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養(yǎng)生還是養(yǎng)?。?/font> 很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病，非但不能延壽，反而折壽。養(yǎng)生，別再干這些要命的事！ 1、五谷雜糧粉：血糖提升速度快。 俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。 專家提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。 2、過量步行：毀了膝蓋。 世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運(yùn)動是“走路”。 朋友圈推出的“微信運(yùn)動”功能，記錄每天的步數(shù)，和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！ 每天一萬五，走出滑膜炎。想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000米屬于過度運(yùn)動，已經(jīng)傷害到了身體！日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液，因?yàn)樽呗诽?，對膝蓋產(chǎn)生了損傷。時間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。 日走3萬步，傷了大腿骨。但走，了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭傷了...... 其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！適量步行?。?/b> 3、亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石。 維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。 如果機(jī)體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏?。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。一旦長期過量服用維生素C，還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。 4、胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病。 很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病的例子還真不少。 很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。 很多長壽的人，基本都不會亂吃補(bǔ)藥。平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好。 5、趁熱吃：傷了食道。 “民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。 嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的 專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50-60的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。 日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。 (轉(zhuǎn)載改編)
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