天一熱，很多人就把熱水泡腳的好習(xí)慣給“暫停”了，其實(shí)，天氣越熱，濕邪越重(四肢乏力，一出汗，全身就黏膩不爽，吃東西沒(méi)胃口，即使吃下去了也難以消化。中醫(yī)認(rèn)為，根本原因是濕邪)，熱水泡腳反而更有必要。

夏天是人體陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié)，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因?yàn)闈駳膺^(guò)重所出現(xiàn)的食欲不振、愛(ài)犯困、沒(méi)精神、容易煩躁等癥狀就會(huì)得到緩解。用熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

下面大家就跟著我一起來(lái)看看如何泡腳祛濕的吧！

1、藥物泡腳

杏仁6g、白蔻仁6g、薏仁6g、茯苓20g、白術(shù)9g、豬苓9g、法半夏3g、甘草6g，以上這些藥用三四碗水先泡半小時(shí)，然后大火煮開(kāi)，再改成小火煮15分鐘，然后連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在40度左右。泡腳盆最好深一點(diǎn)，水多一點(diǎn)，沒(méi)過(guò)腳踝最好。旁邊放一個(gè)暖水瓶，腳盆里的水涼了及時(shí)續(xù)水以保持水溫。用這個(gè)方子泡15-20分鐘，身上微汗為止。這時(shí)候汗有點(diǎn)黏黏的，身體就會(huì)感到特別舒服、輕松！

2、生姜泡腳

一般大家把泡腳的時(shí)間選擇在晚上，晚上泡腳還能促進(jìn)睡眠和預(yù)防感冒的功效。熱姜水泡腳對(duì)于感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除濕。

高血壓患者常用生姜水泡腳有助減壓，生姜水泡腳可有助于血液循環(huán)，利于血壓控制。每天浸泡15分鐘左右。

3、花椒泡腳

我們會(huì)經(jīng)常沐足，貪的是舒服，但如果按摩穴位的方法錯(cuò)誤，會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，容易傷到神經(jīng)。其實(shí)在家我們也可以自己泡腳，泡腳的時(shí)候在水里加一些花椒，不僅能夠殺菌止癢，消除腳氣，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，防白發(fā)，抗衰老！

中醫(yī)覺(jué)得即使是患有高血壓的老人，也可用花椒來(lái)泡腳。中醫(yī)講究“上病下治”、“內(nèi)病外治”，用藥湯浸泡或者按摩這些反射區(qū)，可以促進(jìn)血液由上往下走，使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，因此血壓也容易平穩(wěn)了。

4、艾葉泡腳

在南方地區(qū)，有些人勞動(dòng)量過(guò)高了，或者長(zhǎng)年在水里干活，導(dǎo)致濕氣過(guò)重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，還可以祛除體內(nèi)的寒氣濕氣。

南方多雨潮濕，尤其是以水維生的人們，水濕比較嚴(yán)重，就可常用艾草來(lái)泡腳，能夠有效去除水濕，艾草也是非常易采的一味中藥。同時(shí)艾草食用也有很多好處，而且每個(gè)地方都有自己的一種使用艾草的方式，還可以用來(lái)驅(qū)蟲(chóng)等。

5、特制材料泡腳

材料：20g五味子；30g夜交藤；230g香附子；30g百合；30g石菖蒲；30g都金

將上述六種材料集齊以后，放進(jìn)一塊紗布中裹好，再放進(jìn)開(kāi)水中煮50分鐘，時(shí)間一到后將煮上述材料的水放在一旁靜置，直到水溫降到40度左右，適合人體皮膚接觸的程度即可。當(dāng)然，大家可以選擇自己適應(yīng)的水的溫度，小編這里按照大家的日常標(biāo)準(zhǔn)選擇了40度。

