現(xiàn)在年輕人熬夜越來越常見，但熬夜會使我們的生物鐘亂掉，不僅影響我們的睡眠，而且還會傷腎。有些人為了保住健康，會選擇吃一些補(bǔ)品、保健品來補(bǔ)腎益氣，不過結(jié)果往往相反，亂吃補(bǔ)品、保健品更傷腎！

下面小編給大家介紹一些粥，夏季到了，喝粥不僅能開胃還能補(bǔ)腎，在家可以試試哦，希望對大家會有幫助。

1、枸杞花生粥

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣；枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過，兩種米混一起淘凈浸泡2小時；放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘；放紅棗小火煮5分鐘；再放入菊花，枸杞煮1分鐘即可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用這款補(bǔ)腎粥可以補(bǔ)腎、美顏、益壽。

2、黑米紅棗粥

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

功效：從中醫(yī)的角度講，黑色對應(yīng)的是腎，所以黑米具有補(bǔ)腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。所以這款補(bǔ)腎粥的功效不言而喻，是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的不二選擇。此外，這款補(bǔ)腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。

3、芝麻核桃粥

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，可代早餐食用。

功效：芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦。而核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補(bǔ)腎填精，益智健腦。長期食用這款補(bǔ)腎粥有強(qiáng)腎固精、養(yǎng)血益智的作用。

4、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：這款補(bǔ)腎粥補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

5、龍眼山藥粥

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥；加白糖調(diào)味即成。

功效：山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣的作用；桂圓，古人稱之為“益智果”；荔枝能補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)猓晃逦蹲幽芗訌?qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程。所以龍眼山藥補(bǔ)腎粥絕對是補(bǔ)益心腎，安神益智的佳品。