛孔的臉龐，藍(lán)瘦香菇。今年開年上班公司組織體檢，果然是前端不注意，后端問題就來了，檢查報(bào)告上顯示內(nèi)臟脂肪多，有中度脂肪肝，瞬間嚇尿了。因?yàn)榉逝謱?dǎo)致已經(jīng)被兩個(gè)女孩拒絕過了，內(nèi)心的傷悲只有自己能懂。

因?yàn)樵馐芰诵膬x女孩的刺激，我嘗試節(jié)食減肥法、運(yùn)動(dòng)跑步等等，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞真不是短時(shí)間就能建立的，后來自己反思，如果沒有運(yùn)動(dòng)興趣，純靠跑步去透支意志力減肥，效果不會(huì)太長(zhǎng)久，當(dāng)時(shí)一個(gè)多月的時(shí)間體重直接降到了67公斤，瘦了十多斤。但是節(jié)食后動(dòng)不動(dòng)就出現(xiàn)胃痛或者便秘以及消化不良，到了67公斤似乎怎么也降不下去就放棄了，辛辛苦苦一個(gè)多月的努力又白費(fèi)。

我現(xiàn)在的減肥方法，讓我在50天左右瘦了15斤，腹部平坦，把每天的飲食比例調(diào)整為4:4:2，細(xì)嚼慢咽延長(zhǎng)就餐時(shí)間，三餐均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，每天飲水1800毫升以上，不吃零食，這幾樣都非常輕松。

難一點(diǎn)的就是運(yùn)動(dòng)板塊和盡量不飲酒，在運(yùn)動(dòng)板塊我的運(yùn)動(dòng)量不是很大，每天10多分鐘，運(yùn)動(dòng)量是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只要開始動(dòng)起來就好，第5周我遇見了自己的平臺(tái)期，當(dāng)時(shí)就是再怎么努力這體重就是不往下掉，穩(wěn)穩(wěn)的，急的我整個(gè)人都不好了。

后來輔導(dǎo)員主動(dòng)和我溝通，了解情況，說讓我放平心態(tài)，不要著急。在輔導(dǎo)員和其他小伙伴的鼓勵(lì)和幫助下，我很順利的打破了自己的平臺(tái)期，目前整個(gè)人都開始自信起來，現(xiàn)在也收獲了愛情。

成果展示：

如果你嘗試過節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、針灸減肥等各種減肥方式方法，那我可以肯定的告訴你，這些減肥方法種有95%的方式讓您受若受累不說，還會(huì)影響到身體健康，最關(guān)鍵的是，過不了多久就會(huì)反彈！

因?yàn)槿魏尾灰责B(yǎng)成良好生活習(xí)慣的減肥都是耍流氓，任何不能長(zhǎng)久持續(xù)的瘦身方法都是瞎折騰。