6、藿香泡腳

大多數(shù)人都知道其實(shí)在冬天用溫水泡腳有利于健康，然而，在夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，特別是對(duì)脾胃不好的人來(lái)說(shuō)更是如此，脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，可以用藿香煎汁泡腳，是夏季去除濕氣，消解暑熱的好方法。

雖然泡腳的祛濕效果不錯(cuò)，但這里還是提一下其它的一些祛濕方法，讓大家自由選擇適合自己的祛濕方式。看看以下這些祛濕妙方~

1、拔火罐

拔罐的負(fù)壓作用使局部迅速充血、淤血，小毛細(xì)血管甚至破裂，紅細(xì)胞破壞，發(fā)生溶血現(xiàn)象。紅細(xì)胞中血紅蛋白的釋放對(duì)機(jī)體是一種良性刺激，它可通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)組織器官的功能進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，同時(shí)促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬作用，提高皮膚對(duì)外界變化的敏感性及耐受力，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

負(fù)壓的強(qiáng)大吸拔力可使汗毛孔充分張開(kāi)，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)的毒素、廢物、濕氣能夠加速排出。

2、食療

在《本草綱目》中，對(duì)薏米有這樣的記載，認(rèn)為薏米能利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿，薏米在民間一直是最常用到的利水祛濕藥。

現(xiàn)在大家在市面上能看到的薏米多是云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、還有福建的金沙薏米，金沙薏米產(chǎn)于金沙村，位于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)，這個(gè)地方宋代就開(kāi)始有大范圍的種植，距今已經(jīng)有了千年的歷史，明朝的時(shí)候成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣當(dāng)?shù)胤浅３雒耐撂禺a(chǎn)。

中國(guó)的薏米很多，但只有金沙薏米曾經(jīng)為朝廷的貢品，這已經(jīng)足以看出金沙薏米的價(jià)值所在?！侗静菥V目》所記載的薏米也正是金沙薏米。中醫(yī)認(rèn)為薏米的顆粒越小，藥用價(jià)值會(huì)越高，眾多薏米中，金沙薏米的顆粒是最小的。金沙薏米也是目前國(guó)家唯一確認(rèn)的糧藥兼用、唯一有國(guó)家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米11克、紅豆21克、芡實(shí)6克、枸杞5克

做法：

（1）首先將薏米還有紅豆洗干凈，薏米跟紅豆最好先浸泡兩個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)更容易煮爛。

（2）然后將所有材料都放入鍋中，加上適量的清水，再開(kāi)小火慢慢燒，大概兩個(gè)小時(shí)，煮至軟爛即可盛出食用。

如果你想要更好的效果，可以添加自己喜歡的材料哦。

3、汗蒸

汗蒸能排毒和排寒濕，實(shí)際上我們?nèi)梭w的毒素從毛孔排除的不到10%，排毒主要是通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)及臟器以大小便的形式排除體外，雖紅外線(xiàn)的作用可以把表皮的寒濕排除其外，但內(nèi)部寒濕的排除則不是一朝一夕就能排除的；常汗蒸能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝、改善一些慢性病、排寒濕的作用。

4、運(yùn)動(dòng)

濕氣重總是不想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，想要偷懶休息，其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候一定是需要多進(jìn)行身體的運(yùn)動(dòng)的，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是能夠很好的幫助身體進(jìn)行排汗效果的，身體多進(jìn)行排汗效果是能夠很好的幫助身體進(jìn)行燃燒脂肪和促進(jìn)代謝循環(huán)的效果，這樣對(duì)減肥是很有幫助的。

5、艾灸祛濕

炎炎夏季，很多人會(huì)選擇躲在冷氣充足的室內(nèi)，然而走到室外時(shí)又瞬間感受強(qiáng)烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發(fā)感冒及周身酸痛，甚至是濕氣的到來(lái)。艾灸是最好的改變虛寒體質(zhì)，祛濕驅(qū)寒養(yǎng)生的方法。

取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕

作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會(huì)用什么方式祛濕？

世間有你、有我、有美食，就足夠了。

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